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Il est notoire que pour garder un parfait équilibre entre les séances d’entraînement journalières et la récupéraiton il est nécessaire de respecter le repos et d’apporter les nutriments indispensables à l’organisme à travers un régime adapté aux besoins individuels.
Toutefois, les performances du corps des sportifs sont généralement poussées au maximum, ce qui suppose que leurs besoins sont plus importants à ceux du reste de la population, il est donc extrêmement important qu’aucun élément ne manque au régime alimentaire.
Vitamine B
Il faut en premier lieu discuter du rôle fondamental joué par la vitamine B (il s’agit en fait d’un groupe de vitamines) pour le métabolisme énergétique, en d’autres termes, la production d’énergie.
Les vitamines du groupe B sont vitales pour libérer l’énergie de l’organisme, car elles contribuent au métabolisme des glucides, de la graisse et des protéines. De récentes recherches suggèrent qu’un déficit de vitamines B peut atténuer les performances du sportif et/ou de l’athlète, en générant de la fatigue, et même des blessures.
De manière générale, nous pourrions parler du fait que la vitamine B est chargée d'obtenir des aliments que nous ingérons.
En plus d’aider à libérer de l’énergie à partir des aliments, il joue également un rôle important dans le maintien de la santé du sang par l’intermédiaire du métabolisme du fer et la production de globules rouges.
Les autres fonctions du complexe vitaminique B sont de favoriser :
- La santé cellulaire;
- La fonction cérébrale,
- Une digestion saine;
- La fonction nerveuse; et
- La santé cardiovasculaire.
Nous conseillons aux sportifs le complexe Ultra B-Complex d’EssentialSeries.
Vitamine C
La vitamine C aussi connue comme l’acide ascorbique, est un puissant antioxydant qui permet à notre corps de réduire les lésions tissulaires dues au stress oxydatif provoquées par les radicaux libres, qui sont générés – plus particulièrement chez les sportifs et/ou les athlètes – par l’exercice physique intense et fréquent.
La vitamina C contribue à stimuler et à renforcer le système immunitaire en assurant plusieurs fonctions cellulaires.
Le système immunitaire adaptatif retient les agents pathogènes étrangers et peut réagir plus rapidement face à une maladie ou une infection une deuxième fois pour rester en bonne santé plus longtemps.
Ses nombreuses fonctions comprennent également :
- Elle permet au corps de mieux absorber le fer ;
- Elle permet la formation du collagène ;
- Elle permet de protéger les cellules et facilite la guérison des blessures ;
- Elle préserve la santé de la peau, des vaisseaux sanguins, des os et du cartilage.
Les sportifs peuvent profiter de la Vitamine C de 1000mg d’EssentialSeries.
Vitamine D
Cette vitamine (bien qu’il serait plus correct de l’appeler hormone) est étroitement liée à la santé des sportifs dans le sens où, des taux faibles en vitamine D, sont directement associés à des risques de fractures dues au stress, maladie grave, blessure inflammatoire et/ou performance musculaire sous-optimale.
Il est peu probable que la consommation régulière d’aliments contenant de la vitamine D contribuent à un niveau suffisant de vitamina D dans l’organisme. Pour atteindre un niveau suffisant une exposition raisonnable au soleil est nécessaire, plusieurs fois par semaine – d’au moins 10 minutes – au niveau des bras, des jambes et du dos ; le choix du moment est également important : vers midi, en raison de l’inclinaison (angle) des rayons du soleil.
L’administration régulière de suppléments en vitamine D et une combinaison d’apports alimentaires et d’exposition au soleil peut aider à maintenir un statut optimal.
La vitamine D joue un rôle important pour l’entraînement et les performances des sportifs.
Vitamine E
Tout comme la vitamine C, la vitamine E pourrait permettre de diminuer la quantité de dommages cellulaires causés par les radicaux libres, qui sont libérés après l’exercice.
La vitamine E peut aider à prévenir la diminution de la fonction immunitaire que peut se produire juste après l’exercice ; également impliquée dans la viscosité optimale du sang, deux facteurs importants pour la capacité des athlètes à s’entraîner et à concourir.
Cela peut constituer un avantage pour les athlètes qui s’entraînent intensivement, plus particulièrement à ceux qui s’entraînent en altitude.
En outre, un autre facteur important qui peut s’avérer très intéressant pour les sportifs est que la vitamine E peut diminuer les troubles musculaires tardifs (DOMS), tel que compilés dans cette étude.
Il est conseillé de prendre 1 gélule par jour de vitamine E d’EssentialSeries.
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