Découvre à quoi sert la vitamine D et ses bienfaits pour ton corps

Javier Colomer 6 min. de lecture Vitamines Laisser un commentaire

Bien que la vitamine D soit souvent associée à plusieurs bienfaits, tous découlent de sa fonction biologique essentielle unique :

Réguler le métabolisme du calcium et du phosphore dans le corps.

De ce rôle central dépendent les bienfaits pour la santé osseuse, musculaire, nerveuse et immunitaire. Dans cet article, on t’explique comment elle agit, pourquoi elle est importante et comment assurer un apport adéquat pour maintenir l’équilibre dont ton corps a besoin.

1 Renforce les os

La relation entre la vitamine D et le calcium mérite d’être « encadrée ». Ce n’est pas pour rien que la première est responsable d’assurer l’absorption du calcium via l’intestin.

Avec la vitamine K2, elle joue un rôle crucial dans le métabolisme osseux, surtout dans la construction de la masse osseuse et la conservation d’une structure osseuse solide. Son déficit augmente le risque d’ostéoporose et de fractures, donc si tu veux l’éviter, les compléments alimentaires en vitamine D peuvent vraiment t’aider.

2 Protège contre les rhumes

Un faible taux de vitamine D augmente de 40 % le risque de rhumes et d’infections des voies respiratoires. Ce n’est pas nous qui le disons, mais une étude portant sur environ 19 000 personnes dont la vitamine 25 (OH) affichait des valeurs de vitamine D entre 10 et 29 ng/ml.

Chez les patients asthmatiques, ce lien est encore plus marqué, même si une relation directe n’a pas encore été prouvée. En revanche, son rôle dans la prévention des rhumes est bien démontré.

3 Réduit le risque de diabète

La vitamine D protège les cellules productrices d’insuline du pancréas tout en augmentant la sensibilité à l’insuline, ce qui aide le sucre à être transporté plus rapidement vers les cellules via le sang. En gros, elle réduit le risque de développer un diabète.

4 Favorise les performances intellectuelles

Besoin de mieux te concentrer ou d’être plus rapide pour traiter l’info ? Alors mise sur les produits à base de vitamine D, car il a été prouvé que ceux qui ont des niveaux élevés obtiennent de meilleurs résultats intellectuels.

5 Protège contre d’autres maladies comme le cancer

On a déjà dit que cette substance agit comme un bouclier efficace. Elle peut réguler plusieurs fonctions génétiques qui aident à réduire la prolifération des cellules cancéreuses.

Cela signifie que les personnes avec des niveaux élevés de vitamine D réduisent de 40 à 50 % leurs chances de développer certains cancers, comme le cancer du côlon ou du sein.

Pourquoi ? Parce que la vitamine D peut contrer la dégénérescence cellulaire et donc empêcher la formation de tumeurs. Même des niveaux bas (400 UI) peuvent réduire le risque de cancer du sein jusqu’à 24 %.

Types de vitamine D chez HSN

La vitamine D se présente sous différentes formes :

Comme vitamine D3 (cholécalciférol) : c’est la forme active de la vitamine D et donc celle qu’on retrouve dans presque toutes les formules des compléments sur le marché.
Comme vitamine D2 (ergocalciférol) : elle se trouve surtout dans certains champignons, sous forme d’ergostérol, et joue le rôle de provitamine D. Sous l’effet des rayons UV du soleil, la vitamine D2 (ergocalciférol) se forme dans la peau.
Vitamine D3 vegan : utilisée dans les compléments alimentaires (et les médicaments régulés par l’AEMPS), elle provient principalement de poissons gras et de lanoline.

Chez HSN, on a développé des produits de vitamine D3 vegan avec différentes dosages :

25 mcg (1000 UI) comme apport de base, selon les apports journaliers recommandés américains qui conseillent entre 15-20 mcg chez l’adulte. Son usage est généralement conseillé en été.
100 mcg (4000 UI) comme complément de « charge » pour normaliser les concentrations de 25-OH-D3 dans le corps pendant les mois à faible exposition UV (automne/hiver).

Vitamine D3 Vegan EssentialSeries

En plus, notre nouveau produit vitamine D3+K2, aussi vegan, contient des vitamines d’origine non animale, issues du lichen et du Nattō respectivement.

Vitamine D3+K2 Vegan EssentialSeries

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Sources bibliographiques