Cyanocobalamine vs Méthylcobalamine: Quelle est la B12 idéale?

Alberto Ricón 24 octobre, 2019 Vitamines Laisser un commentaire

Connaissez-vous la B12, aussi appelée « vitamine de l’énergie » ? Notre objectif est que vous gériez des informations utiles sur un nutriment capable de donner une dimension positive et radicale à votre santé en sachant seulement comment choisir votre complément idéal. Pour ce faire, vous devrez tenir compte de ses formes chimiques, de sa quantité, de sa voie d’administration et de sa périodicité.

Commençons alors cette analyse si passionnante.

Sommaire

1. Formes chimiques de la vitamine B12
2. On fait une petite résumée de la fonction de la cobalamine?
3. Méthylcobalamine vs Cyanocobalamine
4. Méthylcobalamine et sommeil : Découvrez comment la vitamine B12 contribue à un meilleur repos
5. Quels sont les paramètres que vous devez savoir pour choisir un complément de Vitamine B12?

Formes chimiques de la vitamine B12

Une première approximation à la B12 la place comme ce nutriment essentiel appartenant aux vitamines du complexe hydrosoluble B, qui répond au nom de cobalamine et qui se pressente dans la nature sous quatre formes chimiques différentes : cyanocobalamine, méthylcobalamine, hydroxocobalamine et adénosylcobalamine. Sur ce post, nous allons parler des deux premières.

Sur le tractus intestinal il existe une incroyable population de bactéries des genres Bacteroïdes et Bifidobacterium qui comptent avec l’extraordinaire capacité de fabriquer de la vitamine B12 (plus d'information). Cependant, cette population se trouve principalement dans le gros intestin (spécialement le colon). Le résultat? Malheureusement, cela reste toute l’efficacité car la B12 se trouve dans des zones bien plus antérieures du tractus intestinal. Plus précisément au duodénum.

Concernant l’alimentation, les sources naturelles de cobalamine se trouvent dans le règne animal, car sa faible participation au règne végétale se limite principalement aux céréales complètes pour le petit déjeuner enrichis avec de la B12.

Avant d’approfondir dans les différences qui séparent les deux formules chimiques de complément de cobalamine, el convient de ne pas oublier le rôle si important de cette vitamine dans l’organisme, qui comprend le fonctionnement de la moelle osseuse (qui s’en charge de la production des globules rouges), jusqu’au système nerveux, le tractus gastrointestinal et la régénération des tissus.

On fait une petite résumée de la fonction de la cobalamine?

L’intervention de la cobalamine dans la totalité de ces fonctions organiques de la santé, à niveau intracellulaire se soutient dans sa condition de facteur indispensable des processus stratégiques, par mi lesquels se démarquent :

Une meilleure synthèse de l’acide aminé méthionine.
Une réplication de l’ADN
La synthèse de l’acétylcholine
L’apport des acides gras essentiels au mécanisme biochimique qui produit de l’énergie connu comme « cycle de Krebs ».

À partir de cette dernière donnée nous pouvons voir quelque chose d’intéressant. La vitamine B12 est une incroyable source d’énergie! En gros, la cobalamine s’en charge de que vos globules rouges et neurones travaillent dans des conditions optimales. C’est important de savoir qu’à partir l’âge de 50, les personnes on commence à perdre la capacité d’assimiler cette vitamine.

Un groupe de risque est celui des végétaliens et végétariens, dont la carence de vitamine B12 se produit de ne pas manger d’aliments d’origine animale. Cependant il faut savoir qu’il ne pas nécessaire de faire partie de ce groupe pour avoir un faible taux de B12 car des études récentes ont estimé que jusqu’à 40% de la population pourrait souffrir d’une carence en cobalamine. La solution? Si simpe que prendre un complément de B12 (découvrez plusonoce más).

Méthylcobalamine vs Cyanocobalamine

Sans vouloir faire un classement des meilleurs compléments de vitamine B12 sur le marché, mais de vous aider à savoir quelle est la forma chimique la plus adéquate à vos besoins, nous allons signales quelques propriétés qui vont vous aider à savoir quel complément de B12 vous devez choisir.

La cyanocobalamine est la « vedette » des compléments de B12, très sûre en générale car elle possède une large liste d’études scientifiques qui font d’elle la formulation la plus étendue des produits de complémentation diététique. Sans uns dose toxique, très stable à la chaleur, lumière et PG (très important pour que le complément conserve son efficacité) et très économique.

Et alors… que se passe-t-il avec la méthylcobalamine? Eh bien, elle s’utilise dans les cas les plus graves de carence et de symptomes, et dans les fumeurs et les personnes avec des maladies des reins ou hépatiques .

Nous ne pouvons conclure cette section sans mentionner que la prévention des troubles du système nerveux est une fonction particulièrement critique dont la responsabilité incombe à la méthylcobalamine, en assurant le maintien des gaines de myéline ou couches constituées de phospholipides et de protéines qui couvrent les neurones et permettent une transmission agile des impulsions électriques entre eux.

Méthylcobalamine et sommeil : Découvrez comment la vitamine B12 contribue à un meilleur repos

Vous avez des problèmes de sommeil? Appelez à la méthylcobalamine et profitez à nouveau des nombreux avantages d’un sommeil réparateur. Il est toujours nécessaire d’approfondir plus dans les recherche, mais tout semble indiquer que la méthylcobalamine jour un rôle très important dans la synthèse de la mélatonine, la celèbre « hormone du sommeil » qui régule le rythme circadien ou « l’horloge biologique ».

L’information actuelle montre que l’utilisation de la méthylcobalamine comme complément alimentaire améliore la qualité de sommeil et régule les cycles sommeil-veille.

Sous ces prémisses, si vous remarquez que vous ne vous reposez pas comme il se doit, de fortes doses de méthylcobalamine (plus de 3000 microgrammes par jour), associées à une exposition directe à la lumière naturelle du matin, ont tendance à se comporter comme un guide efficace pour la restauration de votre « horloge biologique » interrompue.

Quels sont les paramètres que vous devez savoir pour choisir un complément de Vitamine B12?

Le bon choix d’un complément de cobalamine se soutien par une série de paramètres que nous allons voir.

La forme chimique de la B12

La complémentation pour l’entretien des indices de vitamine B12 est mieux de la faire avec de la cyanocobalamine car::

C’est une forme soutenue par plus d’études de recherche et on connait plus à propos
Permet le stockage pendant plus de temps grâce à sa stabilité aux facteurs environnants.
Plus économique, intéressant si on parle d’un long traitement.
Vous pouvez en prendre sans surveillance médicale, car vous savez plus à propos de ces facteurs

De telles circonstances n’empêchent pas la méthylcobalamine d’être plus appropriée dans certaines situations, notamment lorsqu’il s’agit de corriger une carence en vitamine B12, chez les fumeurs chroniques en association avec la cyanocobalamine et chez les patients souffrant d’insuffisance rénale ou hépatique.

Dose de Cyanocobalamine et Méthylcobalamine

Nous recommandons un modèle qui ne rate jamais: adopter une dose de référence hebdomadaire. Pour cela vous devez choisir un compléments dont les unités contiennent 2000 microgrammes (pour prendre 1 fois par semaine) ou 1.000 microgrammes (pour prendre 2 par semaine). De cette façon vous réduisez la dépense, en diminuant le prix par comprimé.

Posologie

La cyanocobalamine se commercialise en différents formats. Gélule, gel, comprimé, ampoule injectable…

Mais quelle es la meilleure façon de la prendre?

Sans doute, la voie orale est la forme d’administration la plus adéquate de vitamine B12 car on sait qu’une dose de 1.000 microgrammes compte avec la même efficacité qu’un injection.

En bref et, même si la méthylcobalamine offre des avantages d’absorption, la complémentation en cyanocobalamine est l’idéale grâce à ses nombreuses études et qu’elle a un marge de sûreté plus élevés (même à des doses très élevées).