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Nous vous disons tout sur cette machine qui révolutionne la façon de travailler son cardio, en particulier en haute intensité: l’Assault Air Bike.
Sommaire
Qu’est ce que l’Assault Air Bike?
Ce vélo – bien que sa forme soit similaire à celle des elliptiques que l’on peut voir dans n’importe quelle salle – est totalement différent des autres vélos car il est fait pour augmenter en intensité en très peu de temps.
Cette machine, que certains appellent « le vélo de l’enfer », est idéale pour être incluse dans une série d’exercices de crossfit ou simplement pour réaliser des fractionnées en séries courtes mais très fortes.
Utiliser l’Assault Air Bike fait passer l’entraînement à un autre niveau, c’est pourquoi, c’est l’une des machines les plus populaires aujourd’hui.
C’est la machine la plus recommandée par les entraîneurs et les athlètes, car elle s’adapte à des exercices de haute ou moyenne intensité, selon le temps dont vous disposez pour atteindre des objectifs spécifiques.
Ce sont essentiellement des vélos statiques pour un entraînement intense, surtout s’il s’agit d’entraînement métabolique, mais ils ont tellement d’avantages qu’ils sont au sommet de leur catégorie.
Caractéristiques de l’Assault Air Bike
La principale caractéristique de ce vélo est son énorme roue à l’avant qui ressemble à une structure industrielle de forme ronde. C’est de là que vient la grande force de la machine.
On peut dire que son énorme roue est le cœur du vélo, car c’est à partir de là que se développe toute l’intensité de l’exercice.
Le fabricant n’est pas un nouveau venu dans ce domaine, il fabrique depuis des années des outils de fitness pour les salles de sport et la haute compétition.
C’est pourquoi l’Assault Air Bike résume et rassemble toutes les attentes de ces professionnels. C’est ce qui le rend si populaire et essentiel pour le CrossFit ou tout autre session d’entraînement.
Construction
Commençons par la selle qui est une selle faite d’un matériau imperméable à l’eau, donc anti-transpirant, et qui ne glisse pas pendant l’entraînement. Ce qui permet que ses pores captent les gouttelettes de sueur et les filtrent, permettant un exercice confortable et sûr.
Le vélo est fabriqué à partir de matériaux de haute qualité et durables.
Son châssis est en acier, ce qui en fait une structure assez robuste et solide. Il est recouvert d’un revêtement en poudre, un matériau très facile à nettoyer et anticorrosif.
Cette machine est dotée d’une console qui peut être programmée avec d’autres appareils afin de mesurer le rythme cardiaque pendant l’exercice et grâce à un processus très simple, il est possible de visualiser les distances parcourues.
Bénéfices de l’Assault Air Bike
C’est un vélo statique dont les poignées ressemblent aux rames d’un canoë, qui permettent – avec les pédales – de produire un mouvement coordonné de pagayage.
C’est ainsi que les bras et les jambes bougent en même temps, ce qui augmente la force de l’exercice.
Amélioration de l’état métabolique
La structure reçoit sa force de la turbine qui, lorsqu’elle s’enclenche avec le pédalage, provoque de plus en plus de résistance.
En outre, parmi les bénéfices de l’Air Bike, il faut mentionner ceux qu’il procure à d’autres parties du corps: il augmente le flux sanguin et par conséquent, est favorable au système cardiovasculaire.
Rééducation sportive
Il est également utilisé pour la rééducation sportive car l’un de ses avantages est que son utilisation n’a pas d’impact sur les articulations.
Par conséquent, les professionnels de la santé recommandent de les utiliser pour rééduquer les athlètes: condition physique, résistance, etc.
Résistance musculaire
Il est important de souligner que la machine permet d’entraîner les parties supérieure et inférieure du corps au moyen d’un mécanisme de résistance isocinétique, c’est-à-dire que l’énergie par laquelle elle fonctionne est celle du corps lui-même.
CrossFit et Assault Air Bike
L’Assault Air Bike un vrai vélo CrossFit avec résistance à air.
C’est l’un des exercices les plus exigeants pour le cardio à haute intensité.
Entraînement par intervalles à haute intensité
Certains WODS qui peuvent être exécutés avec ce vélo, sont adaptés pour un entraînement HIIT, c’est à dire pour un entraînement fractionné de haute intensité.
Puis de courts moments de repos actif, pendant lesquels il faut continuer à pédaler et à déplacer les rames à vitesse réduite.
Une autre alternative consiste à réaliser des WODS au moyen de watts générés, tours par minute, distance parcourue, etc.
Une alternative: le Bike Erg
Il s’agit d’un outil ergométrique qui possède le même ventilateur et le même moniteur de performance que les autres modèles de la maison mais plus avancés.
Comme son homologue l’Assault Bike, le ventilateur utilise la résistance.
Il améliore également d’autres aspects, notamment le moniteur PMS qui présente des données plus précises entre autres sur le temps, la distance, les calories.
Ces données peuvent être stockées dans une clef USB. Vous pouvez également effectuer des compétitions avec une autre machine du même modèle.
S’entraîner pour être en forme et en bonne santé
Être en forme a été et reste la priorité des athlètes de compétition.
Cependant, les pratiquants sont de plus en plus nombreux à souhaiter améliorer leur qualité de vie grâce à l’exercice et à des habitudes alimentaires saines.
Si vous n’avez pas encore essayé, je vous le recommande!
Bibliographie
- “110 meilleurs exercices de crossfit » Mariana Correa 2015
- « 100 wod intense Crossfit » Mariana Correa 2015
- Entraînement du Assault Air Bike
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