8 bienfaits de la L-Carnitine qui vont te surprendre

La supplémentation en carnitine est super utile pour les sportifs afin d’obtenir plus d’énergie provenant des graisses. C’est pour ça qu’on l’appelle souvent le « brûle-graisse ».

Indispensable pour produire et libérer de l’énergie, elle est stockée dans notre corps et libérée rapidement comme source d’énergie, ce qui en fait un supplément très demandé pour booster les performances sportives et améliorer les capacités aérobies et anaérobies.

1. Une alliée pour la fonction cérébrale

De nombreuses études cliniques ont montré que prendre quotidiennement de l’acétyl L-carnitine aide à contrer la dégradation des fonctions cérébrales liée à Alzheimer et d’autres maladies du cerveau.

En même temps, elle a des effets positifs sur la fonction cérébrale en général chez les personnes âgées en bonne santé, sans Alzheimer ni autres maladies cérébrales.

Dans certains cas, la L-carnitine aide à protéger le cerveau des dommages cellulaires. Une étude menée sur des alcooliques a montré que consommer 2 000 mg d’acétyl-L-carnitine par jour pendant 90 jours améliorait leurs fonctions cérébrales dans plusieurs domaines.

Cependant, il faut des recherches plus larges pour confirmer les effets à long terme de la L-carnitine chez les personnes en bonne santé avec une fonction cérébrale intacte, sans maladie cérébrale.

2. Pour le traitement de la maladie artérielle périphérique

Plusieurs études ont prouvé l’efficacité des suppléments de carnitine pour traiter l’ischémie cardiaque (restriction du flux sanguin vers le cœur), ainsi que la maladie artérielle périphérique (dont le principal symptôme est la mauvaise circulation dans les jambes, appelée claudication intermittente).

La claudication intermittente vient d’un apport insuffisant de sang oxygéné dans les jambes, ce qui provoque une accumulation d’acétyl-carnitine dans le muscle. Les patients atteints de maladie artérielle périphérique avec claudication ont beaucoup de mal à faire de l’exercice et à marcher, même sur de courtes distances et lentement. Eh bien, la recherche a montré que la carnitine améliore la performance du muscle squelettique dans la jambe.

Cependant, d’autres études soulèvent des questions sur ses effets sur le cœur et la circulation, qui pourraient survenir après une exposition prolongée à cette substance.

3. La L-Carnitine améliore la fertilité masculine

La quantité de carnitine dans le liquide séminal est étroitement liée à la concentration et la mobilité des spermatozoïdes. Ce fait indique que cette substance est bénéfique pour traiter l’infertilité masculine.

Cela serait dû à la fois à l’augmentation de l’oxydation mitochondriale des acides gras, liée à la production d’énergie, et à la réduction de la mort cellulaire dans les testicules.

Cependant, évaluer les bénéfices potentiels de la carnitine dans le traitement de l’infertilité masculine nécessite des études cliniques plus larges et précises.

4. Pour un système immunitaire au top

C’est prouvé, la L-carnitine contribue à un système immunitaire en pleine forme, grâce à sa capacité à neutraliser les agents pathogènes. En même temps, elle stimule la formation des défenses et bloque l’apparition des maladies.

Comme si ça ne suffisait pas, elle agit comme un antioxydant, évitant la destruction des cellules et tissus par les radicaux libres.

5. La L-Carnitine et son rôle dans le vieillissement

Quand la fonction mitochondriale diminue, le vieillissement s’accélère. La quantité de carnitine dans les tissus baisse avec l’âge, ce qui réduit l’intégrité de la membrane mitochondriale.

Certaines études sur des souris ont montré que donner des suppléments à haute dose d’acétyl-L-carnitine et d’acide alpha-lipoïque réduit la dégradation mitochondriale. Les souris traitées bougeaient plus et leur mémoire s’est améliorée.

Cela dit, il n’existe pas d’études similaires chez l’humain, même si une méta-analyse d’essais en double aveugle contrôlés par placebo suggère que les suppléments d’acétyl-L-carnitine améliorent la mémoire et réduisent le déclin mental chez les seniors présentant un déclin cognitif léger et la maladie d’Alzheimer.

Dans ces études, les sujets ont reçu de 1 500 à 3 000 mg d’acétyl L-carnitine par jour pendant 3 à 12 mois.

6. Pour améliorer le diabète de type II

La résistance à l’insuline est un facteur clé dans le développement du diabète de type II et est liée à une altération de l’oxydation des acides gras dans les muscles. Cela nous amène à nous demander si la dysfonction mitochondriale est la cause de la progression de cette maladie.

Cela s’explique par la réduction de la graisse dans les muscles et peut-être aussi par la baisse du taux de sucre dans le sang, due à une oxydation rapide des graisses dans les cellules.

Une analyse récente a montré que prendre 3 000 mg de L-carnitine par jour pendant un an soulage significativement la douleur neuropathique et améliore nettement l’état des patients atteints de diabète de type II récent.

De plus, il a été prouvé que la L-carnitine réduit les symptômes du diabète de type II ainsi que les facteurs de risque associés.

Un autre point clé expliquant l’efficacité de cette substance contre le diabète est l’augmentation d’une enzyme appelée AMPK, qui améliore la capacité du corps à utiliser les glucides.

7. Pour freiner les effets du VIH et du SIDA

Le virus de l’immunodéficience humaine (VIH) diminue le nombre de lymphocytes, menant au syndrome d’immunodéficience acquise (SIDA). Chez les personnes atteintes du VIH, la graisse s’accumule dans certaines zones du corps et se dégrade dans d’autres. De plus, la graisse sanguine augmente ainsi que la résistance à l’insuline, provoquant le syndrome de lipodystrophie.

Même si les mécanismes de cette pathologie ne sont pas clairs et que les recherches donnent des résultats contradictoires, il semble que la supplémentation intraveineuse ou orale en carnitine provoque la mort des lymphocytes chez les personnes atteintes du VIH, réduisant la neuropathie et améliorant les taux de lipides sanguins.

8. Pour améliorer l’insuffisance rénale

Les personnes atteintes d’insuffisance rénale perdent l’équilibre de leur organisme sur plusieurs plans, comme la réduction de la synthèse, l’augmentation de l’excrétion rénale, la baisse de l’appétit et la diminution de la consommation d’aliments d’origine animale.

Beaucoup de patients avec ESRD, surtout ceux sous hémodialyse, souffrent d’une carence en carnitine. Leur taux de carnitine est bas dans le sang et les muscles, ce qui conduit inévitablement à l’anémie, la faiblesse musculaire, des troubles des lipides sanguins, la fatigue et des maladies cardiaques.

De nombreuses études indiquent que, administrés à fortes doses (souvent injectées) et sur le long terme, les suppléments de L-carnitine améliorent certains ou plusieurs symptômes chez les patients sous hémodialyse. Il faut préciser cependant que ces recherches ont été faites sur un petit nombre de patients et qu’il n’existe pas d’études en double aveugle.

Quelle est la relation de la L-carnitine avec d’autres maladies ?

Souvent, les patients atteints de cancer sous chimiothérapie ou radiothérapie souffrent de fatigue, ont une nutrition déficiente et présentent un déficit en carnitine.

Une étude clinique a montré qu’un traitement avec des suppléments de carnitine à raison de 4 000 mg par jour pendant une semaine réduisait la fatigue et rééquilibrait les niveaux de carnitine dans le sang chez les patients sous chimiothérapie.

Une deuxième étude menée chez des patients en phase terminale de cancer traités avec de la carnitine (à doses de 250-3 000 mg par jour) a montré une amélioration de l’humeur et de la qualité du sommeil, en plus d’une réduction de la fatigue.

Dans ces deux études, presque tous les participants présentaient une carence en carnitine avant de commencer la supplémentation.

Maintenant tu sais ce que la L-carnitine peut faire pour ta santé. C’est entre tes mains !