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Entraînement pour Définition
D’une certaine façon, on peut dire qu’il n’y a pas d’entraînement pour définir. Et c’est tout à fait vrai.
En ce sens, notre alimentation est celle qui marquera l’atteinte de cet objectif.
Routines de Définition
La plupart des routines de définition circulant sur internet sont généralement basées sur des schémas fractionnés. C’est-à-dire, l’entraînement musculaire quotidien.
Dans notre planification, nous choisirons d’établir un autre critère. Vous trouverez donc une série d’entraînements différents, combinant des techniques d’entraînement avancées (superseries…) avec des circuits métaboliques, entre autres.
Évidemment, cela ne va pas prendre du temps ou de l’espace dans les « exercices de fer ».
En outre, « le fameux et détesté cardio » auquel nous prêterons beaucoup d’importance
Entraînement de Définition de 12 semaines
Notre objectif sera d’atteindre la plus grande perte de graisse tout en maintenant autant de masse musculaire que possible.
Chaque semaine, nous établirons un plan spécifique dans lequel nous ferons la rotation des stratégies d’entraînement.
Pendant la période ou phase de définition, c’est important de maintenir un bon état de motivation!
Qui peut profiter de l’Entraînement pour Définition?
- Il s’adresse aux athlètes avancés, qui ont un certain temps d’entraînement et de l’expérience dans la définition de protocoles.
