Crêpe Protéinée avec Whey Protein

Melanie Ramos 1 min. de lecture Recettes Protéinées Laisser un commentaire

Marre des mêmes petits déj’ ennuyeux ? Donne un coup de pep’s à ton matin avec nos crêpes protéinées en mode gâteau ! Elles sont rapides à préparer, super bonnes et te fileront l’énergie qu’il te faut pour attaquer la journée avec le sourire. Oublie les heures passées en cuisine, avec nos crêpes tu vas kiffer un petit déj’ de champion sans te prendre la tête !

Ingrédients

200 ml blancs d’œufs liquides
50 g de fromage cottage
1 dosificador d’Evowhey Protein saveur vanille
60 g de farine d avoine non aromatisée
1 c. à soupe d’huile de coco vierge biologique
1 banane coupée en rondelles, 2 c. à soupe de beurre de cacahuètes ou de noix de cajou (facultatif).

Information Nutritionnelle par portion
Calories:	129,9kcal
Graisses:	3,1g
dont saturées:	1g
Glucides:	11,2g
dont sucres:	0,8g
Fibre:	1,5g
Protéines:	14,3g
Sel:	0,2g

Comment préparer: Crêpe Protéiné avec Whey Protein

Temps de préparation:	10 minutes
Temps de cuisson:	5 minutes
Taille de la portion:	1 Crêpe
Nombre de portions:	4
Style de cuisine:	Américaine

Mélangez tous les ingrédients dans un blender ou avec un mixeur plongeant jusqu’à obtention d’une pâte lisse et homogène.
Faites chauffer une poêle antiadhésive légèrement graissée avec de l’huile de coco (ou d’olive) à feu moyen-vif.
Versez ¼ de tasse de pâte dans la poêle chaude et répartissez en une couche fine en inclinant la poêle en cercles.
Faites cuire la crêpe jusqu’à l’apparition de petites bulles à la surface, puis retournez délicatement la crêpe.
Répétez l’opération avec le reste de la pâte en graissant la poêle si nécessaire entre chaque crêpe.
Garnissez les crêpes selon vos envies avec les options HSN : rondelles de banane, beurre de cacahuète ou d’amande.

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Évaluation Crêpe Protéinée

Facile à préparer - 100%

Ingrédients faciles à trouver - 100%

Qualité nutritionnelle - 100%

Texture - 100%

Saveur - 100%

100%

Évaluation HSN: 5 /5