Porridge d’Avoine et Crème de Riz avec Graines

Name: Porridge à l’Avoine et Crème de Riz aux Graines
Prep time: 8 min
Cook time: 8 min
Yield: 1
Cuisine: Mediterránea
Ingredients: 20 g de farine d'avoine; 20 g de farine de riz; 1 yaourt nature; 1 cuillère à café de graines de chia; 1 cuillère à café de graines de lin; 1 cuillère à café de graines de courge; 1 cuillère à café de graines de chanvre; Cannelle

Melanie Ramos 1 min. de lecture Collations saines et fitness faciles et rapides Laisser un commentaire

Recette avec une grande diversité nutritionnelle : Porridge d’Avoine et Crème de Riz aux Graines.

Ingrédients

20 g de farine d'avoine
20 g de farine de riz
1 yaourt nature
1 cuillère à café de graines de chia
1 cuillère à café de graines de lin
1 cuillère à café de graines de courge
1 cuillère à café de graines de chanvre
Cannelle

Information Nutritionnelle par portion
Calories:	400,5kcal
Graisses:	18,5g
dont saturées:	11,5g
Glucides:	42,2g
dont sucres:	4,8g
Fibre:	3,4g
Protéines:	16,3g
Sel:	0,3g

Comment préparer: Porridge à l’Avoine et Crème de Riz aux Graines

Temps de préparation:	8 minutes
Temps de cuisson:	8 minutes
Taille de la portion:	1 Bol
Nombre de portions:	1
Style de cuisine:	Mediterránea

Nous plaçons les farines dans un bol, ajoutons un peu d'eau et commençons à bien remuer. Il peut être chauffé au micro si vous préférez.
Ajouter le yogourt et continuer à remuer
Ajouter les graines et remuer.
Ajoutez de la cannelle au goût.
En option, vous pouvez ajouter des pacanes ou des amandes.

Évaluation Porridge d’Avoine avec Crème de Riz et Graines

Évaluation HSN: 5 /5

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