Triphala: Découvrez Tous les Bénéfices de ce Mélange d’Herbes

Triphala: Découvrez Tous les Bénéfices de ce Mélange d’Herbes

Nous vous disons tout sur les bénéfices du Triphala.

Qu’est-ce que le Triphala

C’est un mélange d’herbes utilisé en médecine aryuvédique (médecine traditionnelle Indienne) depuis très longtemps.

Entre ses utiliations:

  • Augmente l’appétit;
  • Antioxydant;
  • Anti-inflammatoire;
  • Antibactérien;
  • Adaptogène; o
  • Hypoglycémique.

Qu'est-ce que le Triphala

Le Triphala a été utilisé comme une sorte de panacée dans la médecine aryuvédique.

Plus récemment, ses effets antinéoplasiques potentiels, la prévention des caries, le modulateur du microbiote et même les effets chimio et radioprotecteurs sont en cours d’étude. Nous repassons dans cet article tous ces effets et bien d’autres encore.

D’où vient-il?

Triphala signifie trois fruits en sanskrit, qui sont:

  • L’Amla (Emblica officinalis), une sorte de groseille indienne.
  • Le Behada (Terminalia bellerica)
  • L’Harada (Terminalia chebula) ou myrobalan noir
Nous disposons de documents écrits datant de 1000 ans qui confirment l’utilisation médicinale de cet extrait de plantes.

Comment prendre leTriphala

La plupart des suppléments de Triphala sont vendus en doses de 500 mg d’extrait de Triphala, et il est recommandé de prendre deux capsules à jeun tout au long de la journée.

Extrait de Triphala de EssentialSeries

Extrait de Triphala de EssentialSeries

Pourquoi à jeun?

En raison de ses effets laxatifs et pour améliorer son absorption, il est recommandé de prendre Triphala à jeun, généralement entre les repas.

Propriétés et bénéfices

Certaines des propriétés les plus reconnues du Triphala sont:

Laxatives et entéroprotectrices

C’est l’utilisation la plus répandue du Triphala,

C’est pourquoi on lui attribue des propriétés de « détox » ou de nettoyage du tube digestif.

Triphala en supplément

À faible dose, il peut être utilisé comme prokinétique améliorant la digestion ou évitant la pyrosis gastro-œsophagienne et à forte dose comme laxatif proprement dit.

Dans l’une des rares études sur des personnes évaluant son efficacité au niveau digestif, les participants (souffrant de problèmes digestifs) ont signalé une amélioration de la constipation, des douleurs abdominales, de l’hyperacidité et des flatulences.

Améliore le microbiote intestinal

Les effets bioactifs du Triphala sont dus en partie à ce fait.

Dans la médicine aryuvédique il est bien intériorisé que la maladie commence dans le système digestif, et l’intérêt pour l’étude du microbiote s’est répandu, comme en Occident, ces dernières années.

Les substances phytochimiques contenues dans le Triphala, comme la Quercétine ou l’acide gallique, favorisent la croissance des Bifidobactéries et des Lactobacilles (bénéfiques) tout en limitant la croissance des Escherichia coli (nocifs).

Effet adaptogène

Diminution du niveau de stress.

Dans cet aspect, le Triphala fonctionne comme l’Ashwagandha une autre herbe utilisée dans l’aryuvéda), c’est-à-dire, en réduisant les niveaux de stress.

Triphala pour réduire le stress

Triphala pour réduire le stress.

Antioxydant et anti-inflammatoire

Les fruits qui composent le Triphala contiennent des composés antioxydants bioactifs tels que la vitamine E et les flavonoïdes.

L’acide chébulinique, une substance phytochimique présente dans l’extrait de plantes, est métabolisé en Urolithine, un puissant antioxydant et anti-inflammatoire.

Antimicrobien

L’effet du Triphala a été évalué comme rinçage dentaire antibactérien dans cet essai clinique randomisé en double aveugle, qui a conclu à son efficacité contre le Streptococcus mutans, une bactérie buccale qui provoque des gingivites et d’autres problèmes dentaires.

Ses résultats obtenus dans cette étude sont comparables à ceux obtenus avec les rinçages conventionnels à la Chlorhexidine.

Perte de graisse et hypolipidémiant

Cette étude de 10 semaines sur des rats, a évalué les effets métaboliques du Triphala lorsque ces animaux étaient soumis à un régime riche en graisses.

Après la période d’étude ont été trouvés:

  • Réductions significatives du % de graisse corporelle;
  • Amélioration du profil lipidique (diminution du cholestérol total, des triglycérides et des LDL, ainsi qu’augmentation des HDL); y
  • Amélioration de la tolérance orale au glucose, indiquant un effet antidiabétique potentiel.

Est-il vrai que le Triphala aide à perdre du poids?

En plus de l’étude sur les rats mentionnée précédemment, nous disposons de plus de données indiquant qu’il pourrait être utile pour la perte de graisse chez les humains également.

Dans cet essai clinique contrôlé, randomisé, en double aveugle, d’une durée de 12 semaines, les sujets prenant du Triphala ont perdu 5 kg de plus que le groupe témoin, sans effets secondaires associés.

Triphala pour maigrir

D’autres paramètres tels que le périmètre abdominal et le profil lipidique se sont également améliorés.

Cette perte de poids peut être due en partie, à son effet inhibiteur des enzymes digestives et pancréatiques telles que l’alpha amylase ou l’alpha glucosidase, qui sont responsables de la « rupture » des chaînes de polysaccharides et de leur transformation en glucose pour être absorbées.

De cette façon, il créerait un certain degré de « malabsorption » des glucides, ce qui peut favoriser la perte de poids. Il s’agit du même mécanisme d’action que celui de médicaments antidiabétiques bien connus comme le miglitol et l’acarbose.

Contre-indications

En raison de son effet prokinétique, le triphala peut provoquer des douleurs coliques, des flatulences ou des diarrhées, surtout lorsqu’il est pris à doses élevées. Aucun autre effet indésirable grave n’a été signalé.

Cependant, il peut générer des interactions avec d’autres médicaments qui sont métabolisés par le complexe enzymatique hépatique Cytochrome P450, entrant en compétition pour sa métabolisation. De cette manière, nous pouvons augmenter la demi-vie ou l’efficacité du médicament en question.

Certains de ces médicaments sont: les anticonvulsifs, les antifongiques, la quinidone, les antipsychotiques, les antiviraux, les macrolides, l’ergot, les opioïdes ou la rifampicine.

Si vous prenez un médicament appartenant à l’une de ces familles pharmacologiques, il est préférable d’éviter le Triphala en raison des possibles interactions.

De même, dans des groupes de population tels que les femmes enceintes, nourrissons et enfants, en l’absence d’études de sécurité, son utilisation doit être évitée.

Il semble que les données disponibles indiquent un effet bénéfique à différents niveaux (particulièrement intéressant au niveau digestif et comme anti-obésogène), mais les études chez l’homme sont rares.

Rendez-vous dans le prochain post. Bien amicalement et continuez à vous responsabiliser.

Sources Bibliographiques

  1. Christine Tara Peterson, Kate Denniston, Deepak Chopra. Therapeutic Uses of Triphala in Ayurvedic Medicine.
  2. Clinical Study of ‘Triphala’ – A Well Known Phytomedicine from India (bioline.org.br).
  3. Jyotsna Srinagesh, Krishnappa Pushpanjali. Assessment of antibacterial efficacy of triphala against mutans streptococci: a randomised control trial.
  4. Shaifali Gurjar, Anuradha Pal, Suman Kapur. Triphala and its constituents ameliorate visceral adiposity from a high-fat diet in mice with diet-induced obesity.
  5. Seyed Hamid Kamali, Ali Reza Khalaj, Shirin Hasani-Ranjbar, Mohammad Mehdi Esfehani, Mohammad Kamalinejad, Omidmalayeri Soheil, Seyed Ali Kamali. Efficacy of ‘Itrifal Saghir’, a combination of three medicinal plants in the treatment of obesity; A randomized controlled trial.

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Évaluation Triphala

Qu'est-ce que c'est - 100%

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Borja Bandera
Borja Bandera, un médecin qui se consacre aux domaines de la nutrition et du métabolisme, et qui combine son activité clinique avec la diffusion de ses connaissances.
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