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- La Maca Andine (Lepidium meyenii) est une plante herbacée ou une racine végétale cultivée jusqu’à 4 400 mètres d’altitude, sa zone naturelle et habituelle de culture étant la région andine du Pérou.
- C’est un aliment découvert par les Incas. Le peuple l’utilisait à des fins thérapeutiques pour ses multiples bienfaits pour la santé.
- C’est un tubercule très riche en nutriments et il possède un puissant effet revitalisant, même dans des conditions extrêmes.
- Il stimule la croissance musculaire et apporte lucidité et clarté mentale. De plus, c’est un régulateur hormonal et endocrinien qui augmente la libido, aussi bien chez les hommes que chez les femmes.
- Pour cela, il est devenu célèbre dans le monde entier comme booster sexuel, pour hommes et femmes. Il est connu sous le nom de Viagra Andin ou Ginseng Péruvien.
Sommaire
Quels types de maca existe-t-il ?
- Maca Jaune : aide à l’équilibre hormonal chez les femmes post-ménopausées. En plus, elle remonte le moral et augmente la libido chez les deux sexes.
- Maca Pourpre : est utilisée pour traiter les symptômes de la ménopause et de la préménopause chez la femme.
- Maca Noire : stimule la libido masculine, la mobilité des spermatozoïdes et la virilité. C’est un stimulant sexuel, d’où son surnom mondial de « Viagra Andin ». Par ailleurs, elle a d’autres effets positifs : elle stimule la performance musculaire et athlétique, et régule le système nerveux. C’est l’aphrodisiaque le plus puissant, aussi bien pour les hommes que pour les femmes. En consommation concentrée, elle peut augmenter le taux de testostérone.
- Maca Rouge : aide à prévenir et soigner les problèmes de prostate liés à l’âge, à réguler le cycle féminin, à stimuler la sexualité féminine et à traiter les troubles du stress, la fatigue chronique et l’épuisement.
Quels composants contient la maca ?
Les bienfaits de la maca viennent de sa composition. Bien que tous ne soient pas encore totalement étudiés, voici un listing des ingrédients connus :
- Vitamines et minéraux : vitamines B1 et B2, C, E, fer, calcium, magnésium et zinc, entre autres.
- Tous les acides aminés essentiels, sauf le tryptophane.
- Acides gras oméga 3, 6 et 9.
- Acide linolénique, palmitique et oléique.
- Macamide : inhibiteurs de FAAH. Produisent des effets similaires aux anti-inflammatoires et anxiolytiques. Améliorent la régénération et augmentent la résistance face au stress physique ou mental prolongé.
- Alcaloïdes : incluent la macaridine, macaéno, lepidiline A et B. Régulent la modulation hormonale de l’hypothalamus.
- Glycosides d’huile de moutarde : glucotropaléoline avec activité anticancéreuse. Recommandés pour prévenir le cancer du sein et de la prostate. Ces glycosides ont des propriétés antibactériennes, antivirales et antifongiques dans le corps humain.
- Bêta-carboline : contient de petites quantités de tryptone, qui, en tant qu’antidépresseur, inhibe la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline. Le tryptolin a un effet antioxydant.
- Bêta-sitostérol : réduit le taux de cholestérol sanguin. Diminue les cas d’hypertrophie bénigne de la prostate et inhibe la calvitie chez les hommes.
Effets de la Maca sur l’organisme
En résumé, la maca possède ces propriétés bénéfiques :
- Elle a des propriétés tonifiantes.
- Renforce le système immunitaire.
- Augmente les capacités cérébrales, avec acuité mentale et apprentissage.
- Augmente le désir sexuel et booste la libido.
- Aide à réguler la production hormonale.
- Améliore les symptômes de la ménopause.
- Régule les niveaux de testostérone.
- Aide à soulager les douleurs menstruelles.
Énergisant : apporte force et vitalité
La maca régule le système endocrinien et contribue à l’équilibre hormonal, donc la puissance et la vitalité qu’elle procure viennent de l’intérieur et les effets durent dans le temps.
Beaucoup de signes comme la fatigue, la perte de concentration ou de performance sont dus à une carence en minéraux essentiels dans l’organisme comme le fer, le calcium ou le magnésium.
Elle réalise ces fonctions dans l’organisme :
- Apporte une quantité élevée quotidienne de minéraux à l’organisme.
- Augmente l’absorption des minéraux provenant d’autres aliments consommés.
- Stimule la circulation sanguine et favorise le transport des protéines qui véhiculent vitamines et minéraux dans tout le corps.
Augmente la performance physique
La maca a commencé à être cultivée dans toute la région andine pour garantir l’approvisionnement dans l’alimentation des soldats toute l’année, car elle contribuait à la force.
Grâce à la puissance qu’elle procure en augmentant la performance physique, c’est le complément nutritionnel le plus utilisé par les sportifs, bodybuilders et athlètes, car elle augmente force et endurance.
Booste la libido
La maca est célèbre pour ses actions aphrodisiaques, elle a toujours été considérée comme un booster sexuel.
Il est notable qu’elle peut aider les hommes souffrant de dysfonction érectile et les personnes ayant une baisse de désir sexuel due à une dépression.
Santé cérébrale
La maca noire soutient le fonctionnement de la mémoire et stimule les capacités cognitives.
Elle aide à remonter le moral et à améliorer la qualité du sommeil, car elle agit comme un neuroprotecteur, améliorant les niveaux hormonaux de stress et le stress oxydatif du cerveau.
Maca pour la femme
Dans l’Empire Inca, elle était utilisée à des fins curatives pour traiter les problèmes hormonaux chez la femme, du cycle à la ménopause. Cela est dû aux effets de ses stérols végétaux sur l’hypothalamus, car elle agit sur l’axe hypophyso-ovarien et stimule, de l’intérieur, la production d’hormones.
La maca n’ajoute pas de phytohormones au corps, mais elle peut équilibrer le fonctionnement hormonal.
La variété rouge est la plus importante pour les femmes. Les carences hormonales pendant la ménopause provoquent rétention d’eau, prise de poids et sécheresse cutanée.
D’autres types comme la maca jaune aident la femme dans la phase dite post-ménopausique. Le symptôme principal est la carence en estradiol, liée à la baisse progressive des hormones sexuelles FSH et LH. C’est à ce stade que la jaune peut aider à soulager ces problèmes, car elle favorise l’adaptation des femmes aux changements physiologiques de la post-ménopause et augmente la densité osseuse, prévenant ainsi activement l’ostéoporose.
Maca pour l’homme
Son pouvoir pour augmenter la virilité et la puissance sexuelle masculine est légendaire.
L’homme traverse un processus similaire à la ménopause appelé andropause, qui entraîne une baisse de testostérone et de libido. Ces fluctuations hormonales provoquent divers symptômes, comme l’obésité, l’augmentation du stress et des œstrogènes, la dysfonction érectile, la perte du désir sexuel et des problèmes d’érection.
- Dans ces cas, la maca noire peut soulager les déséquilibres hormonaux et les problèmes qui en découlent.
- La variété rouge est utilisée pour soulager les problèmes de prostate et l’excès de dihydrotestostérone (DHT), responsable de la calvitie et de l’alopécie.
Maca en poudre
Le format poudre de la maca est idéal pour l’utiliser comme ingrédient dans des recettes culinaires. Tu peux l’ajouter à tes smoothies, milkshakes, mélanger avec du fromage blanc ou du yaourt, dans des infusions…
Gélules ou comprimés de maca
Les apports importants pour l’organisme ont fait de la maca andine un complément alimentaire en format gélules ou comprimés. En fait, ce format est très consommé par les sportifs et les personnes actives, car il aide à améliorer l’endurance et la récupération musculaire.
Parmi les avantages de ce format, on trouve la facilité de transport et de prise, car ils contiennent la dose exacte que le corps réclame pour bénéficier de ses apports.
- Maca jaune.
- Maca noire.
Comment prendre la maca andine
La maca peut se consommer comme aliment ou complément alimentaire. En général, on consomme la racine sèche en poudre, car c’est plus facile à ajouter dans des purées, soupes, ragoûts et bouillies, salées ou sucrées, ou même directement avec un verre d’eau.
La poudre de maca peut être ajoutée aux smoothies de fruits, aux boissons maison et aux boissons végétales. On peut aussi faire de la farine de maca et cuisiner avec, en l’ajoutant au pain, pâtisseries et plus encore.
Il est très conseillé de prendre la maca le matin car elle augmente les niveaux d’énergie et a un fort effet vitalisant.
Dosage recommandé
- Il n’existe pas de dose quotidienne établie, mais prise sous forme de gélules en extrait concentré, la dose est d’environ 500 mg.
Effets secondaires et contre-indications de la maca andine
Elle ne présente pas d’effets indésirables et est bien tolérée par tous, car c’est un produit naturel. Cependant, il faut faire particulièrement attention dans certains cas.
- Elle contient certaines substances, comme les controversés glucosinolates, qui renforcent l’immunité.
- Ils peuvent aussi irriter la muqueuse intestinale chez les personnes ayant un estomac sensible.
- Elle contient des bêta-carbolines potentiellement psychoactives. Il est toujours recommandé de respecter les doses conseillées.
- L’effet hormonal de la plante peut provoquer insomnie, palpitations ou une forte augmentation de la libido.
- Les femmes avec un excès de testostérone doivent éviter la variété noire.
Elle n’est pas recommandée aux personnes souffrant de maladies chroniques d’insuffisance surrénalienne, car c’est une plante riche en potassium. Surtout si leur volume urinaire quotidien est inférieur à 1 000 ml.
Enfin, même s’il n’y a pas de preuve de danger pour les femmes enceintes, il est conseillé qu’elles évitent d’en consommer. Si une femme souhaite en prendre sous sa responsabilité, la variété recommandée est la gélatinisée.
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