10 Avantages de Courir

10 Avantages de Courir

Nous vous expliquons quels sont les principaux avantages de la course à pied.

Il n’y a aucune autre activité aussi facile à pratiquer que la course à pied. En plus d’être assez amusant , il produit une série d’avantages pour notre corps, allant de l’amélioration de notre condition physique au niveau même cognitif

La plupart des activités physiques sont bénéfiques pour la santé , alors: pourquoi choisir de courir plutôt que d’autres types d’exercice ?

Nous ne prétendons pas que vous couriez un marathon, mais vous pouvez ajouter cette activité plusieurs fois par semaine et surtout en variant sa modalité : LISS, MISS, et HIIT.

Avantages de courir

Accessible, Simple et Économique

Courir

La course à pied est une qualité intrinsèque à l’être humain.

Dès que nous commençons à marcher, nous sommes prêts à faire un  » sprint « , même s’il ne fait que quelques  » centimètres « . Au fur et à mesure que nous grandissons, et sans recevoir de directives, nous pouvons commencer à faire du jogging, maintenir un rythme ou même, pour les plus avancés, augmenter l’intensité.

Vous savez déjà à quel point il est facile de courir, cependant, une recommandation très importante : choisissez bien vos chaussures

Condition Physique

La course à pied est une activité qui améliore notre condition physique, en particulier, le seuil VO2MAX. La course à pied améliore la condition physique

Ce paramètre nous indique à quel point nous utilisons de l’oxygène « efficacement.

De nos jours, on considère qu’avoir un VO2MAX faible comme prédicteur d’éventuelles maladies et pathologies, comme le diabète, le risque cardio-pulmonaire …

De cette façon, plus le VO2MAX est élevé, meilleures sont les performances .

Alors vous savez, commencez à courir dès aujourd’hui, mais tout d’abord, jetez un œil au guide du coureur débutant

Santé Cardiovasculaire

Course à pied et santé cardiovasculaire

Un autre grand avantage de la course à pied est que, étant une activité aérobie, elle maintiendra notre système cardiovasculaire en forme.

Il réduit la pression artérielle, de sorte qu’il augmente l’élasticité des artères et des capillaires pour se dilater et se contracter plus efficacement.

Garder notre cœur dans un état optimal est une question de cohérence.

Vous pouvez toujours obtenir un  » trou  » pour vous donner une course. Parfois, s’il n’est pas possible de courir dans la rue, courir sur tapis peut être une bonne option

Libère des Endorphines

La course à pied libère des endorphines

Connaissez-vous l’expression  » le bonheur du coureur  » ?

Eh bien, c’est essentiellement une sensation agréable après avoir terminé notre course. La raison est due à la libération d’endorphines. Ces substances exercent un effet réducteur sur la perception de la douleur et une sensation de calme et de bien-être.

L’un des avantages les plus importants de la course à pied …

Voulez-vous ressentir la même chose ?

Réduire le Stress

La course à pied réduit le stress

Avantages de courir à l’extérieur …

La course à pied peut devenir la meilleure thérapie pour échapper à toute tension, peur, anxiété ou autre… et donner au stress un « coup de poing sur tout le visage ». Vous pouvez améliorer cette sensation en « vous enfuyant» et en allant courir à l’extérieur.

L’exposition au soleil sera très positive, car elle vous permet de synthétiser la vitamine D et d’avoir un impact sur votre humeur.

Si vous en avez l’occasion, n’hésitez pas et vivez cette sensation unique de paix, à courir sur la plage

Contrôle du Poids

La course à pied aide à contrôler le poids

Bien que notre recommandation soit d’effectuer un entraînement en force comme pilier, la course à pied est un excellent complément.

Cette activité contribuera à augmenter la dépense calorique quotidienne, de sorte que, si vous combinez un entraînement correct et un plan nutritionnel, vous obtiendrez des résultats satisfaisants.

Il ne s’agit pas toujours de courir au même rythme ou à la même distance. La clé est dans la variabilité. Vous pouvez faire des fartlek (jeux de vitesse) ou entraînement d'intensité par intervalles (HIIT)

Complément à d’autres Sports

La course à pied est un complément aux autres sports

La course à pied améliore la capacité pulmonaire tout en renforçant le cœur, un autre des meilleurs avantages de la course …

Ceci est transférable à toute autre activité physique ou sport. C’est le cas du CrossFit. Vous pouvez soulever des charges de kilos sur la barre, mais alors vous devez avoir un conditionnement métabolique idéal pour affronter un wod.

Curieux à propos du CrossFit ? Eh bien, je vais vous dire qu’avant de commencer à vous entraîner, votre niveau est au moins aussi celui-ci
La course à pied vous motive

Fixez un objectif, établissez un plan, préparez-vous et atteignez-le ! Comme dans toute autre facette de la vie, nous devons rechercher des défis ou des incitations (sinon, quel sens cela aurait-il …?) . Si vous n’avez jamais couru auparavant, votre objectif est de le faire pendant 10 minutes. Si vous avez déjà de l’expérience, cherchez un record personnel du 5 km. Si vous voulez de la concurrence, optez pour une moyenne . Si votre ambition ne connaît pas de limites, optez pour ces 42 km !

Comment préparer votre premier marathon ?

Cognitif

La course à pied présente des avantages cognitifs

De nombreux coureurs découvrent comment ils sont capables de mieux se concentrer sur leur travail, surtout s’il est de nature cognitive, et même d’améliorer leurs capacités mentales. L’activité aérobie exerce une bienfaits sur le cerveau car il favorise la fonction hippocampique et stimule la neuroplasticité, en plus de servir de neuroprotecteur ou ralentissant le déclin cognitif.

Avantages de l'Exercice Physique sur le Cerveau

Repos

La course à pied améliore le sommeil

Après une activité physique, il y a une réponse négative dans certains aspects : température corporelle, taux de cortisol et excitation, en plus de la libération d’hormones, déjà mentionnées, qui tendent à réduire l’anxiété, le stress ou la dépression. Ainsi, nous pouvons nous endormir plus rapidement et plus longtemps, favorisant ainsi un meilleur repos.

Savez-vous l'importance du sommeil pour la récupération musculaire ?

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Évaluation 10 Avantages de Courir

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Javier Colomer
Sous la devise "Knowledge Makes Stronger" Javier Colomer présente sa déclaration d'intention la plus claire pour exposer ses connaissances et son expérience dans le panorama du Fitness. Son système d'entraînement BPT le confirme.
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