14 raisons de s’entraîner avec des poids

Javier Colomer 8 min. de lecture Fitness Laisser un commentaire

L’entraînement avec des poids offre de grands bienfaits pour la santé, aide à éliminer la graisse, réduire le stress et éviter certaines maladies

Mais il y a encore beaucoup de personnes qui hésitent et n’intègrent pas assez d’exercices anaérobies dans leur routine d’entraînement.

Voici 14 bienfaits de faire de la musculation :

Tu vas améliorer ta composition corporelle

Si tu fais partie de ceux qui pensent que le cardio est la clé pour éliminer la graisse, sache que ce n’est pas la meilleure option. L’entraînement de force est le pilier sur lequel baser notre objectif d’améliorer notre esthétique.

Comment Perdre de la Graisse et Garder la Masse Musculaire ?

Les vêtements te vont mieux

Savais-tu que le muscle prend moins de place que la graisse ? Un autre avantage de faire de la musculation se reflète dans l’aspect visuel et la façon dont tu portes tes meilleures fringues. Il est très probable que, même si le chiffre sur la balance ne bouge pas, ce pantalon que tu ne pouvais presque pas fermer, tu doives maintenant même mettre une ceinture…

Tu vas brûler plus de calories

Une séance de musculation ne génère pas une dépense calorique élevée. Cependant, ce qui est plus important à savoir, c’est que la consommation calorique que notre organisme effectue après l’entraînement est assez significative. Ainsi, l’stress métabolique et tension mécanique exercée pendant la séance, entraînera un coût que le corps devra compenser.

Pour brûler plus de graisse, cardio ou musculation ?

Ton alimentation va s’améliorer

Si tu deviens accro au style de vie fitness, tôt ou tard, tu chercheras tout ce qui peut améliorer tes efforts au gym. Tu découvriras vite le lien étroit entre entraînement et alimentation (ou si tu préfères, « régime »).

Motivation pour le régime

Tu vas mieux gérer le stress

Transpirer au gym aide à réduire le stress. C’est ton moment. Il n’y a que toi et les haltères. Tu peux « décharger » toutes ces préoccupations ou situations qui t’ont maintenu en tension. Libère le stress !

Il ne fait jamais de mal de connaître ces mythes sur le stress

Tu seras plus heureux

Seuls ceux qui aiment la musculation savent ce que ça fait à chaque fois qu’on va au « temple ». En lien avec ce qui précède, tu pourras canaliser tes sentiments conflictuels (colère, frustration, peur…), en une seule séance de levée de charges. Cela influencera positivement ton humeur et ton bien-être général.

Le sport comme meilleure thérapie pour améliorer l’humeur

Tu vas renforcer tes os

En vieillissant, la masse osseuse diminue et s’affaiblit, ce qui augmente le risque de fractures. Grâce à la musculation, on peut augmenter la densité minérale osseuse, en plus de renforcer les tissus conjonctifs et tendineux.

L’entraînement est l’un des facteurs les plus importants pour réduire l’ostéopénie, mais, savais-tu qu’on peut aussi agir sur l’alimentation et la supplémentation ?

Tu vas réduire la perte musculaire

Malheureusement, c’est un des symptômes qui apparaissent avec l’âge. Grâce à la musculation, on peut inverser cette perte de masse musculaire et de force (sarcopénie), à condition de se faire accompagner par un pro qui établira un planning optimisé.

Vieillir ne signifie pas être handicapé !

Tu vas te mettre en forme plus vite

« Faire du cardio » ne devrait pas seulement décrire l’exercice aérobie. La musculation augmente la fréquence cardiaque avec plus de battements que si on fait du cardio à 70 % de la fréquence cardiaque maximale. Cette approche, en plus de renforcer les muscles, apporte des bénéfices cardiovasculaires, tout en économisant du temps sans sacrifier les résultats.

Ton cœur sera en meilleure santé

Il n’est pas nécessaire de faire de longues séances d’aérobie pour renforcer le muscle cardiaque. La musculation peut réduire la pression artérielle, diminuant ainsi tout risque d’accident vasculaire cérébral ou de problème cardiaque.

Différences entre un cœur entraîné et un cœur sédentaire

Tu vas améliorer ta posture

Grâce à certains exercices, on peut corriger la posture et aussi traiter toute dysfonction musculaire. Cela aura un impact énorme, non seulement d’un point de vue esthétique, mais aussi sur la qualité de vie.

Tu vas travailler de façon plus productive

Soulever des poids peut se traduire par une augmentation de salaire (ou au moins une tape dans le dos de ton boss). Les travailleurs sont souvent plus productifs les jours où ils s’entraînent… Ainsi, tu peux (en théorie) finir ton boulot plus vite. En plus, tu te sentiras plus heureux au travail.

Tu vas te sentir mieux

La musculation, et le sport en général, favorisent un meilleur état d’esprit, notamment grâce à la libération d’endorphines. Cela peut aussi te faire sentir plus énergique dans la journée, voire avec une « sensation d’euphorie ».

Les endorphines stimulent les centres de plaisir dans notre cerveau

Tu seras plus fort

Même si ça semble évident, ça ne fait pas de mal de le rappeler. Une réponse immédiate de ton corps face à l’entraînement avec charges, c’est que tu vas augmenter ta force et ta résistance musculaire. Pas besoin de dire ce que ça implique dans tous les aspects de la vie.

Si tu veux approfondir et plonger dans le monde de l’entraînement de force, tu peux lire notre guide

Tu veux encore connaître plus de bienfaits de la musculation ?