Guaraná : propriétés, bienfaits et contre-indications

Au look accrocheur, le guarana est un fruit merveilleux qui nous vient de l’Amazonie et qui est consommé depuis des siècles dans les pays latino-américains.

Cela dit, tu as sûrement remarqué que, bien qu’il soit connu dans le monde entier comme base d’une boisson populaire, ses propriétés vont bien au-delà, plongeant ses racines dans le domaine thérapeutique et plus précisément dans l’amélioration des performances, tant au niveau physique que pour soutenir la fonction cognitive.

Ajoute à cela qu’il est considéré comme une substance formidable pour maigrir et tu auras répondu à la question de pourquoi tu devrais inclure le guarana dans ton alimentation.

Qu’est-ce que le Guarana et à quoi sert-il ?

Le guarana est une plante qui démontre depuis longtemps des propriétés médicinales qui en font un remède unique. Petite anecdote, tu seras intéressé de savoir que l’ancienne tribu indigène d’Amazonie, dont les membres étaient connus sous le nom de Guaraní, utilisait ses graines pour préparer une boisson maison qui les aidait à récupérer.

C’est pour cette raison que la plante porte le nom de Guarana. Aujourd’hui, on lui connaît une multitude de bienfaits et de propriétés appliqués dans différents domaines, dont les qualités ont été exploitées grâce à son haut niveau d’efficacité.

Quelles sont les propriétés de ce supplément populaire ?

Parmi les propriétés du guarana, on distingue sa teneur en xanthines, comme la caféine, les catéchines, les procyanidines, les tanins et d’autres phytochimiques. Concernant les xanthines, ce sont des alcaloïdes dont les effets stimulants agissent sur le système nerveux central, provoquant une série d’altérations.

Tu es en phase de perte ou de contrôle de poids ? Que ce soit le cas et que tu suis un régime minceur, ou que tu sois sportif/athlète et que tu souhaites améliorer tes performances sportives, le guarana peut être une excellente aide naturelle.

La combinaison d’une routine d’exercice quotidienne et d’une alimentation équilibrée renforce les effets du guarana pour perdre du poids.

Que fait le Guarana ?

Si on peut dire quelque chose de la fonctionnalité du guarana, c’est qu’elle est assez diverse. Ainsi, il peut t’être très utile, comme remède ou soutien, dans les situations suivantes :

Les 10 bienfaits du Guarana

Le principal composant de Paullinia Cupana est la caféine, une substance stimulante du système nerveux central qui libère de l’adrénaline. En fait, on estime que ses graines contiennent environ le double de caféine des grains de café.

Cela fait que les bienfaits de consommer du guarana sont étroitement liés à ceux de la caféine :

1. Puissant énergisant

Sache que, prise en doses modérées, la caféine augmente l’état d’alerte, réduisant la somnolence. Ses effets stimulants peuvent commencer entre 15 et 30 minutes après la prise. L’âge, le poids corporel ou la prise de médicaments sont des facteurs qui peuvent influencer le temps que ton organisme met à l’éliminer.

Chez les adultes en bonne santé, la demi-vie de la caféine est d’environ quatre heures, avec une plage allant de deux à huit heures, selon les informations fournies par l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA).

2. Guarana pour maigrir

Sa haute teneur en caféine augmente le métabolisme entre 3 et 11 %, lui permettant de brûler des calories au repos. Ainsi, les suppléments de guarana peuvent t’aider à perdre du poids, à condition de maintenir une alimentation adaptée.

C’est pourquoi le guarana est souvent proposé sous forme d’extrait végétal, qui aide à la perte de poids grâce à son effet d’augmentation de la thermogenèse, agissant sur le contrôle de l’appétit (effet anorexigène).

Ce serait sa capacité à élever la température qui influencerait l’augmentation de la dépense calorique, car un pourcentage plus élevé d’acides gras peut être oxydé.

Le résultat ? D’une part, tu peux obtenir un substrat énergétique important, autrement dit une source d’énergie qui augmente ton métabolisme, même au repos, comme nous l’avons déjà mentionné.

D’autre part, la caféine produit aussi un effet diurétique, de sorte que les personnes sujettes à la rétention d’eau, si elles suivent d’autres bonnes pratiques, peuvent en bénéficier.

3. Propriétés antioxydantes

Grâce aux catéchines, qui combattent les radicaux libres, c’est-à-dire ralentissent le vieillissement cellulaire. En effet, lorsque les catéchines sont absorbées, elles peuvent réduire le stress oxydatif, souvent lié au développement de troubles cardiovasculaires et neurodégénératifs, entre autres conditions nuisibles à la santé et au bien-être.

4. Favorise la santé cardiovasculaire

5. Guarana et performance sportive

Le pouvoir de la caféine, lorsqu’elle est utilisée par cycles et non en routine, entraîne une augmentation drastique des performances physiques des sportifs/athlètes. Ainsi, la caféine est une aide ergogénique autorisée, tu peux donc la prendre sans crainte de tests antidopage.

6. Réduit la douleur

Le guarana a été utilisé pour traiter la douleur et le syndrome de fatigue. Cela grâce à ses propriétés analgésiques, qui calment et réduisent la douleur causée par une altération nerveuse (névralgique). En même temps, il possède des propriétés anti-inflammatoires.

7. Favorise la santé digestive

Son utilité pour traiter les ballonnements, ce que l’on appelle gaz, est démontrée. En plus, il sert aussi à combattre la dyspepsie ou mauvaise digestion.

8. C’est un bronchodilatateur et diurétique

Ces propriétés proviennent de sa richesse en substances de type xanthines. L’extrait de guarana contient des alcaloïdes, comme la théophylline et la théobromine. Chez l’humain, les xanthines stimulent le système nerveux central, augmentent la sécrétion d’acide gastrique et agissent comme bronchodilatateur et diurétique.

9. Soutien cognitif

Son effet stimulant aide aussi à la concentration ou au focus, comme les pros l’appellent, et à l’acuité mentale. Dans cette optique, une concentration plus marquée et un meilleur contrôle des facultés mentales ont un impact positif sur la stimulation du système nerveux central.

Un des résultats pour lesquels le guarana est le plus connu est la stimulation de la capacité d’étude ou le soutien qu’il apporte à la résolution de problèmes.

10. Augmente la libido

Oui, tu as bien lu. C’est l’une des propriétés les plus intéressantes du guarana, qui contribue grandement à l’amélioration des relations sexuelles et, en particulier, à l’augmentation de la puissance et de la libido ou appétit sexuel.

En cohérence avec cela, le guarana est un aphrodisiaque mais avec l’avantage supplémentaire d’être un tonique : même s’il n’améliore pas l’érection, il bénéficie en termes d’énergie et d’endurance, améliorant sensiblement la qualité des relations intimes.

Différences entre Guarana et Caféine Anhydre

La principale différence entre le guarana et la caféine commercialisée comme supplément (anhydre) est que cette dernière agit plus rapidement, mais avec une durée plus courte. En revanche, la caféine du guarana produit un effet progressif, mais avec une durée plus longue.

Garde cette info en tête et évalue-la avant de choisir l’un ou l’autre, selon l’exercice que tu vas faire. Cela dit, si tu as des doutes, on a la solution : ils peuvent être combinés entre eux.

Comme expliqué, le guarana est un peu moins rapide mais efficace, augmentant l’énergie progressivement. Il est donc idéal pour ceux qui veulent améliorer leurs performances et qui ne supportent pas les effets de la caféine contenue dans les boissons énergétiques.

Pour qui est-il recommandé ?

Bien que le guarana soit une substance pouvant être prise pour divers objectifs, certains groupes de personnes peuvent particulièrement bénéficier de ses effets :

N’oublie pas que la consommation continue de guarana entraîne une adaptation et donc une diminution de ses effets, cessant de représenter un stimulant pour le corps. Les personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires doivent l’éviter, sauf avis médical.

Comment prendre le Guarana ?

Tu as décidé de prendre du guarana ? Alors sache que tu peux l’acheter seul, c’est-à-dire des produits de guarana seuls, ou bien sous forme de formule qui, en plus de cet actif, contient d’autres composés indiqués pour ceux qui veulent perdre de la graisse.

La dose quotidienne recommandée varie selon les personnes, car un indicateur de la tolérance est le seuil de sensibilité. En tout cas, les doses standardisées de guarana peuvent aller de 200 à 800 mg, il est conseillé de commencer par une dose plus faible et d’observer ses effets.

Si tu utilises le guarana pour atténuer les convulsions ou les maux de tête, prends-le en petites doses réparties sur la journée.

Quels sont les effets secondaires ?

Si tu prends du guarana dans la quantité recommandée, normalement tu ne ressentiras aucun effet secondaire, car à faibles ou moyennes doses, sa toxicité est faible.

En revanche, à fortes doses, il présente des effets secondaires, souvent similaires à ceux de la caféine :

Qui ne doit pas en prendre ?

Certains groupes doivent éviter ou au moins limiter la consommation de cette substance. Parmi eux :

Où acheter du Guarana ?

Sur la boutique en ligne de HSN, tu peux acheter des suppléments de guarana de la meilleure qualité à un prix imbattable.

Tu penses avoir assez d’infos sur le guarana pour te lancer dans son achat ? Si tu as des questions, on reste à ta disposition pour y répondre dès que tu nous les envoies.

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