9 bienfaits de la vitamine D

La fameuse « vitamine du Soleil » est l’une des grandes alliées de ta santé. Pourtant, beaucoup de questions subsistent à son sujet. Il n’est pas étonnant que la première qui te vienne à l’esprit soit le fameux : « à quoi sert la vitamine D ? » Et c’est logique, car un micronutriment qui se synthétise simplement en exposant ta peau aux rayons du soleil suscite la curiosité. Allons-y, découvre les bienfaits de la vitamine D pour ton corps !

Quels sont les bienfaits de la vitamine D ?

1. Pour éviter l’ostéoporose

Le lien qui unit le micronutriment vitamine D à la santé de tes os est presque emblématique. Tout le monde sait que sa consommation est liée à des os solides, mais saviez-vous qu’elle sert aussi à prévenir l’ostéomalacie (ramollissement osseux) et l’ostéoporose ?

Eh oui, contrairement à ce que tu pourrais penser, ces pathologies ne dépendent pas uniquement d’un apport adéquat en calcium. En effet, si tu manques de vitamine D, tu ne pourras pas absorber le calcium ni le phosphore dans l’intestin, ni les fixer correctement dans tes os.

2. Système immunitaire et vitamine D

L’importance de la vitamine D pour ton système immunitaire est indiscutable, car elle active les défenses de l’organisme. Un apport insuffisant empêche les cellules « tueuses » du système immunitaire, les fameuses cellules T, de réagir face aux infections graves.

Les chercheurs ont découvert que les cellules T ont besoin de la vitamine D pour s’activer et qu’en son absence dans le sang, elles restent « endormies ». Pas vraiment ce que tu souhaites, non ?

3. La dépression ? Stoppe-la avec la vitamine D

L’arrivée de l’hiver signifie un ciel gris, des journées de plus en plus courtes et un soleil qui se fait rare. Ces conditions déclenchent souvent la dépression hivernale typique, similaire au SAD (trouble affectif saisonnier) qui touche 3 % de la population européenne. Il a été prouvé que l’une des causes du SAD est le manque de vitamine D (suis le lien).

Depuis des années, l’effet positif de la lumière solaire sur le plan psychologique est avéré. Le déficit en vitamine D est lié à la dépression saisonnière ainsi qu’à d’autres formes plus graves de dépression, selon des études cliniques menées ces 15 dernières années. Ces études montrent que les personnes souffrant de dépression ont des niveaux très bas de vitamine D. Clique ici pour savoir comment augmenter ces niveaux.

4. L’anti-inflammatoire naturel

Lors d’une attaque du système immunitaire, la vitamine D active des mécanismes antimicrobiens spéciaux qui inhibent l’inflammation. Son rôle dans ton organisme pour prévenir l’inflammation aiguë ou chronique et accélérer la guérison est inestimable. Tu comprends maintenant pourquoi on l’appelle « l’anti-inflammatoire naturel » ? Mieux encore, elle est considérée comme un substitut efficace aux antibiotiques.

5. Vitamine D : une alliée contre Alzheimer

La maladie d’Alzheimer est l’un des grands fléaux de notre société, un trouble neurocognitif irréversible menant à la perte de mémoire et de perception, avec aussi des changements de comportement. La démence la plus courante cause beaucoup de soucis à d’innombrables familles dont les aînés en souffrent.

Heureusement, la recherche clinique a récemment démontré que le risque d’Alzheimer augmente nettement avec de faibles niveaux de vitamine D. Pourquoi ? Parce que ce « bouclier » naturel protège le cerveau, la vitamine D assurant la communication entre les cellules nerveuses et les protégeant ainsi de leur mort à long terme.

6. Avec le sport, une équipe gagnante

Ce n’est pas un hasard si les athlètes russes et allemands ont utilisé, ces 30 ou 40 dernières années, les bienfaits du soleil pour améliorer leurs performances physiques. Il a aussi été prouvé que l’exposition aux rayons solaires réduit la douleur, favorisant la guérison des blessures sportives.

Tu sais sûrement aussi l’importance de la vitamine D pour la construction musculaire, lien évident en observant la sarcopénie liée à l’âge, qui provoque perte de masse musculaire, faiblesse et douleurs musculaires. Quand le taux de vitamine D est trop bas, le risque de sarcopénie augmente.

Comment ce nutriment améliore-t-il la performance ? – https://www.hsnstore.fr/blog/nutrition/vitamines/d/performance-sportive/

7. Vitamine D et testostérone

La concentration de testostérone peut augmenter grâce à la prise de vitamine D. C’est ce que montre une étude qui rappelle aussi que l’augmentation de 20 % de la testostérone disponible est la manière dont cette hormone peut être utilisée directement par le corps.

8. Découvre ses effets sur la fertilité masculine

Il est prouvé que la vitamine D améliore la qualité du sperme masculin. Les spermatozoïdes doivent « nager » jusqu’à l’ovule lors de la fécondation, et il a été observé qu’après la prise de vitamine D, ils le font plus rapidement. Cet effet serait dû au « carburant » fourni au sperme, notamment le calcium, qui circule plus facilement grâce à la vitamine D.

9. Dans le domaine militaire, un vrai atout

Les innombrables propriétés de la vitamine D, intervenant dans la formation des os, aidant le système immunitaire, favorisant la fonction cognitive et augmentant les niveaux de testostérone, n’ont pas échappé au milieu militaire de nombreux pays.

En fait, la vitamine D est devenue « l’arme secrète » des troupes en combat, après avoir constaté de faibles niveaux de testostérone chez les soldats souffrant de stress post-traumatique.

Pour en savoir plus sur la vitamine D :

• D’où tirer ce nutriment naturellement ? Ici
• Les clés pour savoir comment la prendre, dans ce lien