9 compléments pour mieux vieillir et améliorer la qualité de vie

Alfredo Valdés 13 min. de lecture Bien-être Laisser un commentaire

Le vieillissement est un processus irrémédiablement universel, par lequel nos cellules atteignent un état de sénescence, qui est, par essence, l’une des bases du processus de vieillissement que l’on peut observer chez une personne âgée.

Bien que personne ne puisse éviter de vieillir, certains facteurs liés au mode de vie contribuent à maintenir un processus de vieillissement sain et en bon état de fonctionnement.

Parmi eux, on peut citer les suivants :

Pratiquer un exercice physique régulier et maintenir un niveau d’activité physique modéré mais régulier.
Stimulation cognitive, par l’étude, le raisonnement, les jeux (vidéo), etc.
Maintenir une alimentation riche en antioxydants et en nutriments essentiels, variée et complète.
Des stratégies médicales alternatives, parmi lesquelles le yoga, la pleine conscience, la méditation, etc. peuvent être envisagées.
Relations sociales. Il est important de maintenir de bonnes relations personnelles et une bonne santé sociale (interpersonnelle) pour vieillir en bonne santé.
Gestion du stress et attitude positive.
Utilisation de compléments alimentaires.

On y trouve notamment 9 composés clés à ne pas négliger !

Sommaire

1 Spermidine
2 Magnésium
3 Collagène
4 Sélénium
5 Q10
6 Nicotinamide adénine dinucléotide
7 Vitamine D et Vitamine D3
8 Vitamine B12
9 Multivitamines
10 Conclusion

Spermidine

Impossible de commencer une liste de produits anti-âge sans parler de la spermidine.

La spermidine est une polyamine dont les mécanismes biologiques liés au processus de vieillissement sont vraiment complexes, mais ce qui est vraiment important, c’est de comprendre que la spermidine, en tant que représentant clé de ce groupe de composés (polyamines), joue un rôle essentiel dans de nombreux mécanismes moléculaires impliqués dans le processus du vieillissement et sa régulation par l’utilisation de compléments alimentaires peuvent réduire le vieillissement.

La spermidine induit l’autophagie, dont le dysfonctionnement est associé au vieillissement et à l’apparition de maladies liées à l’âge.
La spermidine régule la croissance musculaire et agit sur les facteurs d’initiation et de traduction des messages chimiques dans les cellules dont le fonctionnement normal a été conditionné négativement au fil des ans.
La spermidine est liée à une multitude d’effets métabolomiques en agissant sur des cibles liées aux cascades de signalisation moléculaire telles que Akt/PKB, MAPK, les voies SIRTuin, mTOR, les facteurs d’initiation eIF2, etc.

Spermidine de EssentialSeries

Magnésium

Le vieillissement affecte considérablement le métabolisme du magnésium :

1. Compte tenu de la perte d’appétit chez les personnes âgées, l’apport en magnésium a tendance à diminuer.
2. L’absorption intestinale du magnésium diminue avec l’âge.
3. Augmentation de l’élimination rénale du magnésium.

Tous ces facteurs contribuent à la perte d’un statut sain en magnésium dans l’organisme, ce qui est généralement asymptomatique (dans les cas légers), mais peut contribuer à des affections courantes liées à l’âge qui peuvent passer inaperçues, telles que l’asthénie, les troubles du sommeil, l’hyperémotivité et les déficiences cognitives.

Une carence chronique en magnésium augmente la réduction des espèces réactives de l’oxygène, ce qui accélère le processus de vieillissement et augmente le risque et la prédisposition aux troubles liés à l’âge (tels que les troubles psychiatriques et cognitifs, les troubles du sommeil, l’ostéoporose, etc.).

Ajoutez à votre alimentation des sels minéraux de magnésium hautement biodisponibles :

Citrate de Magnésium de RawSeries

Collagène

Le collagène est la protéine la plus abondante de notre corps et le vieillissement a des effets négatifs sur cette structure.
La perte de fibres d’élastine et de collagène entraîne le vieillissement de la peau des personnes âgées, ce qui se traduit par l’apparition de rides, de ridules et d’autres défauts esthétiques.

La perte de collagène dans la peau peut compromettre son intégrité, ce qui affecte négativement l’un de nos principaux systèmes de défense et peut accroître notre vulnérabilité aux infections et aux maladies.

Mais ce n’est pas tout : le tissu conjonctif fait partie de structures telles que les articulations, et sa dégénérescence est l’un des facteurs qui font que les personnes âgées ont davantage de problèmes liés aux os et aux articulations, notamment l’instabilité et la faiblesse.

Chez HSN vous disposez de nombreux produits à base de collagène nous vous recommandons de ne pas négliger la formule de collagène spécifique pour le soin de vos articulations :

Collagène Santé Articulaire d’EssentialSeries

Sélénium

Le sélénium est un oligo-élément qui agit comme un antioxydant et qui joue également un rôle essentiel dans le vieillissement.

La carence en sélénium est associée à de multiples pathologies liées au vieillissement, telles que :

Les maladies de Keshan et de Kashin-Beck.
Le stress oxydatif.
Les troubles endocriniens.
Les maladies du système immunitaire.
Une prédisposition aux infections.
L’inflammation chronique.
La neurodégénérescence.
Les maladies cardiovasculaires.
Événements oncologiques.

Un statut correct en sélénium dans l’organisme permet de réguler correctement le métabolisme global, la fonction thyroïdienne, l’homéostasie redox cellulaire et la réponse immunitaire.

Le sélénium est un élément essentiel associé au vieillissement sain, avec une bonne qualité de vie. Vous pouvez le trouver chez HSN sous la forme organique de sélénométhionine, qui permet une meilleure absorption et une excellente rétention dans l’organisme, dans des concentrations de 100 et 200 mcg de sélénium élémentaire.

Sélénium 200 mcg d’EssentialSeries

Q10

Le vieillissement entraîne une perte marquée de l’efficacité des mitochondries, l’organite des cellules où se déroulent les processus liés à la libération d’énergie, à la régulation du métabolisme et même à la signalisation cellulaire.

Une partie de cette perte fonctionnelle peut être attribuée à un métabolisme négatif de la coenzyme Q10, ce processus étant également associé à l’âge, et indirectement, à la consommation éventuelle de médicaments de type statine pour le contrôle du cholestérol, très fréquente chez les personnes âgées, qui bloquent les systèmes de production de la coenzyme Q10 par l’organisme.

La consommation de coenzyme Q10 est associée à de multiples effets positifs sur l’organisme, contribuant à protéger la santé au cours du vieillissement, à soutenir les troubles métaboliques tels que le diabète ou le syndrome métabolique, à faire face aux syndromes de déficience mitochondriale et aux maladies neurodégénératives.

Retrouvez la Coenzyme Q10 de 100 et 200 mg, ainsi que la forme réduite d’Ubiquinol Kaneka™.

Coenzyme Q10 200 mg d’EssentialSeries

Nicotinamide adénine dinucléotide

La nicotinamide adénine dinucléotide ou NADH est une coenzyme cellulaire, comme le Q10, qui est étroitement impliquée dans les processus d’oxydation-réduction de l’organisme, agissant comme un important agent antioxydant pour protéger les cellules du processus de sénescence.

L’utilité du NADH dans les maladies neurodégénératives liées à l’âge, telles que la maladie d’Alzheimer ou la maladie de Parkinson, fait l’objet d’études, ainsi que de recherches actives sur sa relation avec les enzymes qui génèrent et utilisent le NAD+ et le NADH, telles que les oxydoréductases.

Le NADH est un coenzyme important qui contribue à l’équilibre RedOx dans l’organisme et à des effets positifs sur la santé des personnes âgées.

NADH Microencapsulé d’EssentialSeries

Vitamine D et Vitamine D3

La vitamine D est une vitamine extrêmement importante pour les personnes âgées, car elle contribue non seulement à la santé métabolique et endocrinienne, mais elle est aussi un élément clé d’un système complexe de régulation du métabolisme du calcium qui aide à maintenir des os sains.

L’une des principales conséquences du vieillissement est la perte de la densité minérale des os, la perte de cette densité fait des fractures osseuses un problème grave chez les personnes âgées, en particulier dans les structures osseuses telles que la hanche, ce qui peut augmenter le risque de morbidité et de mortalité.

La vitamine D peut avoir de nombreux effets, tels que l’augmentation de la force musculaire grâce à sa relation avec la fonction des muscles squelettiques ; elle peut réduire le risque de progression des états de prédiabète générés par une altération du métabolisme du glucose, et peut aider à restaurer l’énergie due au manque d’exposition au soleil, mais surtout, elle réduit le risque de chutes associées à l’instabilité liée à l’âge, un facteur clé pour la santé des personnes âgées.

Retrouvez la vitamine D sous forme de cholécalciférol (D3), qui est la forme la plus biodisponible, en différentes concentrations de 1000 à 50000 UI, en version standard et végétalienne, chez HSN.

Vitamine D3 2000 UI d’EssentialSeries

Vitamine B12

La vitamine B12 est étroitement liée à la santé hématologique (sang) et cognitive.

Elle est particulièrement importante chez les personnes âgées en raison de leur forte prédisposition à développer des anémies (ferriprive et mégaloblastique) dues à une consommation réduite de viande rouge et d’aliments d’origine animale en quantités suffisantes, qui sont les seules sources de vitamine B12 biodisponible.

Pour maintenir une bonne santé sanguine, l’apport en vitamine B12 est un facteur clé à tout âge, et en particulier chez les personnes âgées. Il est donc très important de compléter l’alimentation avec n’importe quelle forme de cette vitamine, qu’il s’agisse de méthylcobalamine ou de cyanocobalamine, pour maintenir un bon état de santé général au cours du vieillissement.

Vitamine B12 d’EssentialSeries

Multivitamines

Le meilleur moyen de veiller à un apport nutritionnel suffisant chez les personnes âgées, qui ne mangent ni varié ni équilibré, est de prendre des multivitamines, si en lisant cet article, vous avez des doutes sur la vitamine ou le nutriment à privilégier, je vous recommande d’inclure une multivitamine dans votre alimentation.

Une multivitamine fournit des nutriments essentiels qui sont importants pour le processus de vieillissement en bonne santé, avec des propriétés antioxydantes et de multiples effets positifs sur la santé globale à tout âge.

Daily Two Multivitamine d’EssentialSeries.

En plus des compléments mentionnés ci-dessus, il en existe d’autres qui ont des propriétés positives supplémentaires, par exemple :

Les curcuminoïdes du curcuma, ou le gingérol du gingembre peuvent contribuer à réduire l’état d’inflammation chronique de bas niveau auquel les personnes âgées sont exposées en raison du vieillissement biologique.
Evoptogen est une formule contenant des adaptogènes végétaux qui peuvent aider à faire face aux situations anormales qui perturbent l’équilibre physique et émotionnel des personnes au cours du vieillissement. Une meilleure résilience.
De nombreux probiotiques, comme les formules de notre gamme “Biotics” aident à faire face aux facteurs d’un système immunitaire dépressif ou à la perméabilité intestinale, par exemple.
Des nutriments comme les sels de calcium sont importants pour préserver la santé osseuse, et récupérer une densité minérale, permettant aux os de retrouver leur force et leur résistance.
Des composés comme la levure de riz rouge dont la composition est standardisée en monacoline-K sont des compléments naturels pour la prise en charge des problèmes de santé généralement associés au vieillissement, tels que l’hypercholestérolémie.

Conclusion

Les compléments alimentaires jouent un rôle essentiel dans les soins diététiques holistiques d’un point de vue global, ce qui est essentiel pour un vieillissement en bonne santé.

Intégrez un large spectre de vitamines et de minéraux à votre régime alimentaire en utilisant des multivitamines et/ou des produits spécifiques de certaines vitamines/minéraux en cas de besoin accru de certains nutriments.

Utilisez des produits tels que le collagène si vos articulations souffrent, la levure de riz rouge pour maintenir votre taux de cholestérol et des antioxydants tels que le NADH, la PQQ ou le resvératrol pour soutenir l’équilibre redox de l’organisme au cours du processus de perte d’efficacité auquel votre corps est confronté avec l’âge.

HSN vous offre des produits adaptés à tous vos besoins, comprenant toutes les garanties de qualité liées au processus de fabrication.

Références bibliographiques

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Minois, N. (2014). Molecular basis of the “anti-aging” effect of spermidine and other natural polyamines – A mini-review. Gerontology, 60(4), 319–326. https://doi.org/10.1159/000356748

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