Sandwich de thon fit

Javier Colomer 1 min. de lecture Collations saines et fitness faciles et rapides Laisser un commentaire

Qui a dit que manger sain devait être compliqué ? Avec ce sandwich au thon, tu peux préparer un repas rapide, riche en protéines et parfait pour rester énergique toute la journée. En quelques minutes seulement, tu auras une option délicieuse et nutritive qui s’adapte à ton rythme de vie, idéale aussi bien pour un encas léger que pour un coup de boost avant l’entraînement.

Ingrédients

2 tranches de pain protéiné
2 boîtes de thon au naturel
1/2 concombre coupé en rondelles
1 tomate coupée en rondelles
Quelques feuilles de laitue
Quelques pousses de soja
1 c. à soupe d’huile d’olive vierge extra ou d’huile de coco
1 c. à soupe de fromage blanc

Information Nutritionnelle par portion
Calories:	432,1kcal
Graisses:	16,9g
dont saturées:	2,2g
Glucides:	33,4g
dont sucres:	9,2g
Fibre:	4,9g
Protéines:	36,6g
Sel:	1,2g

Comment préparer: Sandwich au Thon

Temps de préparation:	5 minutes
Temps de cuisson:	1 minute
Taille de la portion:	1 Sandwich
Nombre de portions:	1
Style de cuisine:	Américaine

Faites griller les tranches de pain protéiné dans un grille-pain ou à la poêle pour leur donner une texture croustillante.
Dans un bol, mettez le thon égoutté, ajoutez l’huile d’olive et le fromage blanc. Mélangez bien pour intégrer tous les ingrédients.
Sur chaque tranche de pain, disposez la laitue, la tomate et le concombre. Sur l’une des tranches, ajoutez le mélange au thon.
Couvrez avec l’autre tranche, pressez légèrement et découpez le sandwich en triangles ou dans la largeur. C’est prêt !

Autres recettes avec du thon :

Évaluation Sandwich au Thon

Rapide à préparer - 100%

Disponibilité facile des ingrédients - 100%

Valeur nutritionnelle - 100%

Saveur - 100%

100%

Évaluation HSN: 5 /5