14 bienfaits et propriétés de la coenzyme Q10

Carlos Sánchez 9 min. de lecture Antioxydants Laisser un commentaire

Que sais-tu de la coenzyme Q10, à part que c’est l’un des ingrédients phares des produits les plus plébiscités de l’industrie cosmétique ? À première vue, on peut te dire qu’il s’agit d’une molécule produite naturellement par l’organisme, chargée de booster la vitalité et l’énergie, en favorisant le fonctionnement des muscles et du cœur. Découvre ici plus d’avantages et de propriétés de la coenzyme Q10…

Ajoute à ça que « l’enzyme de la jeunesse » agit comme un antioxydant, transforme les nutriments qu’on ingère via l’alimentation en énergie et protège l’organisme des radicaux libres. Mais, t’es-tu déjà demandé ce que la coenzyme Q10 peut faire d’autre pour toi ?

Découvre ses principaux bienfaits et propriétés :

1. Coenzyme Q10 : un coup de boost d’énergie naturelle

Le rôle de la coenzyme Q10 dans la synthèse de l’ATP mitochondrial, c’est un peu comme transformer l’énergie brute des aliments (glucides et lipides) en énergie utile pour les cellules, appelée adénosine triphosphate (ATP).

Un processus qui nécessite l’intervention de l’ubiquinone (un autre nom donné à la Q10) et qui regorge de bienfaits, allant du maintien de la masse musculaire à la régulation de l’appétit et du poids corporel

2. Favorise la fertilité

Avec les années, le niveau de fertilité féminine tend à diminuer. C’est parce que le nombre et la qualité des ovocytes disponibles diminuent. Et c’est là que la coenzyme Q10 intervient directement.

Au fil du temps, la production de coenzyme Q10 ralentit, car le corps commence à perdre sa capacité à protéger les ovules des dommages oxydatifs. Pas difficile de faire le lien : un bon supplément de cet antioxydant puissant peut beaucoup aider à inverser le déclin des ovules lié à l’âge.

Quant aux spermatozoïdes masculins, ils sont tout aussi sensibles aux dommages oxydatifs, responsables de la baisse du nombre de spermatozoïdes, de l’infertilité et de la qualité du sperme.

Plusieurs études cliniques ont montré que la supplémentation en coenzyme Q10 contribue à améliorer la qualité, la concentration et l’activité des spermatozoïdes.

3. Améliore la santé du cœur

Même si la recherche est encore en cours, la coenzyme Q10 a montré un grand potentiel dans la prévention et le traitement des maladies cardiaques, en améliorant la bioénergétique cellulaire, grâce à son action antioxydante qui neutralise les effets des radicaux libres.

On sait aujourd’hui que la supplémentation en ubiquinone est bénéfique pour les personnes sous statines, car elle réduit leurs effets secondaires. Les statines sont utilisées pour diminuer une enzyme du foie qui réduit à la fois la production de cholestérol et la production naturelle de coenzyme Q10.

Et comme si ça ne suffisait pas, cette substance aide à traiter l’insuffisance cardiaque, souvent causée par d’autres affections du cœur comme l’hypertension ou la maladie coronarienne. Toutes ces pathologies peuvent provoquer des dommages oxydatifs ainsi qu’une inflammation des veines et artères.

D’après plusieurs études, la coenzyme Q10 améliore le fonctionnement du cœur, en augmentant la production d’ATP et en réduisant les dommages oxydatifs.

4. Un puissant anti-âge : la coenzyme Q10

La synthèse mitochondriale d’ATP est une fonction clé pour garder un métabolisme actif, capable d’arborer force musculaire, peau jeune, os solides et tissus sains.

Avec les années, les niveaux de Q10 ont tendance à baisser, ce qui contribue à une diminution simultanée du métabolisme énergétique et à la dégénérescence de certains organes importants comme le cœur, le foie et le muscle squelettique.

Malheureusement, il n’est pas prouvé que la supplémentation avec cette substance prolonge la vie, même si les chercheurs sont convaincus qu’elle retarde les dommages subis par l’ADN liés à l’âge.

En fait, appliquée directement sur la peau, la coenzyme Q10 réduit les dommages oxydatifs causés par les rayons UV. En même temps, elle fait réduire la profondeur des rides.

5. Aide à maintenir un pH optimal

Cette coenzyme aide au transport des protéines à l’intérieur des cellules à travers les membranes, en ségrégeant certaines enzymes digestives du reste de la cellule et en contribuant à maintenir un pH optimal dans l’organisme.

Dans ce sens, on soupçonne que certaines maladies se développent plus facilement dans des environnements avec des niveaux de pH inadéquats ou un excès d’acides.

Plusieurs études cliniques ont montré que la coenzyme Q10 aide à améliorer la fonction immunitaire en général, et même qu’elle est capable de réduire le risque de cancer, notamment grâce à la capacité de l’organisme à maintenir un niveau de pH adéquat.

6. Protège la santé cognitive

Les personnes présentant un déclin cognitif, comme dans la maladie de Parkinson, souffrent d’un stress oxydatif accru dans une partie du cerveau appelée substance noire, ce qui aggrave les symptômes.

De nombreuses études ont révélé que ces personnes ont souvent des niveaux sanguins plus bas de coenzyme Q10.

7. Diminue les symptômes de la fibromyalgie chez les adolescents

Les adolescents atteints de fibromyalgie ont aussi souvent des niveaux de coenzyme Q10 inférieurs à la moyenne. Les supplémenter en ubiquinol apporte un soulagement de la douleur, améliore le métabolisme du cholestérol et réduit la fatigue.

8. Soulage les symptômes de l’autisme

Les enfants avec trouble du spectre autistique montrent une amélioration de leurs symptômes en prenant de la coenzyme Q10.

Les enfants de 3 à 6 ans diagnostiqués autistes et traités avec de l’ubiquinol finissent par mieux communiquer avec leurs parents, participent davantage aux activités ludiques, dorment mieux et ont plus d’appétit.

Continue à lire sur l’ubiquinol dans le post spécifique que nous avons préparé ici.

9. Réduit les complications chirurgicales

Pris à fortes doses avant et après une intervention chirurgicale cardiaque, la coenzyme Q10 aide à prévenir les complications liées à l’opération.

Une étude clinique a montré que les patients qui se sont bien remis d’une chirurgie cardiaque et ont pris de fortes doses de cette coenzyme Q10 ont réduit jusqu’à 95 % les risques de rechute de la maladie.

10. Sert à traiter les maux de tête

Si tu souffres de maux de tête fréquents, tu sais de quoi on parle. La migraine est l’un des maux du XXIe siècle. Sa cause ? Une fonction mitochondriale défectueuse qui peut entraîner une augmentation de l’absorption de calcium par les cellules, une production excessive de radicaux libres et une réduction de la protection antioxydante. Cela déclenche un manque d’énergie dans les cellules cérébrales, provoquant la migraine.

Il est prouvé que, plus la fonction mitochondriale est bonne, moins il y a de risques d’inflammation ou de migraine. Et la coenzyme Q10 est une pièce essentielle de la mitochondrie des cellules.

Ainsi, il semble clair que la supplémentation en coenzyme Q10 aide à prévenir et traiter la migraine, en augmentant la fonction mitochondriale et en réduisant l’inflammation.

11. Augmente la performance pendant l’exercice physique

Le stress oxydatif affecte le fonctionnement des muscles et donc la performance lors de l’exercice. En même temps, une fonction mitochondriale anormale peut finir par réduire l’énergie musculaire, rendant la contraction musculaire et l’entraînement physique plus difficiles.

Retiens que la performance physique peut être impactée par le stress oxydatif et la dysfonction mitochondriale. La coenzyme Q10 favorise la réduction des dommages oxydatifs, booste la performance physique et réduit la fatigue.

12. Intervient dans le traitement du diabète

Les dommages cellulaires causés par le stress oxydatif peuvent entraîner des maladies métaboliques comme le diabète. Une fonction mitochondriale anormale est liée à la résistance à l’insuline. Eh bien, il existe des preuves scientifiques que la coenzyme Q10 améliore la sensibilité à l’insuline et régule le taux de sucre dans le sang.

La supplémentation avec cette substance aide à augmenter jusqu’à trois fois les niveaux de Q10 dans le sang des diabétiques, qui ont souvent des concentrations basses de ce composé.

13. La Q10 aide à prévenir d’autres maladies

Le stress oxydatif cause des dommages cellulaires, affectant leur fonctionnement. Quand l’organisme ne peut pas lutter efficacement contre ces dommages, la structure cellulaire peut être altérée, augmentant le risque de cancer.

La coenzyme Q10 agit comme un bouclier protecteur des cellules contre les dommages potentiels du stress oxydatif, favorisant la production d’énergie cellulaire et améliorant la santé et la survie. Il a été démontré que les patients atteints de cancer ont des niveaux bas de coenzyme Q10.

Il y a suffisamment de données pour conclure que l’ubiquinone joue un rôle essentiel dans la protection de l’ADN cellulaire et sa survie, des facteurs étroitement liés à la prévention et à la récidive du cancer.

14. Protège les poumons

Comme les poumons sont les organes du corps en contact direct avec l’oxygène, ils sont aussi plus exposés aux dommages oxydatifs. L’augmentation des dommages oxydatifs pulmonaires, combinée à une faible protection antioxydante (incluant de faibles niveaux de coenzyme Q10), peut provoquer des lésions pulmonaires telles que l’asthme ou la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC).

Plusieurs études montrent que les personnes atteintes de ces maladies ont souvent de faibles niveaux de coenzyme Q10 et, tandis que certaines études indiquent que la prise de suppléments réduit l’inflammation chez les asthmatiques, d’autres montrent une amélioration des performances physiques chez les patients atteints de MPOC.