Protège-Dents: savez-vous ce qu’il a à voir avec les Performances Sporives?

Protège-Dents: savez-vous ce qu’il a à voir avec les Performances Sporives?

Bien que l’utilisation la plus générale du protège-dents dans la population soit pour le traitement du bruxisme, vous avez peut-être vu certains athlètes utiliser un protège-dents lors de la pratique d’un sport.

La plupart d’entre eux l’utilisent dans les sports de contact et de force afin de prévenir les blessures buccales, cependant, beaucoup l’utilisent dans un double but puisqu’il a été démontré qu’il peut améliorer les performances.

Bruxisme: habitude involontaire de serrer ou de grincer des dents sans but fonctionnel, souvent causée par le stress. En rapport avec ce comportement, nous avons pu le voir dans ce article.

Mâcher: Sa relation avec le corps

De nombreuses recherches sur ce sujet suggèrent que serrer la mâchoire lors de l’exécution d’une tâche physique (comme sauter ou soulever) augmente la force et l’énergie.

Ce phénomène a été appelé « potentialisation d’activation simultanée » et est essentiellement une façon fantaisiste de dire que:

« …Lorsqu’un muscle ou (un groupe de muscles) se contracte fortement, d’autres muscles aiment se contracter également… ».

Les effets de la mastication

Comme vous pouvez le voir dans le paragraphe précédent, l’action de mâcher pendant l’entraînement est un problème neuromusculaire.

Notre système nerveux central active les neurones moteurs synergiques – qui agissent ensemble – lorsque la force de conduction électrique augmente, et cela se produit lorsque nous devons surmonter une charge très élevée.

Effets sur notre corps

  • La mastication augmente le flux sanguin vers les zones du cortex cérébral associées à la mémoire, l’attention et la conscience, ainsi que vers le cervelet.
  • Augmente l’activation de l’hippocampe (responsable de la mémoire à court et à long terme) et du cortex préfrontal (responsable de la planification).
  • Réduit la stimulation de l’amygdale (réaction émotionnelle) et active l’action de la sérotonine dans le cerveau.
  • Influe sur l’activité de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (un important médiateur hormonal pendant le stress physiologique, tel que l’exercice).

Les avantages du Protège-Dents

Diverses études (voir sources) ont utilisé des athlètes professionnels de différents sports pour analyser uniquement les effets des protège-dents sur les performances.

Avantages du protège-dents

Les conclusions atteintes pourraient être résumées dans les points suivants:

  • Les protège-dents améliorent la puissance de crête (puissance maximale produite lors d’un effort) et les performances lors d’efforts maximaux, tels que les portés, les lancers, les sprints, les sauts verticaux, etc…
  • Ils améliorent également les performances lors d’efforts répétés anaérobies et de haute intensité (moins de 45 secondes) tels que le HIIT, la musculation dans des plages d’hypertrophie ou les sports d’intervalle (principalement martiaux arts)
  • Les exercices de force isométrique peuvent également bénéficier de l’utilisation de protecteurs.
  • Les niveaux de cortisol dans certains sports d’intervalle tels que le football, le basket-ball, le hockey, etc. étaient inférieurs après une heure d’exercice par rapport aux sujets qui ne le faisaient pas l’a utilisé. De la même manière, la concentration de lactate après l’exercice était également plus faible (meilleure récupération) dans le groupe qui l’utilisait
  • Dans les efforts aérobies et sous-maximaux non répétés tels que les longues courses, la durée totale d’un match de football, de tennis, de basket…aucune amélioration évidente n’a été montré dans la performance (malgré avoir montré les changements physiologiques du point précédent)
  • Il n’y avait pas non plus de différences significatives entre l’utilisation ou non de ce supplément dans les exercices de flexibilité, d’équilibre et de vitesse de réaction

Conclusion

Malgré les avantages déclarés pour la puissance, la force et/ou les sports anaérobies, l’utilisation de protège-dents présente certaines limites

Tout d’abord, si vous envisagez de l’utiliser, cela doit être fait occasionnellement lors de séances d’entraînement et/ou de compétitions très importantes et non comme quelque chose d’habituel car il perd ses avantages en raison de l’adaptation.

De plus, et malgré le fait que je vous conseille d’essayer d’abord un protège-dents traditionnel que vous pouvez trouver dans de nombreux magasins de sport, il a été démontré que les protège-dents personnalisés sont les plus bénéfiques en termes de performances et de santé dentaire, cependant, son inconvénient serait le prix.

Sources Bibliographiques

  1. Bourdin M, Brunet-Patru I, Hager P, Allard Y, Hager J, Lacour J, et al. Influence of maxillary mouthguards on physiological parameters. Medicine and Science of Sports and Exercise 38: 1500–1504, 2006.
  2. Duarte-Pereira DMV, del Rey-Santamaria M, Javierre-Garces C, Barbany-Cairo J, Paredes-Garcia J, Valmaseda-Castellon E, et al. Wearability and physiological effects of custom-fitted vs self-adapted mouthguards. Dental Traumatology 24: 439–442. 2008.
  3. Dunn-Lewis, C, Luk, H-Y,Comstock, BA, Szivak, TK, Hooper, DR, Kupchak, BR, Watts, AM, Putney, BJ, Hydren, JR, Volek, JS, Denegar, CR, and Kraemer, WJ. The effects of a customized over-the-counter mouth guard on neuromuscular force and power production in trained men and women. J Strength Cond Res 26(4): 1085–1093, 2012.
  4. Garner, D.P. and Dudgeon, W.D. The Effects of Mouthpiece Use on Cortisol Levels During an Intense Bout of Resistance Exercise. The Journal of Strength and Conditioning Research. 2011
  5. Von Arx T, Flury R, Tschan J, Buergin W and Geiser T. Exercise capacity in athletes with mouthguards. International Journal of Sports Medicine 29: 435–438, 2008.

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