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Un classique parmi les sandwich ! Et toujours l’une des meilleures recettes que nous pouvons élaborer : simple et nutritive. Un sandwich au thon que nous aurons comme collation et qui peut nous aider avant l’entraînement.
Sommaire
Comment préparer un Sandwich de Thon ?
Choisissez du thon de bonne qualité !
Conseils de la recette: Sandwich au Thon
- Temps de préparation: 5 minutes
- Temps de cuisine: 1 minute
- Taille de la portion: 1 Sandwich
- Nombre de portions: 1
- Style de cuisine: Américaine
Ingrédients
- 2 tranches de pain multi-céréale ou complet
- 2 cannes de thon au naturel
- 1/2 concombre coupé en tranches
- 1 tomate coupée en tranches
- Quelques feuilles de laitue
- Des bourgeons de soja
- 1 cuillère d'huile d'olive vierge extra
- 1 cuillère de fromage Quark
| Information Nutritionnelle par portion | |
|---|---|
| Calories: | 432,1kcal |
| Graisses: | 16,9g |
| dont saturées: | 2,2g |
| Glucides: | 33,4g |
| dont sucres: | 9,2g |
| Fibre: | 4,9g |
| Protéines: | 36,6g |
| Sel: | 1,2g |
Comment préparer: Sandwich au Thon
- Chauffer les tranches de pain
- Dans un bol, placer le thon et ajouter l'huile et le fromage. Bien mélanger.
- Maintenant placer sur chaque tranche de pain : la laitue, le tomate et le concombre. Ajouter la moitie du mélange précédent.
- Couvrir avec l'autre tranche de pain.
- Couper à votre goût et c'est déjà prêt !
Estimation de la recette
Rapide à faire - 100%
Facile disponibilité des ingrédients - 100%
Valeur Nutritionnelle - 100%
Saveur - 100%
100%
