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Une recette pour les plus veggies. Si vous aimez le brocoli, vous allez adorer cette délicieuse combinaison pour commencer la journée avec de l’énergie ou comme un snack savoureux en milieu de matinée ou au goûter. Galettes d’Avoine au Brocoli.
Ingrédients
- 300g de brocoli
- 60g Farine de Avoine Instantanée 2.0 de FoodSeries
- 4 blancs d'oeufs
- 150ml boisson végétale
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge
- 1 pincée de sel
| Information Nutritionnelle par portion | |
|---|---|
| Calories: | 119,8kcal |
| Graisses: | 3,8g |
| dont saturées: | 0,6g |
| Glucides: | 13,6g |
| dont sucres: | 2,5g |
| Fibre: | 2,2g |
| Protéines: | 7,8g |
| Sel: | 0,6g |
Comment préparer: Pancakes aux Flocons d’Avoine et aux Blancs d’œufs avec Brocoli
| Temps de préparation: | 15 minutes |
| Temps de cuisson: | 6 minutes |
| Taille de la portion: | 1 Pancake |
| Nombre de portions: | 5 |
| Style de cuisine: | Americana |
- Il faut d'abord faire cuire le brocoli. Je vous recommande d'utiliser un récipient spécial pour le micro-ondes ou, à défaut, de le cuire à la vapeur.
- Une fois prêt, placez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu'à obtenir une masse homogène.
- Dans une poêle antiadhésive, nous allons faire cuire les crêpes.
Tu as plus d’options sucrées, salées, véganes ou pauvres en glucides pour tes galettes d’avoine ! Clique sur le lien et va jeter un œil.
Évaluation Galettes d'Avoine au Brocoli
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