- Nouvelle présentation ! Mélatonine 0,5 mg - Dosage réduit
- Produit 'clean label' - Élaboré uniquement avec de la mélatonine et de la cellulose (pour comprimer le comprimé).
- Concentration 0,5 mg - Idéale pour réguler le sommeil après des voyages entre différentes zones horaires.
- Mélatonine à libération immédiate - Effets rapides sans délai.
- Dose quotidienne : 1 comprimé = 0,5 mg - Dosage pertinent pour ses effets sur le jet-lag.
- Ses propriétés se ressentent rapidement - Peut être utilisée quotidiennement - Ne crée ni tolérance ni dépendance.
- Sans effets secondaires le lendemain matin : Pas de somnolence ni de sensation de 'gueule de bois'.
- Une mélatonine adaptée à tous : Produit végan et sans allergènes.
Mélatonine 0,5 mg - Le format 'voyage' de la mélatonine
Mélatonine 0,5 mg d’EssentialSeries est la nouvelle mélatonine de HSN, une alternative à la mélatonine classique de 1,9 mg. Avec tous les avantages de la formule traditionnelle, mais dans une concentration réduite, parfaite pour les personnes qui utilisent la mélatonine à faible dose au quotidien ou qui recherchent spécifiquement ses effets contre le jet-lag.
La mélatonine est une hormone produite par notre système nerveux dans une région du cerveau appelée la glande pinéale. Son rôle est d’agir comme une horloge biologique, car elle est libérée de manière significative lorsque la luminosité captée par nos yeux diminue, ce qui signifie qu’il fait nuit, et par conséquent, la mélatonine indique qu’il est l’heure d’aller se coucher. Avec le mode de vie actuel, ce mécanisme est souvent perturbé, ce qui explique l’usage fréquent de la mélatonine comme complément alimentaire.
La mélatonine 0,5 mg est née pour répondre aux besoins de certaines personnes souhaitant utiliser des doses plus faibles que le standard de 1,9 mg, tout en profitant de ses bienfaits.
Un dosage réduit pour un usage quotidien - Découvrez-le !
Pourquoi choisir 0,5 mg au lieu de 1,9 mg ?
Utiliser une présentation de mélatonine à 0,5 mg est particulièrement utile pour soulager la sensation subjective de décalage horaire (jet-lag). Ce faible dosage est conçu pour aider à réajuster l’horloge biologique après des voyages impliquant des changements de fuseaux horaires, facilitant l’adaptation au nouveau cycle veille-sommeil. C’est une option idéale pour les personnes souhaitant s’adapter progressivement aux changements horaires, avec un moindre risque d’insomnie à destination, car elle agit doucement sur les rythmes circadiens pour une adaptation optimale.
En revanche, une présentation plus standard comme la mélatonine 1,9 mg est plus adaptée aux personnes cherchant à réduire le temps nécessaire pour s’endormir, car des études montrent qu’un minimum de 1 mg par jour est nécessaire pour cet effet de manière efficace. Ce dosage offre un effet plus direct, utile pour les personnes ayant des difficultés occasionnelles ou persistantes à s’endormir.
Le dosage de 0,5 mg est particulièrement adapté aux personnes voyageant fréquemment entre différentes zones horaires et cherchant à réguler leur sommeil à destination, ainsi qu’à celles qui souhaitent utiliser une faible dose quotidienne de mélatonine pour ses effets sur la régulation de l’horloge biologique.
Comme toujours : Sans additifs inutiles
Les formules de mélatonine disponibles sur le marché contiennent souvent de nombreux éléments inutiles. En effet, dans nos formulations initiales, nous ajoutions de la vitamine B6, qui bien qu’utile (elle agit comme cofacteur naturel dans la synthèse de cette neurohormone), nous avons constaté que de nombreux utilisateurs préféraient une mélatonine pure.
Nous vous avons écoutés !
Comme pour la reformulation de notre mélatonine standard à 1,9 mg, la nouvelle mélatonine 0,5 mg a été développée sans ajouter aucun ingrédient supplémentaire. Elle contient uniquement de la cellulose microcristalline, une fibre naturelle permettant de former le comprimé, car sans cela, avec seulement 0,5 mg de mélatonine, il serait impossible de fabriquer un comprimé.
Comprimés sans enrobage - Absorption et libération rapides
Notre approche sans additifs repose sur l’absence d’agents enrobants ou d’autres éléments qui pourraient modifier la cinétique de la mélatonine et son profil d’activité.
Nous souhaitons préserver ces caractéristiques : Notre mélatonine 0,5 mg est une mélatonine à libération immédiate, ou 'mélatonine rapide', sans enrobage ni encapsulation, pour un effet immédiat optimal.
Propriétés de la Mélatonine 0,5 mg
La mélatonine remplit deux fonctions principales :
Premièrement, elle permet de réduire le temps nécessaire pour s’endormir. Cependant, cet effet nécessite une consommation d’au moins 1 mg par jour. Pour cela, nous recommandons notre présentation classique de mélatonine 1,9 mg.
Deuxièmement, la mélatonine est un atout essentiel pour les voyageurs subissant des changements de fuseaux horaires importants (+/- 3h), car elle aide à atténuer la sensation subjective de décalage horaire (jet-lag), en régulant l’horloge biologique même si l’heure locale diffère de celle du lieu d’origine.
Libération immédiate vs libération retardée
Il existe deux types de mélatonine : celle à libération immédiate et celle à libération séquentielle ou prolongée.
La mélatonine 0,5 mg est une mélatonine à libération immédiate, tout comme la version à 1,9 mg. Grâce à sa libération rapide, elle est idéale pour induire le sommeil et constitue le type de mélatonine le plus étudié scientifiquement.
Il existe également une forme de mélatonine à libération prolongée, que l'on trouve dans le catalogue HSN sous le brevet Melotime™. Cette mélatonine est préférée par de nombreux utilisateurs, car son taux de libération plus lent est proposé comme une meilleure présentation pour profiter des effets du composé sur le repos tout au long de la nuit.
Comment prendre la mélatonine ? Recommandations d’usage
Il est courant de se poser des questions sur son utilisation, mais elle est simple :
Pour une libération immédiate comme ici, prenez-la simplement 30 minutes avant de vous coucher. La mélatonine pourrait être utilisée à d'autres moments de la journée, mais son utilisation en pratique est limitée à la nuit, car elle produit ses effets avant de s'endormir. Il n'est donc pas logique de l'utiliser à d'autres moments de la journée, sauf si vous travaillez de nuit et que vous avez besoin de dormir le matin ou l'après-midi, auquel cas vous pouvez l'utiliser avant le coucher.
Vous pouvez prendre de la mélatonine tous les jours et vous n'avez pas besoin de faire des pauses, car contrairement à la croyance populaire, la mélatonine ne génère pas d'adaptation ou de tolérance, c'est-à-dire 'qu'on ne s'habitue pas' à son utilisation et qu'il n'est pas nécessaire d'augmenter la dose pour continuer à bénéficier de ses propriétés. L'utilisation chronique de la mélatonine pendant des années a déjà été évaluée et s'est avérée sûre, de sorte que si vous arrêtez de l'utiliser après des années, vous n'aurez aucun problème.
Combinaisons avec d’autres composés 'nocturnes'
Il est courant de demander si la mélatonine est compatible avec d'autres aides au sommeil, et la réponse est sans appel : Oui.
Il existe un nombre infini de combinaisons possibles entre la mélatonine et d'autres produits, mais nous vous conseillons :
Références bibliographiques
- Hadi, A., Ghaedi, E., Moradi, S., Pourmasoumi, M., Ghavami, A., & Kafeshani, M. (2019). Effects of Melatonin Supplementation on Blood Pressure: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Hormone and Metabolic Research, 51(3), 157–164.
- Cantor, D. S., & Evans, J. R. (2013). Clinical Neurotherapy: Application of Techniques for Treatment. Clinical Neurotherapy: Application of Techniques for Treatment, pp. 1–424.
- Li, T., Jiang, S., Han, M., Yang, Z., Lv, J., Deng, C., … Yang, Y. (2019). Exogenous melatonin as a treatment for secondary sleep disorders: A systematic review and meta-analysis. Frontiers in Neuroendocrinology, 52, 22–28.
- Zwart, T., Smits, M., Egberts, T., Rademaker, C., & van Geijlswijk, I. (2018). Long-Term Melatonin Therapy for Adolescents and Young Adults with Chronic Sleep Onset Insomnia and Late Melatonin Onset: Evaluation of Sleep Quality, Chronotype, and Lifestyle Factors Compared to Age-Related Randomly Selected Population Cohorts. Healthcare, 6(1), 23.
1 L’effet bénéfique est obtenu par la consommation d'au moins 0,5 mg juste avant le coucher le premier jour du voyage et les quelques jours suivant le jour d’arrivée à destination.
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