Conseils pour rester en forme pendant les vacances

Conseils pour rester en forme pendant les vacances

Nous sommes déjà en plein été et maintenant que faire de ma routine d’entraînement quotidienne? C’est l’une des questions que se posent tous les sportifs à l’arrivée des vacances, car l’objectif est de rester en forme en vacances

D’un côté, il y a de la joie à déconnecter de la routine liée au travail et aux obligations, mais d’un autre côté, la routine sportive (et aussi la routine de bien manger) vous manquera.

Dans cet article, je veux vous montrer comment, même si vous êtes en vacances, vous ne devez pas renoncer à vos habitudes sportives ou alimentaires. Voyez cet article!

Se reposer en vacances sans perdre la forme

Faites attention à la façon dont vous prenez vos vacances. Ne jetez pas le travail de l’année.

Continuez à vous entraîner pour rester en forme

Le domaine de la formation est beaucoup plus facile à maîtriser pendant les vacances.

Parce que faire du sport ou s’entraîner ne peut pas vous prendre plus d’une heure par jour.

En outre, vous pouvez profiter de l’occasion pour faire d’autres activités qui sont moins courantes en hiver ou qui seraient impossibles à faire dans votre lieu de résidence habituel, par exemple dans l’eau.

Comme pour tout dans la vie la clé réside dans l’équilibre et avec quelques conseils, vous pouvez profiter pleinement de vos vacances, sans avoir à gâcher tout le travail que vous avez fait pour atteindre vos objectifs.

Alternatives aux sports d'été

Tester de nouveaux sports, à la mer par exemple, pour s’entraîner.

La déconnexion est également importante

Les vacances ne servent pas seulement à se déconnecter du travail ou de la routine du travail et de la maison.

Si vous avez suivi un plan d’entraînement toute l’année et que vous n’avez rien manqué, vous n’avez pas à vous inquiéter.

Votre corps a également besoin d’un repos, et il sera bon de briser la routine.

Mais faites attention!

Se reposer ne signifie pas ne rien faire du tout. Vous pouvez vous engager à faire de petites séances d’entraînement qui ne prennent pas trop de temps, mais qui vous maintiennent actif.

Vacances actives

Ne restez pas immobile, c’est la clé en vacances.

Vous pouvez choisir parmi de nombreuses options. Il est particulièrement intéressant de profiter du fait que vous vous trouvez dans un environnement différent de l’habituel pour profiter au maximum de l’entraînement.

Sortez et faites un petit jogging le matin avant le petit-déjeuner ou vous pouvez vous entraîner un moment dans la salle de sport de l’hôtel où vous profitez de quelques jours de déconnexion.

C’est le moment de récupérer, de déstresser votre corps et de vous amuser. Mais ce dernier objectif peut également être atteint par une course douce dans un lieu géographique différent de votre lieu habituel.

Quels sports pouvez-vous pratiquer pour rester en forme?

Si vous manquez de temps, que vous n’avez pas accès à une salle de sport à proximité ou que vous voulez simplement profiter au maximum du temps entre le réveil et la sortie pour faire des activités sur votre lieu de vacances, ayez les outils faciles à transporter suivants sur votre lieu de vacances.

Une autre façon de s'entraîner en vacances

TRX, élastiques ou une simple corde à sauter que vous pouvez utiliser pour le cardio peuvent être de très bons alliés.

N’oubliez pas que vous emportez votre salle de sport partout où vous allez. Vous savez que si vous voulez vous entraîner, vous n’avez pas vraiment besoin de quoi que ce soit, juste votre propre corps et votre désir.

Les sports de plein air sont également une bonne option. Profitez de l’occasion pour découvrir où vous êtes en faisant une randonnée, que ce soit en zone urbaine ou en montagne, en vous baignant dans la mer ou dans la piscine, ou en pratiquant des sports d’équipe.

Pratique des sports de plein air en été

Le foot sur la plage, une option pour s’amuser et faire du sport en été.

Faites toutes ces choses que vous avez envie de faire en plein air. Profitez de l’occasion pour faire tout ce que vous ne pouvez pas faire pendant l’année. Entrer en contact avec la nature, par exemple, est certainement un bon pari.

Conseils pour manger en vacances

Le point le plus litigieux des vacances…

Comment profiter de la plage ou de la piscine, du bar de la plage, de la glace, du mojito…? Avoir un mode de vie sain signifie savoir comment avoir une alimentation saine et équilibrée

Parce qu’on peut tout apprécier sans en faire trop!

Recommandations pour le petit-déjeuner en vacances

Mangez équilibré pendant vos vacances.

Aimez-vous un petit-déjeuner sucré?
Vous aimez manger quelque chose de sucré au petit-déjeuner ? Sachez alors que si vous le faites, vous aurez davantage tendance à manger plus de sucreries pour le reste de vos repas.

Surtout, essayez de faire de votre déjeuner sain, aussi proche que possible de ce que vous faisiez chez vous, dans le cadre de votre routine quotidienne pour rester en forme en vacances.

Voici quelques conseils pour essayer d’avoir une alimentation équilibrée en vacances…

Essayer de bien manger toute la journée

Vous pouvez aussi essayer des choses, surtout si vous êtes dans de nouveaux endroits ou sur des lieux de vacances, mais vous n’êtes pas obligé d’en manger tous les jours.

Prendre soin de votre régime d'été

Ne perdez pas vos bonnes habitudes pendant les vacances.

Vous pouvez vous fixer mentalement des repas chiches que vous voulez faire et essayer de bien manger le reste du temps. Pour apprécier les repas, il n’est pas nécessaire d’en abuser.

Attention aux buffets!

Faites preuve de bon sens et remplissez vos assiettes comme vous le feriez chez vous. N’oubliez pas non plus ce qu’est votre dépense énergétique, qui peut être plus faible en vacances que dans votre vie de tous les jours.

Rappelez-vous que ce n’est pas parce que vous êtes en vacances que tout va bien. Cela peut être difficile mais ne voulez pas abuser des cheat meals tous les jours et vous sortirez indemne de vos vacances.

Faites attention aux boissons, elles comptent aussi

Méfiez-vous surtout des refreshments, des shakes non naturels et des boissons alcoolisées

Que boire en été pour rester en forme

Vous pouvez tout apprécier, mais n’oubliez pas que ce que vous buvez peut aussi être une tricherie.

Bien que je vous aie laissé ici beaucoup de préoccupations, que d’autres peuvent considérer comme des conseils appropriés, je tiens à préciser que vous devez avant tout profiter de vos jours de congé, en pensant toujours à rester en forme en vacances.

C’est juste une question de sens commun et de rationalisation – votre esprit et votre corps méritent le repos. Ce qu’ils ne méritent pas, c’est l’abus et la maltraitance.

Ne vous arrêtez pas de lire:

  • S’entraîner en vacances, parce que c’est possible. Voici quelques conseils
  • Et prenez note des exercices, au cas où vous seriez à la plage cet été. Lisez ici
Conseils d'évaluation pour rester en forme pendant les vacances

Continuer la formation - 100%

Éteindre - 100%

Former différemment - 100%

Sports de plein air - 100%

100%

Évaluation HSN: Aucun Avis Encore!
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