Blog de Fitness, Nutrition, Santé et Sport | HSN Blog Dans le Blog de HSNstore vous trouverez des conseils sur Fitness, sport en général, nutrition et santé – HSNstore.com 
Beaucoup de personnes peuvent presque totalement contrôler leurs problèmes de tension artérielle grâce à des restrictions alimentaires
L’une des premières choses à changer dans ton mode de vie si on t’a diagnostiqué une hypertension, c’est un changement dans ton alimentation. Pourtant, beaucoup ne savent pas pourquoi ils doivent faire ces changements. Parfois, ce manque d’information peut entraîner une démotivation à effectuer les modifications nécessaires.
Sommaire
Qu’est-ce que la tension artérielle ?
La tension artérielle est la force exercée par le sang circulant sur les parois des vaisseaux sanguins, et constitue l’un des principaux signes vitaux. L’hypertension artérielle (appelée aussi hypertension) survient lorsque le sang circule dans les artères à une pression plus élevée que la normale, ce qui provoque une tension sur les vaisseaux sanguins, les artères et le cœur.
L’effet du sel sur la tension artérielle
Le sel est le principal coupable quand il s’agit d’aliments qui augmentent la tension artérielle. Les aliments riches en sel sont aussi riches en sodium. Le sodium a la propriété de retenir l’eau. Le volume normal du plasma sanguin d’une personne peut augmenter considérablement lorsqu’elle consomme un régime riche en sodium.
L’effet des graisses et des calories sur la tension artérielle
Un régime sain pour le cœur est aussi un régime pauvre en graisses et en calories. Les graisses et les calories n’affectent pas directement la tension artérielle, mais elles le font indirectement. Un régime riche en « mauvaises » graisses et en calories fera prendre du poids à la plupart des gens. Le surpoids est un facteur de risque pour l’hypertension. Le cœur travaille plus dur, surtout s’il y a un risque d’avoir un taux élevé de cholestérol et/ou de triglycérides.
L’effet de l’alcool et de la caféine sur la tension artérielle
Une étude menée par des chercheurs du département de médecine sociale de l’Université de Bristol (Royaume-Uni) montre que consommer de l’alcool peut augmenter la pression sanguine plus qu’on ne le pense, même chez les personnes qui boivent modérément. Les scientifiques affirment que le risque est multiplié par deux chez les buveurs réguliers. De plus, l’alcool contient des calories vides qui peuvent faire prendre du poids.
La caféine est un autre aliment qui provoque une augmentation de la tension artérielle, même chez ceux qui n’ont pas de problèmes d’hypertension.
La caféine stimule le cœur, augmente la fréquence cardiaque, la force de contraction et fait aussi monter la tension artérielle de façon temporaire. Cette hausse de la tension est particulièrement dangereuse pour les personnes qui consomment rarement de la caféine, car les pics de tension peuvent être très élevés pour elles.
Articles liés
