À quoi sert la mélatonine ? Principales fonctions

Tu sais sûrement déjà que la mélatonine est connue comme « l’hormone du sommeil », mais sais-tu vraiment quel rôle elle joue pour t’aider à trouver un sommeil réparateur ? On te le dit tout de suite, comme somnifère naturel, elle n’a pas d’égal, donc si tu veux dire adieu aux problèmes de sommeil, rien de mieux que de faire confiance à ce complément naturel qui te permettra de bien te reposer pour garder ta vitalité intacte, et ta santé aussi !

Une hormone qui régule ton horloge biologique

Peu importe si tu es du matin, du soir ou entre les deux, quel que soit ton chronotype de sommeil, c’est la mélatonine qui régule ton rythme.

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À quoi sert « l’hormone de l’obscurité » ?

Chaque fois qu’il fait sombre, la glande pinéale libère de la mélatonine. Quand ton corps perçoit la lumière, ta production de mélatonine diminue. C’est pour ça que les personnes aveugles ou celles qui travaillent de nuit ont des problèmes avec leurs niveaux de mélatonine.

Cependant, il ne semble pas évident que toute personne privée de lumière pendant la journée ou exposée à une lumière intense la nuit puisse modifier ses niveaux normaux de mélatonine (continue la lecture sur ce lien).

Ce qui est prouvé, c’est que l’exposition à la lumière stimule un nerf qui part de la rétine de l’œil vers une zone du cerveau appelée hypothalamus, qui se rend au noyau suprachiasmatique et active la glande pinéale.

La libération de la mélatonine se fait selon le rythme circadien et en réponse à l’alternance jour-nuit. Mieux encore, les enzymes qui synthétisent la mélatonine dans ton corps s’activent ou se désactivent selon la lumière ou l’obscurité. Cette fonction chronométrée fait de la mélatonine un composé chronobiotique.

Pour ne pas perdre le fil, une fois que le noyau suprachiasmatique active la glande pinéale, la mélatonine passe dans le sang. Sa précurseure est la sérotonine, un neurotransmetteur dérivé de l’acide aminé tryptophane. La sérotonine se transforme en mélatonine à l’intérieur de la glande pinéale.

Tu savais qu’il existe un lien étroit entre la formation de mélatonine et les capteurs de lumière dans l’œil ? La glande pinéale commence généralement à produire de la mélatonine vers 21 h. Ses niveaux augmentent et tu commences à ressentir de la somnolence.

Quand ton corps fonctionne normalement, ton taux de mélatonine reste élevé pendant que tu dors, environ 12 heures. Vers 9 h, ce taux commence à baisser jusqu’à devenir à peine détectable, et reste ainsi toute la journée.

Et que se passe-t-il en hiver quand la lumière du jour est plus faible ? Eh bien, la production de mélatonine ne s’arrête pas complètement pendant les heures diurnes, donc il n’est pas étonnant que tu te sentes fatigué ou un peu déprimé pendant la journée.

L’activité physique diurne et l’exposition à la lumière favorisent le rythme normal de la mélatonine, garantissant l’augmentation de cette hormone la nuit.

En résumé, retiens que la mélatonine est un neurotransmetteur dérivé de la sérotonine et produit principalement dans la glande pinéale du cerveau. Son rôle est de normaliser ton rythme biologique, en adaptant ton corps aux différents processus biologiques. En d’autres termes, elle te transforme en un vrai « tout-terrain » et éloigne les maladies.

Pourquoi aide-t-elle à bien dormir ?

Parce que n’importe quel médecin pourrait te confirmer que la prise de mélatonine est suscpetible de corriger les troubles du sommeil-éveil, entre autres troubles liés au sommeil.

En effet, plusieurs études ont montré que, avec les années, les niveaux de mélatonine diminuent, comme on l’a déjà dit. Cette situation impacte négativement la qualité et la durée du sommeil.

Les stimuli lumineux via la rétine font que le noyau suprachiasmatique active ou accélère la libération de mélatonine par la glande pinéale.

Ces systèmes utilisent principalement le neurotransmetteur GABA pour exercer un contrôle inhibiteur sur les systèmes d’activation pendant le sommeil. Après avoir activé le mode repos, des neurotransmetteurs comme la noradrénaline et l’acétylcholine sont libérés, contrebalançant le sommeil et maintenant l’éveil.

La mélatonine met « échec et mat » aux troubles du sommeil

Dans ce sens, les preuves cliniques ont démontré que la mélatonine est ce chronobiotique qui détermine le rythme biologique temporel, aidant à améliorer la qualité du sommeil et à éloigner le redouté insomnie. De plus, si tu décides d’en prendre, tu vas remarquer une réduction du temps entre les phases d’éveil et de sommeil, améliorant aussi la qualité de ton repos et te permettant de dormir comme il faut.

Tu ne dors plus comme avant ? Fais de la mélatonine ta complice nocturne et tu retrouveras vite un sommeil de bébé avec cette alternative aux médicaments contre l’insomnie. C’est notre conseil, pour le reste, c’est toi qui vois.

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