Nouvelle étude sur la caféine et ses effets sur le sport avec HSN

Alfredo Valdés 6 min. de lecture Législation et Qualité Laisser un commentaire

Au cours de la dernière semaine de Février 2023 une nouvelle étude a été publiée réalisée avec de la caféine de HSN, à laquelle ont participé 20 athlètes d’endurance.
Le produit de HSN a été choisi pour sa grande pureté et jugé par des groupes de médecine, de sciences de la santé et de nutrition sportive les plus renommés dans le domaine de la recherche scientifique des Universités espagnoles de Séville et d’Alcalá.
La caféine peut améliorer la concentration et la vigilance, ainsi que les performances sportives, non seulement en réduisant la perception de l’effort, mais aussi en renforçant le métabolisme énergétique de haute intensité à court terme.
Cette étude démontre que la caféine de qualité supérieure, telle que la HSN, est une aide ergogénique qui a des implications positives importantes sur les performances sportives des personnes qui ont l’habitude de pratiquer des disciplines de force et d’endurance et celles où le rapport charge-puissance est important.

Sommaire

1 Objectifs et caractéristiques de l’étude
2 Quel était le protocole de supplémentation en caféine de HSN ?
3 Résultats de l’étude
4 Conclusions

Objectifs et caractéristiques de l’étude

Les objectifs de l’étude étaient d’examiner les effets aigus de la consommation de caféine sur la force, la puissance et l’endurance musculaire des membres supérieurs et inférieurs, à différentes charges, chez des athlètes entraînés.

Les chercheurs ont présenté l’hypothèse précédente que :

« …la consommation de caféine augmenterait la force musculaire, la puissance et l’endurance à des intensités de charge modérées, quels que soient les membres impliqués dans l’exercice… »

Comme ils avaient besoin de caféine pure de la plus haute qualité, HSN, sans être impliqué dans la conception, la procédure, l’analyse des données ou la rédaction de l’étude, et sans aucun conflit d’intérêt, a fourni la poudre de caféine pure.

Quel était le protocole de supplémentation en caféine de HSN ?

L’étude a consisté en un essai en double aveugle, croisé, randomisé, contrôlé par placebo.

Dans la première visite Les participants ont été évalués sur leurs habitudes en matière d’alimentation et d’activité physique, et ont reçu une évaluation de leur composition corporelle et de leur force via un test de 1-RM.

Lors des deux visites qui ont suivi, espacées d’au moins 72 heures afin d’assurer une récupération suffisante entre les sessions, les athlètes ont consommé 3mg/kg de caféine à un moment donné, et 3mg/kg de placebo à un autre moment. Les deux boissons étaient équivalentes en goût, fournies dans le même type de bouteille opaque, de sorte que ni les chercheurs ni l’échantillon d’utilisateurs étudiés ne savaient ce qu’ils consommaient (double aveugle).

L’exercice a commencé 60 minutes après l’administration de la boisson.

La puissance et la force ont été évaluées et mesurée via la vitesse de déplacement de la barre à l’aide d’un encodeur linéaire sur une machine Multipower, dans le cadre des exercices de Squat arrière et Développé couché. Un protocole expérimental de charge incrémentale à 25, 50, 75 et 90% de 1RM a été appliqué. Avec 3 minutes de repos entre les séries.

L’endurance musculaire a été évaluée en demandant aux sujets d’effectuer une série à 65% et 85% de 1RM en effectuant le plus grand nombre de répétitions possible jusqu’à l’échec musculaire total, avec 5 minutes de repos entre les essais.

La troisième fois, la force isométrique a été évaluée grâce à l’utilisation d’un dynamomètre manuel et d’un test de traction portable au milieu de la cuisse.

Enfin, le Saut vertical a été évalué au moyen de test SJ et CMJ sur une plate-forme de force.

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Résultats de l’étude

L’étude a montré un certain nombre de résultats démontrant des interactions positives (i.e. : efficacité satisfaisante) dans l’intensité de la force développée et donc au niveau de la vitesse maximale et moyenne de la barre, surtout en squat arrière.
L’effet de la caféine a également été noté sur l’endurance musculaire et la force maximale, en contribuant à la réalisation d’un plus grand nombre de répétitions, pour les différentes charges testées.
La caféine a également entraîné une amélioration significative des performances de force isométrique, Cependant, aucune différence évidente n’a été observée dans la performance du saut vertical, que ce soit au niveau de la hauteur atteinte ou de la force générée.

Conclusions

Après une analyse statistique des données obtenues, les auteurs ont conclu que :

La consommation de 3 mg de caféine par kilogramme de poids corporel a amélioré la force, la puissance et l’endurance musculaire chez des athlètes entraînés.
L’analyse des données a montré que ces améliorations de performance sont plus évidentes et prononcées à des charges élevées (≥ 75 % 1RM) et plus perceptibles dans les exercices du bas du corps que dans ceux du haut du corps.
Chez les athlètes entraînés, hommes et femmes, habitués à consommer de la caféine, ses effets ergogéniques positifs et évidents sont principalement influencés par la charge et la taille du groupe musculaire sélectionné.
Les chercheurs ont choisi la caféine la plus pure pour leur étude, car elle doit répondre à des critères de qualité clairs et précis.

La caféine HSN a été choisie comme la meilleure option pour étudier les effets de la caféine pure.

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Ce n’est pas la première fois que la recherche scientifique décide d’utiliser la caféine HSN comme référence de pureté maximale pour évaluer les effets de ses recherches. Des études antérieures sont disponibles ici et ici.
Pour en savoir plus sur les effets de la caféine sur les athlètes, consultez ce Post.