9 Avantages de la Vitamine D

9 Avantages de la Vitamine D

La soi-disant «vitamine du soleil» est l’un des grands alliés de votre santé. Cependant, de nombreuses questions se posent encore à ce sujet. Il ne serait pas surprenant que la première chose qui me vienne à l’esprit soit la fameus : « à quoi sert la vitamine D ? ». Et c’est logique car un micronutriment synthétisé simplement en exposant votre peau aux rayons du soleil suscite la curiosité. Allons-y avec les bienfaits de la vitamine D pour votre corps !

Quels sont les avantages de la vitamine D ?

Relation vitamine D et os

1. Pour éviter l’Ostéoporose

La relation qui unit la vitamine D et la santé de vos os peut être considérée comme rien de moins que emblématique. Tout le monde sait que son apport est lié à des os solides, mais saviez-vous qu’il vous aide également à éviter de contracter l’ostéomalacie (ramollissement des os) et l’ostéoporose ?

Eh bien, oui, la vérité est que, loin de ce que vous pourriez penser, de telles pathologies ne sont pas uniquement liées à la réception d’une dose adéquate de calcium. Et, si vous manquez de vitamine D, vous ne pourrez pas absorber le calcium ou le phosphore dans l’intestin, et il ne sera pas non plus déposé correctement dans vos os.

Prenez également de la vitamine D dans la quantité quotidienne recommandée (toutes les infos) Cela empêchera votre rein d’excréter trop de calcium et, avec la vitamine K, régulera le métabolisme du calcium et préviendra le rachitisme chez les enfants et la faiblesse osseuse chez les adultes.

2. Système Immunitaire et Vitamine D

L’importance de la vitamine D dans votre système immunitaire est hors de question, en activant les défenses de l’organisme, car un apport insuffisant de celle-ci conduit aux cellules « tueuses » du système immunitaire, le connus sous le nom de cellules T, sont incapables de réagir contre les infections graves.

Sans surprise, les chercheurs ont découvert que les cellules T ont de la vitamine D pour s’activer et qu’en l’absence de cette vitamine dans le sang, elles resteraient «endormies». Rien n’est plus éloigné de ce qui vous intéresse, non ?

La vitamine D contribue-t-elle à améliorer la dépression ?

3. La Dépression ? Mettez un terme à cela avec la Vitamine D

L’arrivée de l’hiver fait que le ciel devient gris, les jours raccourcissent et le soleil apparaît petit à petit. De telles circonstances déclenchent souvent la dépression hivernale typique, similaire d’un point de vue médical au TAS (trouble affectif saisonnier) qui touche 3% de la population européenne. Eh bien, il a été constaté que l’une des causes du TAS est un manque de vitamine D (suivez le lien).

L’effet positif de la lumière du soleil sur le plan psychologique est un fait avéré depuis des années. La carence en vitamine D est liée à la dépression saisonnière ainsi qu’à d’autres formes de dépression plus sévères, selon des études cliniques menées au cours des 15 dernières années. Ces études révèlent que les personnes souffrant d’un certain type de dépression ont de très faibles niveaux de vitamine D. Cliquez ici pour savoir comment augmenter ces niveaux.

4. L’anti-inflammatoire naturel

La vitamine D aide à calmer l’inflammation. Ceci est possible grâce à une série d’interactions avec le système immunitaire, contribuant activement à combattre les virus, les bactéries et autres agents pathogènes.

Avant une attaque contre le système immunitaire, la vitamine D agit en activant des mécanismes antimicrobiens spéciaux qui inhibent l’inflammation. Par conséquent, le rôle qu’il joue dans votre corps pour prévenir l’inflammation aiguë ou chronique et accélérer le processus de guérison n’a pas de prix. Comprenez-vous maintenant pourquoi on l’appelle «anti-inflammatoire naturel»? De plus, il est considéré comme un substitut efficace aux antibiotiques.

5. La vitamine D : Un allié contre la maladie d’Alzheimer

La maladie d’Alzheimer est l’un des grands maux de la société actuelle et un trouble neurocognitif irréversible conduisant à une perte de mémoire et de perception, dans laquelle des changements de comportement sont également observés. La plus courante de toutes les démences amène la tête à d’innombrables familles dont les aînés en souffrent.

Heureusement, la recherche clinique a récemment montré que le risque de maladie d’Alzheimer est considérablement augmenté lorsque vous avez de faibles niveaux de vitamines. La raison ? L’effet protecteur que ce «bouclier» naturel exerce sur le cerveau, puisque la vitamine D garantit la communication entre les cellules nerveuses et, par conséquent, les protège de leur mort à long terme.

De cette manière, la vitamine D fait partie de la liste des vitamines qui pourraient jouer un rôle crucial lors de la prévention de la maladie d’Alzheimer, qui aujourd’hui aujourd’hui, il n’a pas de remède.

Vitamine D pour le sport

6. Avec le sport, formez une équipe gagnante

Ce n’est pas un hasard si les athlètes russes et allemands ont utilisé les bienfaits du soleil au cours des 30 ou 40 dernières années pour améliorer leurs performances physiques. En outre, il a été démontré que l’exposition au soleil réduit la douleur, favorisant la guérison des blessures sportives.

Dans le même temps, vous êtes sûrement conscient de l’importance de la vitamine D pour la construction musculaire, une relation qui est mise en évidence par l’observation d’une sarcopénie dérivée de l’âge, qui entraîne une perte de masse musculaire, une faiblesse et des douleurs musculaires. Lorsque le taux de vitamine D est trop bas, le risque de souffrir de sarcopénie augmente.

Toutes ces raisons, ainsi que le fait que ce micronutriment améliore les performances sportives, lui ont donné le titre de « dopage légal des sportifs ».

Comment ce nutriment améliore-t-il les performances ? –https://www.hsnstore.fr/blog/nutrition/vitamines/d/performance-sportive/

7. Vitamine D et testostérone

La concentration de testostérone peut être augmentée avec l’apport en vitamine D. Ceci est déduit des résultats d’une étude qui nous rappelle également la pertinence de souligner que l’augmentation de 20% de la testostérone disponible est la manière dont cette hormone peut être utilisée directement par l’organisme.

8. Connaître ses effets sur la fertilité masculine

Il a été démontré que la vitamine D augmente la qualité du sperme masculin. Les spermatozoïdes doivent «nager» jusqu’à l’ovule pendant la fécondation et il a été observé qu’après avoir pris de la vitamine D, ils le font plus rapidement. Cet effet se produirait en fournissant au sperme le «carburant» dont il a besoin, méritant une mention spéciale du calcium, qui se déplace avec une plus grande agilité grâce à la vitamine D.

La vitamine D augmente t-elle la fertilité ?

9. Dans le domaine militaire, une merveille

Les propriétés infinies de la vitamine D, intervenant dans la formation des os, collaborant avec le système immunitaire, favorisant les fonctions cognitives et augmentant les niveaux de testostérone, ne sont pas passées inaperçues par les militaires dans de nombreux pays.

En fait, la vitamine D est devenue « l’arme secrète » des troupes au combat, après que de faibles taux de testostérone ont été trouvés chez des soldats souffrant de stress post-traumatique.

Vous avez déjà coché, avec la vitamine D tous sont des avantages. Rapprochez-vous un peu plus du Soleil et découvrez ses incroyables fonctions dans votre corps, sans négliger le rôle fondamental de la supplémentation avec ce formidable micronutriment.

Plus d’informations sur la vitamine D :

  • Où trouver le nutriment naturellement ? Ici
  • Les clés pour savoir comment le prendre, dans le lien
Évaluation Avantages de la Vitamine D

Système immunitaire - 100%

Alzheimer - 100%

Sport - 100%

Fertilité - 100%

100%

Évaluation HSN: 5 /5
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Au sujet Carlos Sánchez
Carlos Sánchez
Carlos Sánchez est un passionné de nutrition et de sport. Diplômé en Nutrition Humaine et Diététique, il cherche toujours à donner un sens pratique et applicable à différentes théories.
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