Assault Air Bike : la machine ultime de cardio

Javier Colomer 7 min. de lecture Fitness Laisser un commentaire

On vous raconte tout sur une machine qui révolutionne la façon de faire du cardio, surtout en Haute Intensité : Assault Air Bike.

Qu’est-ce que l’Assault Air Bike

Ce vélo – bien qu’il ressemble par sa forme aux elliptiques que tu peux trouver dans n’importe quelle salle de sport – est totalement différent des autres vélos car il est conçu pour augmenter l’intensité en très peu de temps.

C’est un vélo de CrossFit idéal pour l’entraînement par intervalles à haute intensité.

Cette machine, que certains appellent « le vélo de l’enfer », est l’option parfaite pour intégrer dans un circuit d’exercices crossfit ou simplement pour la travailler en courtes séries mais très intenses.

Utiliser l’Assault Bike, c’est vraiment porter l’entraînement à un autre niveau, c’est pourquoi c’est l’une des machines les plus populaires aujourd’hui.

C’est la plus recommandée par les coachs et athlètes, car elle s’adapte à des exercices d’intensité élevée ou moyenne, selon le temps disponible pour atteindre des objectifs précis.

Ce sont essentiellement des vélos statiques d’entraînement intense, surtout pour le conditionnement métabolique, mais elle offre tellement d’avantages qu’elle est au sommet des machines de ce type.

On te laisse quelques routines à haute intensité pour tout donner à l’entraînement !

Caractéristiques de l’Assault Air Bike

La caractéristique principale de ce vélo est la énorme roue à l’avant qui ressemble à une structure industrielle ronde, d’où vient la grande puissance de la machine.

On peut dire que sa grosse roue est le cœur du Bike, car c’est de là que vient toute l’intensité de l’exercice.

La marque fabricante n’est pas novice dans ce domaine, elle a des années d’expérience à fabriquer des outils fitness pour salles de sport et compétition de haut niveau.

Son objectif a été de créer le meilleur vélo elliptique et statique du marché car pendant des années ils ont écouté les exigences des athlètes et coachs pour offrir plus et mieux grâce à cet outil.

C’est pourquoi l’Assault Air Bike résume et rassemble toutes les attentes de ces pros. Ce qui la rend si populaire et indispensable en CrossFit ou dans tout autre circuit d’entraînement.

Construction

À commencer par la selle qui est une selle fabriquée dans un matériau imperméable donc anti-transpiration et tu ne glisseras pas pendant l’entraînement. Cette caractéristique vient du fait que ses pores captent les gouttes de sueur et les filtrent, offrant un exercice confortable et sûr.

Le vélo est fabriqué avec des matériaux de haute qualité et durabilité.

Son châssis est en acier, ce qui en fait une structure très robuste et solide. Il est recouvert d’une peinture poudre, un matériau très facile à nettoyer et anticorrosion.

Cette machine possède une console programmable avec d’autres dispositifs pour mesurer la fréquence cardiaque pendant l’exercice et il est très simple de définir les distances parcourues.

Avantages de l’Assault Air Bike

C’est un vélo à air avec des poignées qui ressemblent aux rames d’un canoë, avec lesquelles – en plus des pédales – on produit un mouvement coordonné de rame.

Bras et jambes bougent en même temps, ce qui augmente la puissance de l’exercice.

Amélioration de la condition métabolique

La structure tire sa résistance de la turbine à vent qui, en se mettant en marche avec le pédalage, provoque, pour ainsi dire, plus de résistance.

C’est la vraie essence de cette machine, un entraînement à haute intensité qui améliore la capacité aérobie.

Il faut aussi compter parmi les bénéfices de l’Air Bike ceux qu’elle apporte à d’autres parties du corps : elle augmente le flux sanguin et est donc favorable pour le système cardiovasculaire.

Rééducation sportive

Elle est aussi utilisée pour la rééducation sportive car un de ses avantages est que c’est un exercice qui ne produit pas d’impact sur les articulations.

C’est pourquoi les pros de la santé recommandent son usage pour rééduquer les sportifs : condition physique, endurance, etc.

Endurance musculaire

Elle provoque une augmentation de l’endurance musculaire et cardiovasculaire quand la routine est faite régulièrement.

Il est important de souligner que la machine permet de travailler la partie supérieure et inférieure du corps grâce à un mécanisme de résistance isocinétique, c’est-à-dire que l’énergie qui la fait fonctionner vient du corps lui-même.

CrossFit et Assault Air Bike

L’Assault Bike est le vrai vélo de CrossFit avec résistance à air.

C’est un des exercices les plus exigeants pour faire du cardio à haute intensité.

Pendant l’entraînement, les pédales et les poignées s’activent en même temps, ce qui permet de travailler toutes les parties du corps.

Entraînement par intervalles à haute intensité

Certains wods peuvent être réalisés avec ce vélo via le HIIT, exécutés par courtes périodes d’exercice intense.

Puis de courts moments de repos actif et incomplet, mais il faut continuer à pédaler et bouger les rames juste à une vitesse réduite.

Un autre wod, par exemple : TABATA de 4 minutes : 8 séries de 20 secondes de travail alternées avec 10 secondes de repos.

Une autre option est de faire des wods basés sur les watts générés, les tours par minute, la distance parcourue, etc.

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Alternative : la Bike Erg

C’est un outil ergométrique qui possède le même ventilateur et moniteur de performance que les autres modèles de la marque mais plus avancés.

Comme son homologue, l’Assault Bike, le ventilateur utilise la résistance.

Cependant, la différence est l’embrayage, qui, une fois activé, arrête immédiatement le vélo.

Elle améliore aussi d’autres aspects, notamment le moniteur PMS qui fournit des données plus précises sur le temps, les distances, les calories, entre autres.

Ces données peuvent être stockées sur une clé USB. Tu peux aussi organiser des compétitions avec une autre machine du même modèle.

S’entraîner pour être en forme et en bonne santé

Être en forme a toujours été la priorité des athlètes de compétition.

Cependant, aujourd’hui, de plus en plus de personnes cherchent à améliorer leur qualité de vie grâce à l’exercice et à de bonnes habitudes alimentaires.

Ceux qui adoptent ce style de vie sont la cible des grands fabricants de machines d’entraînement toujours plus efficaces pour atteindre des objectifs à court terme, comme l’Assault Air Bike.

Si tu ne l’as pas encore testée, je te la recommande !