Triathlon : les 3 compléments essentiels (II)

Triathlon : les 3 compléments essentiels (II)

Dans ce guide de démarrage sur tout ce qui concerne le triathlon que nous faisons cet été, nous vous apportons aujourd’hui un article très intéressant dans lequel nous allons discuter du sujet de la supplémentation. Comme nous le disons toujours, vous pouvez avoir de bonnes performances avec une bonne alimentation, mais grâce à la supplémentation nous pouvons l’améliorer, c’est pourquoi nous parlons aujourd’hui des trois suppléments (il y en a beaucoup plus que nous traiterons plus tard) indispensable pour effectuer du triathlon :

  • Bcaas
  • Glutamine
  • Multivitamines

BCAA (acides aminés essentiels à chaîne ramifiée)

Les BCAAs, ou acides aminés à chaîne ramifiée , sont des acides aminés qui nous aident à activer la voie mTOR (c’est une sérine-thréonine protéine kinase dirigée par la proline, responsable de la croissance hypertrophique, de la synthèse des protéines et de la morphogenèse tissulaire) aidant à atténuer le catabolisme musculaire car il y a une meilleure synthèse des protéines lorsque nous cherchons à augmenter notre masse musculaire.

C’est un complément très utile lorsque l’on veut perdre de la graisse ou gagner du muscle, mais il est également excellent en récupération musculaire et peut même nous aider à nous donner plus d’énergie pendant les entraînements, donc idéal pour les longues courses de vélo ou course. Pour plus d’informations, vous pouvez cliquer sur le bouton suivant :

Multivitamines

Si notre alimentation est équilibrée et que nous mangeons des légumes, des légumes, des viandes maigres, du poisson blanc, du poisson sucré, des noix, des légumineuses, des céréales… en général, nous n’aurons pas besoin de multivitamines, mais non seulement le besoin en micronutriments dépendra de l’alimentation mais aussi de les demandes de formation , et dans notre cas, nos sessions de formation vont être très exigeantes.

Les multivitamins, ils remplissent parfaitement cette mission, car en plus d’être faciles à prendre, ils fournissent à l’organisme des vitamines et minéraux dont nous pouvons avoir besoin ou dont nous avons une certaine carence, afin que cela fonctionne de manière optimale. En règle générale, ces formules sont conçues de manière réaliste pour répondre aux besoins des athlètes qui s’entraînent dur , et peu de sports sont aussi durs que le triathlon.

Triathlon usure physique

Avec le triathlon, nous avons une grande usure physique et pour avoir une récupération et une réparation adéquates des tissus, une grande quantité de vitamines et de minéraux est nécessaire, qui participent à la synthèse de nouvelles cellules et tissus, en plus de Il faut tenir compte du fait que les micronutriments sont perdus lors de la transpiration, et sans oublier que ces éléments ont une grande capacité antioxydante idéale pour contrer les grandes quantités de radicaux libres qui sont générées par l’entraînement (ceux-ci retardent la récupération et endommagent surtout les cellules et les organes).

Il convient de noter que lorsque nous parlons d’une multivitamine, nous parlons à la fois de vitamines et de minéraux . Nous laissons ces deux boutons pour que vous développiez plus d’informations sur ce supplément :

Pourquoi les athlètes ont-ils besoin de multivitamines ? La vitamine B dans le sport

Glutamine

La glutamine est un acide aminé considéré comme conditionnellement essentiel, c’est-à-dire que sa présence est essentielle dans certaines situations, comme dans les périodes de déficit calorique , d’exercice intense et prolongé , et même en dommages physiques. Disons qu’environ 60% du tissu musculaire squelettique total est constitué de glutamine, et que c’est l’acide aminé qui a le plus grand nombre de fonctions physiologiques, en fait si le corps le demande, il peut même le convertir en glucose .

Les fonctions les plus notables de la glutamine sont, entre autres :

  • Aide à la croissance musculaire,
  • Minimiser le catabolisme musculaire et
  • Augmente le système immunitaire.

De plus, comme c’est un excellent régulateur dans la création de tissu musculaire et intervient dans l’accumulation de glycogène musculaire, il est idéal dans la récupération du triathlète après les entraînements qu’il doit effectuer.

Triathlon course

Par conséquent, en complétant avec de la glutamine, nous nous verrons récupérés de la manière la plus optimale possible, diminuant le catabolisme musculaire pendant l’exercice, augmentant la résistance (en aidant à recharger les dépôts de glycogène dans des circonstances de dépôts presque épuisés comme cela se produit en triathlon) et aussi aider à prévenir over-training (très fréquent en triathlon en raison d’une charge et d’une durée d’exercice élevées)

Pour plus d’informations sur ce supplément, nous vous laissons ces trois liens vers nos articles de blog sur la glutamine:

Glutamine Comment le prendre

Recommandation qualité-prix

Nous vous recommandons deux produits qui contiennent exactement ce dont vous avez besoin pour commencer le triathlon, les EVOBCAAs (il s’agit de BCAAS + Glutamine) idéal comme formation intra boisson, pré et post, et EVOVITS (multivitamines et composé minéral).

Continuez à lire sur le sujet :

Triathlon : Guide de démarrage Triathlon : Les transitions
Évaluation 3 Compléments de Base Triathlon

BCAA - 100%

Multivitamines - 100%

Glutamine - 100%

Qualité-prix - 100%

100%

Évaluation HSN: 5 /5
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David Diaz Gil
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