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La vitamine D est une vitamine liposoluble – bien qu’elle soit en réalité une hormone – qui joue un rôle essentiel dans le maintien de la santé, notamment en aideant l’organisme à absorber et à retenir le calcium et le phosphore, deux éléments clés pour la formation des os.
Par ailleurs, des études en laboratoire montrent que la vitamine D peut réduire la croissance des cellules cancéreuses, aider à contrôler les infections et réduire l’inflammation.
Il est possible qu’un excès de vitamine D, dû à certains facteurs, entraîne :
- Hypercalcémie : excès de calcium dans le sang.
- Symptômes courants : nausées, vomissements, faiblesse et/ou confusion.
- Symptômes graves : problèmes rénaux, calcification des tissus et/ou arythmies cardiaques.
Sommaire
Comment savoir si vous avez un taux élevé de vitamine D ?
Pour savoir si vous présentez un taux de vitamine D supérieur à la normale (hypervitaminose D), le plus recommandé est de réaliser une analyse sanguine.
La toxicité liée à la vitamine D est pratiquement exclusive aux personnes atteintes de maladies rénales préexistantes ou à certaines conditions médicales favorisant l’hypervitaminose, indépendamment de l’apport externe.
Toutefois, il est possible que certains symptômes vous alertent, comme des troubles digestifs, dus à l’accumulation de calcium dans le sang (hypercalcémie), provoquant nausées et vomissements, accompagnés de fatigue ou d’une augmentation de la fréquence des mictions.
Quels sont les effets à long terme d’un excès de vitamine D ?
La principale conséquence d’un excès de vitamine D est l’hypercalcémie, due à une accumulation excessive de calcium dans l’organisme, pouvant affecter les reins (formation de calculs rénaux à base de calcium), le cœur (arythmies), les muscles (ataxie), et même fragiliser les os (risque futur d’ostéoporose).
Les symptômes liés à la toxicité de la vitamine D et à l’hypercalcémie peuvent inclure :
- Diminution de l’appétit.
- Nausées et vomissements.
- Constipation.
- Déshydratation.
- Soif excessive (polydipsie).
- Mictions fréquentes.
- Confusion, léthargie et fatigue.
- Faiblesse musculaire et difficultés à marcher.
- Douleurs osseuses.
- Calculs rénaux.
Comment réguler vos niveaux de vitamine D ?
La principale mesure consiste à arrêter la consommation de produits contenant de la vitamine D et du calcium, tout en augmentant l’apport en vitamine K, que ce soit par l’alimentation ou via des compléments alimentaires, et à maintenir une hydratation adéquate.
Symptômes liés à un excès d’autres vitamines :
- Comment éviter un excès de vitamine B12 ?
- Comment éviter un excès de vitamine C ?
Sources bibliographiques
- https://ods.od.nih.gov/pdf/factsheets/VitaminD-DatosEnEspanol.pdf
En savoir plus sur la vitamine D :
- Découvrez les symptômes d’une carence en vitamine D
- Comment consommer la vitamine D ?
- L’importance de la vitamine D pour les sportifs
- Découvrez ici les meilleures vitamines pour stimuler l’appétit chez l’adulte
