La Caféine de HSN Mise à l’Épreuve

La Caféine de HSN Mise à l’Épreuve

Une étude scientifique de l’Université de Grenade utilise la caféine de HSN.

Étude Scientifique de l’Université de Grenade sur la Caféine de HSN

Étude UGR

Quelle est l’étude ?

Le groupe de recherche PROFTH «PROmoting FITness and Health Through Physical Activity», associé à l’Université de Grenade, a mené un essai contrôlé randomisé pour déterminer les effets de la consommation de caféine sur la variation diurne de l’oxydation des acides gras.

Auteurs de l'étude

Titre et auteurs de l’étude utilisant la caféine de HSN.

En d’autres termes, les hypothèses à tester étaient :

  • L’ ingestion aigu de caféine augmentera le taux maximal d’oxydation des graisses, l’intensité de l’exercice auquel ce taux maximal d’oxydation des graisses est atteint et la consommation maximale d’oxygène.
  • Il y aura une variation diurne des 3 paramètres indiqués ci-dessus, les valeurs étant plus élevées l’après-midi que le matin.

Caféine naturelle de HSN

L’étude a utilisé la caféine en poudre anhydre de grains de café vert, de HSN pour tester ces hypothèses.

Nous vous disons absolument tout ce que vous devez savoir sur la caféine dans ce Post.

Caractéristiques de l’étude

L’étude présente les caractéristiques méthodologiques suivantes qui permettent de contrôler tout type de biais dû à l’ignorance ou aux intérêts, garantissant ainsi qu’ils n’existent pas.

L’étude utilise une méthodologie en triple aveugle (sujets, chercheurs et statisticiens), c’est-à-dire qu’aucune personne ne savait à aucun moment quel produit était donné aux sujets, ni à qui correspondaient les données envoyées aux mathématiciens.

L’étude a été contrôlée par un placebo :
  • La caféine (expérimentale, avec des effets physiologiques) et la cellulose (contrôle, sans effets physiologiques), ont été administrées aux sujets mélangés dans 250 ml d’eau, 30 minutes avant les tests.
  • Les deux mélanges n’avaient ni goût, ni couleur, ni odeur et ont été donnés dans un récipient opaque, indiscernable l’un de l’autre.
L’essai a été croisé, c’est-à-dire que tous les sujets ont été expérimentaux et témoins, tous ont tout fait :
  • Essai avec caféine le matin.
  • Essai avec placebo le matin.
  • Essai avec caféine l’après-midi.
  • Essai avec placebo l’après-midi

Protocole de l'étude de la caféine de HSN

Représentation graphique du protocole d’étude.

Elle a été réalisée sur 15 jeunes volontaires actifs, avec un IMC de 18,5 à 28 kg/m2, et au moins deux ans d’entraînement en endurance.

Ils ne pouvaient pas être habitués à consommer de la caféine (50 mg/jour), ni être fumeurs, ni souffrir d’allergies à la caféine ou de pathologies nécessitant des soins médicaux.

Protocole d’étude sur la caféine de HSN

L’étude a été réalisée en 5 visites :

  • Visite 1 :les données biométriques (poids, taille, composition corporelle et détermination du chronotype) ont été collectées.
  • Visite 2 :Essai avec la caféine le matin.
  • Visite 3 :Essai avec le placebo l’après-midi.
  • Visite 4 :Essai avec le placebo le matin.
  • Visite 5 :Essai avec la caféine l’après-midi.
Avec les données anthropométriques, la quantité de caféine à utiliser a été calculée (3 mg/kg de poids corporel).

Les visites ont été séparées de 7 jours, où un protocole aérobie progressif a été réalisé jusqu’à l’effort volontaire maximum (test d’effort maximum). Ce protocole a été réalisé sur un vélo ergomètre et a été structuré comme expliqué ci-dessous :

Un premier bloc d’exercice gradué à une intensité sous-maximale :
  • À partir de 50 W avec une cadence de 60 à 100 tr/min pendant 3 minutes (préchauffage).
  • Augmentation de 25 W toutes les 3 minutes jusqu’à atteindre un RER de 1,0 (le point d’équilibre entre la consommation d’O2 et la production de CO2, c’est-à-dire l’utilisation maximale des glucides comme substrat énergétique).

Après cela, ils se reposent pendant 5 minutes avec un libre accès à l’eau.

Un deuxième bloc d’exercice gradué à l’intensité maximale :
  • À partir de 50 W avec une cadence de 60 à 100 tr/min pendant 3 minutes (préchauffage).
  • Augmentation de 50 W toutes les 1 minute jusqu’à épuisement auto-déclaré.
Au cours de l’exercice, les éléments suivants ont été utilisés comme tests :
  • Calorimétrie indirecte avec un analyseur de gaz respiratoire.
  • Capteur métabolique pour des données respiratoires supplémentaires.
  • Moniteur de fréquence cardiaque.

Résultats de l’étude

Les résultats ont confirmé les deux hypothèses formulées par le groupe de recherche :

« Les sujets avaient de meilleures performances aérobies l’après-midi que le matin, leur oxydation des acides gras était plus élevée, ainsi que l’intensité nécessaire pour atteindre ce point ».

Cela signifie que l’après-midi, la flexibilité métabolique est plus grande, car elle est capable d’utiliser plus d’acides gras comme substrat énergétique et de « protéger » le glycogène musculaire et hépatique, ce qui est hautement souhaitable chez les athlètes d’endurance.

Concernant la caféine, les résultats ont été positifs dans les 3 variables évaluées :

La caféine a augmenté le taux d’oxydation des acides gras de 10,7 % le matin (P = 0,001) et de 29 % l’après-midi (P = 0,001) en moyenne.

Ratio d'oxydation de graisses

Variations du taux d’oxydation des graisses entre le matin et l’après-midi, placebo et caféine.

La caféine a augmenté le point d’intensité maximal avec lequel le taux maximal d’oxydation des graisses est atteint de 11,1 % le matin et de 13,1 % l’après-midi (P = 0,0058).

Variations d'intensité

Variations d’intensité pour atteindre l’oxydation maximale des graisses entre le matin et l’après-midi, placebo et caféine.

Et a augmenté la consommation maximale d’oxygène de 3,9 % le matin et de 3,2 % l’après-midi (P = 0,7).

Consommation maximale d'oxygène

Variations de la consommation maximale d’oxygène entre le matin et l’après-midi, le placebo et la caféine.

Toutes les données montrent une tendance positive en ce qui concerne l’apport en caféine par rapport au placebo, bien qu’en raison de la variabilité de la réponse individuelle à la caféine (codée par les gènes du citrochrome P450), seul le taux d’oxydation acide des graisses était statistiquement significatif.

Conclusions

Les conclusions de l’étude ont été :

  • La caféine augmente le taux d’oxydation des graisses, l’intensité à laquelle l’oxydation maximale des acides gras est atteinte et la consommation maximale d’oxygène, quelle que soit l’heure de la journée.
  • Les valeurs les plus élevées pour ces variables ont toujours été obtenues dans l’après-midi, après l’ingestion de caféine.
  • La caféine utilisée le matin augmente le taux d’oxydation des graisses à une valeur similaire au ratio atteint l’après-midi sans caféine.
  • La combinaison d’une consommation aiguë de caféine et d’un exercice physique d’intensité modérée l’après-midi offre le meilleur scénario pour les personnes qui cherchent à augmenter le taux d’oxydation des graisses.

Caféine naturelle 200mg

Il existe également de la Caféine en capsules végétales de la gamme EssentialSeries.

Maintenant de manière simplifiée :

Si vous cherchez à oxyder plus de graisses, il est préférable que vous fassiez des exercices d’aérobie l’après-midi, dans tous les cas, la consommation de caféine vous aidera à «brûler plus de graisses»

Cela a un effet positif (ou souhaitable) à deux niveaux :

  • Le sport Étant donné qu’une plus grande oxydation des graisses implique moins d’utilisation de glucose à partir des réserves de glycogène, l’un des plus grands réservoirs d’énergie dans le corps des athlètes, ce qui est intéressant à préserver.
  • L’esthétique Étant donné qu’une oxydation accrue des graisses peut potentiellement se traduire par une plus grande perte de graisse à long terme, ce qui améliore la composition corporelle.
L’apport de 3 mg/kg de caféine de HSN à partir de 30 minutes avant l’exercice améliore les performances aérobies et la flexibilité métabolique dans la poursuite de l’utilisation d’acides gras.

HSN et recherche scientifique

Chez HSN, nous nous engageons à faire de la recherche scientifique le moyen le plus objectif, le plus sûr et le plus approprié pour obtenir des connaissances.

Nos compléments alimentaires sont développés selon les normes de qualité maximales du processus de production, certifiés et audités par plusieurs entités indépendantes à différents points, et liés à différents niveaux de celui-ci.

Par conséquent, les résultats de l’utilisation de notre caféine sont positifs, car la pureté de la caféine que nous commercialisons, ainsi que des autres compléments alimentaires, est maximale.

Les auteurs déclarent n’avoir aucun conflit d’intérêts et que les résultats de l’étude ont été présentés de manière claire, honnête et sans fabrication, falsification ou manipulation inappropriée des données.

HSN a offert une assistance technique uniquement en tant que distributeur du complément alimentaire utilisé et n’a pas participé à la sélection des sujets, à l’expérimentation, à la collecte, au traitement ou à l’interprétation des données.

Références Bibliographiques

  1. Ramírez-Maldonado, M., Jurado-Fasoli, L., del Coso, J., R. Ruiz, J., & Amaro-Gahete, F. J. (2021). Caffeine increases maximal fat oxidation during a graded exercise test: is there a diurnal variation? Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18(1), 5.

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Évaluation Étude avec la Caféine de HSN

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Au sujet Alfredo Valdés
Alfredo Valdés
Spécialiste en entraînement en physiopathologie métabolique et dans les effets biomoléculaires de l'alimentation et de l'exercice physique, il vous introduira avec ses articles dans le monde complexe du sport et de la nutrition clinique, de manière simple et dans une perspective critique.
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