Merlu en Papillote

Merlu en Papillote

Nous vous présentons une manière très saine de cuisiner, avec cette recette idéale pour le dîner : le Merlu en Papillote.

Conseils de la recette: Merlu en Papillote

  • Temps de préparation: 12 minutes
  • Temps de cuisine: 20 minutes
  • Taille de la portion: 1 Plato
  • Nombre de portions: 2
  • Style de cuisine: Americana

Ingrédients

  • 300g de merlu
  • 1/2 oignon
  • 2 carottes râpées
  • 1/2 poivron rouge et 1/2 poivron vert
  • 1/2 citron
  • 2 gousses d'ail émincées
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 pincée de sel
  • 1 pincée de poivre noir
Information Nutritionnelle par portion
Calories:339kcal
Graisses:17,5g
dont saturées:3g
Glucides:11,9g
dont sucres:4g
Fibre:2g
Protéines:33,5g
Sel:2,8g

Comment préparer: Merlu en Papillote

  1. Sur une feuille de papier aluminium, ajouter l'huile d'olive et disposer les légumes. Il faut couper suffisamment de papier pour être en mesure de tout envelopper par la suite.
  2. Ajouter ensuite le poisson, le sel, le poivre, l'ail, l'huile d'olive et un demi-citron pressé. Une fois que tous les ingrédients sont prêts, finir de les emballer avec le papier d'aluminium.
  3. Laisser cuire environ 15-20min à 180º au four préchauffé.
Évaluation Merlu en Papillote

Rapide à faire - 100%

Disponibilité des ingrédients - 100%

Valeur nutritionnelle - 100%

Saveur - 100%

100%

Évaluation HSN: 5 /5
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Au sujet Javier Colomer
Javier Colomer
Sous la devise "Knowledge Makes Stronger" Javier Colomer présente sa déclaration d'intention la plus claire pour exposer ses connaissances et son expérience dans le panorama du Fitness. Son système d'entraînement BPT le confirme.
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