Comment Gérer le Stress en Futsal ?

Un bon joueur de Futsal ne se caractérise pas seulement par ses capacités physiques et techniques, mais aussi par sa capacité à gérer des situations stressantes, comme avant ou pendant un jeu important.

Comment l’anxiété affecte-t-elle la vie d’un athlète ?

Les exigences du jeu en futsal déterminent un degré élevé d’exigences physiologiques et mentales pour ses athlètes.

Dans un sport d’opposition-coopération, avec un déficit spatio-temporel élevé et un degré d’incertitude énorme, la performance du joueur dépendra largement de sa force mentale.

En ce sens, les composantes mentales du jeu influencent directement les performances de l’athlète :

Qu’est-ce que la force mentale en futsal ?

En futsal tous les joueurs ne montrent pas le même niveau de force mentale.

Chez certains, il est inné.

Alors qu’ils sont majoritaires, ils sont influencés par des facteurs extrinsèques tels que l’opinion de leur coach, du conseil d’administration ou du président, les réseaux sociaux, la presse et / ou les médias.

À leur tour, les facteurs intrinsèques, tels que les pensées, les croyances …, ce que vous vous dites, comment vous définissez, expliquez et interprétez les différentes situations … peuvent être considérés comme des aspects limitatifs de la performance.

Quelles sont les qualités mentales d’un grand footballeur ?

Le but de chaque joueur est de concourir au plus haut niveau dans toutes les séances d’entraînement et dans tous les jeux.

Passer une bonne journée et concourir à haute altitude est à la portée de tous.

Un joueur est à son meilleur quand il est convaincu qu’il est vraiment prêt à concourir et qu’il est vraiment dans toutes ses dimensions.

Il est souhaitable d’atteindre le niveau d’activation optimal pour participer à la compétition.

Qu’est-ce que le stress sportif et comment affecte-t-il les athlètes ?

D’un point de vue physiologique, le stress est la réponse de notre corps aux situations d’insécurité ou de peur.

C’est un mécanisme de défense naturelle et, par conséquent, dans le sport, il faut se naturaliser en sachant rivaliser avec un niveau de stress adéquat.

Ainsi, le joueur doit apprendre à moduler son activation à la plage qui lui permet de rivaliser au maximum.

L’anxiété et le stress apparaissent au-dessus de ce niveau.

Et en dessous, les performances seront insuffisantes.

Comment réduire le stress en futsal ?

Pour apprendre à contrôler votre niveau d’activation, vous pouvez utiliser les techniques suivantes :

Détente

La relaxation et la respiration sont deux techniques que vous devez intégrer à votre routine sportive.

Son utilisation quotidienne vous évite les pensées dérangeantes et détend votre corps.

Comment appliquons-nous cette technique ?

Visualisation

C’est le processus cognitif qui vous permet de projeter des images et des sensations associées dans votre esprit avec l’intention de ressentir un bénéfice psychologique, dans ce cas réduire le stress.

La visualisation apporte également des améliorations dans:

Dans la visualisation, vous serez le protagoniste de l’extérieur (comment ils vous voient) ou de l’intérieur (ce que vous voyez).

Projetez votre meilleure version, même en l’exagérant un peu.

Comment appliquons-nous cette technique ?

1. Choisissez une ou plusieurs actions et visualisez-la dans un état détendu, à la même intensité que celle qui se produit dans la réalité (par exemple, une action de stratégie, un jeu pré-fait ou le lancement d’un coup franc direct.
2. Cela, dans lequel votre contribution à l’équipe peut être décisive dans le résultat final de la même chose et est dans le plan de match pour ce jour).

Contrôle de vos pensées

Dans cette situation, la réponse est de créer une réflexion alternative.

Souffrir de stress signifie que le match est important pour vous, c’est donc l’occasion de démontrer votre capacité et la confiance que vous avez en vous.

Transformez ce stress en défi.

Comment appliquons-nous cette technique ?

Qu’est-ce que le dépistage en futsal ?

Comme nous l’avons vu précédemment, l’incertitude crée du stress.

Faire face à l’inconnu augmente l’insécurité et cela catapulte la méfiance dans vos options de réussite.

La programmation de l’entraîneur dans le microcycle hebdomadaire comprend certainement :

Que faites-vous dans un scoutisme ?

Le coach doit compléter cette préparation avec des vidéos pour améliorer votre équipe, au niveau collectif, ainsi qu’individuellement pour chaque joueur, sur les aspects à améliorer dans les matchs récents.

Et enfin, des vidéos de repérage sur le rival : connaître l’équipe rivale en profondeur vous fournira des informations précieuses sur ses forces et ses faiblesses.

En ce sens vous connaîtrez les meilleures individualités du rival : leurs actions techniques et tactiques, comment ils attaquent et comment ils se défendent dans les différentes phases du jeu …

De plus, chaque joueur doit approfondir sa connaissance du joueur adverse qu’il devra marquer et attaquer en fonction de sa position de jeu.

Conclusions

En conclusion, nous pouvons affirmer que la préparation mentale de l’équipe et de chaque joueur joue un rôle essentiel dans la performance individuelle et collective du futsal.

Cette importance implique une planification systématique des outils et techniques mentaux.

La mise en œuvre des techniques décrites ici, occasionnellement et isolément, n’a pas de sens, elles ne produiront aucun résultat.

Bibliographie

1. Ganar con la cabeza. Una guía completa de entrenamiento mental para el fútbol. Rafi Srebro y Joaquín Dosil. 2009
2. Jugar con el corazón. La excelencia no es suficiente. Xesco Espar. 2010
3. Asignatura de Técnica y Táctica. Curso Nacional de Fútbol Sala Granada 2012. Bruno García, Seleccionador Nacional de Japón de Fútbol Sala.

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