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Dans cet article nous allons parler des suppléments végétaliens, ou vegan-compatible, qui aident à améliorer de manière significative la santé articulaire mais pas parce que les végétaliens ou végétariens strictes ont davantage besoin de protéger leurs articulations que les omnivores, mais parce que ce sont eux qui généralement le plus de mal à trouver des suppléments adaptés à eux.
Selon les dernières preuves scientifiques, il convient de mentionner qu’une récente étude a été menée par des chercheurs du Comité des Médecins par une Médecine Responsable et qui a été publiée dans la revue American Journal of Lifestyle Medicine, a conclu qu’un régime vegan pauvre en matières grasses et sans restriction calorique améliore la douleur articulaire chez les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde.
D’après les explications de l’un de ses auteurs :
“L’alimentation à base de plantes pourrait être la recette pour soulager la douleur des articulations de millions de personnes qui souffrent d’arthrite rhumatoïde”.
Parmi les principales problématiques au niveau articulaire que l’on retrouve habituellement et actuellement dans la population :
- L’arthrite, qui se manifeste par une inflammation et une perte de cartilage.
- L’arthrose ou ostéoarthrite est en fait le trouble le plus fréquent et il se caractérise par la perte progressive de cartilage, cette usure finit par provoquer du contact entre les os et génère de la douleur amplifiée par la formation de calcifications anormales à l’extrémité des os.
Sommaire
Magnésium
Les carences en minéraux semblent altérer la structure du cartilage et de nombreuses études ont constaté un risque plus élevé d’arthrose chez les personnes ayant un faible apport en magnésium par rapport au reste.
Calcium, Magnésium et Vitamine D3 d’EssentialSeries.
Boswelia serrata
La résine de cet arbre est utilisée depuis des milliers d’années pour traiter les douleurs articulaires, et la science semble confirmer cet effet via différents essais cliniques qui montrent que la supplémentation réduit la douleur et améliore la fonction chez les patients souffrant de troubles articulaires.
Extrait de Boswellia Serrata d’EssentialSeries.
Glucosamine
Il a été prouvé que le sulfate de glucosamine soulage davantage les symptômes de l’arthrose, que d’autres formulations.
Sulfate de Glucosamine de RawSeries.
MSM (méthylsulfonylméthane)
Les résultats sont moyennement probants, avec une légère amélioration dans la majorité des études qui ont été réalisées ; ce qui semble souvent améliorer son fonctionnement, c’est la combinaison avec la glucosamine.
MSM (Méthylsulfonylméthane) en poudre de RawSeries.
Curcuma
La curcumine que l’on trouve généralement en tant que principe actif dans les suppléments, elle détient un potentiel anti-inflammatoire élevé et de nombreuses études ont montré des bienfaits dans le traitement de l’arthrose. Si l’on ajoute en plus de la pipérine, on améliore son absorption et son efficacité.
Extrait de Curcuma + Pipérine d’EssentialSeries.
Harpagophyton
La racine d’harpagophyton est principalement indiquée en tant qu’antirhumatismal, en cas d’arthrite, goutte, lumbago et autres pathologies inflammatoires.
Extrait d’Harpagophyton d’EssentialSeries.
Acide hyaluronique
L’acide hyaluronique permet aux articulations de retrouver de la viscosité et de l’élasticité, ainsi qu’à atténuer la douleur et améliorer la mobilité. Il agit comme un lubrifiant pour le cartilage et les ligaments.
Acide hyaluronique d’EssentialSeries.
Oméga-3
Les oméga-3 dans l’alimentation réduisent l’inflammation et semblent réduire l’usure du cartilage selon les dernières données scientifiques, chez les végétaliens, il est également difficile d’atteindre des niveaux minimaux sains, car ils ne consomment pas de poisson.
Oméga-3 Vegan d’EssentialSeries.
Conseils pour rester en bonne santé articulaire si vous êtes végétalien
- Pour préserver la bonne santé articulaire réaliser des activités physiques ou de l’entraînement, de préférence de force ou à impact.
- Notre alimentation, en l’occurrence végane, doit être équilibrée et bien conçue (n’oubliez jamais de vous supplémenter en vitamine B12).
- Prendre des suppléments spécifiques, en soulignant le rôle de certaines vitamines telles que la : Vitamine C, qui participe à la synthèse du collagène, semble également atténuer les lésions des chondrocytes, les cellules du cartilage, et réduire l’inflammation en prévenant l’arthrose ; Vitamine K2, La vitamine C joue un rôle important en fixant le calcium dans les os et en évitant qu’il ne se dépose dans des endroits inappropriés tels que les artères ou les reins. De faibles niveaux de cette vitamine sont associés à une usure accrue du cartilage et à l’arthrose ; Vitamine D3, qui contribue à l’absorption et à l’utilisation normale du calcium et du phosphore.
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