Conseils pour choisir des chaussures de running

On analyse les conseils pour choisir ses chaussures de running !

Comme on le sait déjà, le comportement du pied dans un exercice aussi naturel que la course est très important, car c’est la seule base d’appui et de transfert des forces vers le sol qui nous permet de nous déplacer.

Il est donc nécessaire que les chaussures que l’on utilise soient les plus adaptées et qu’elles s’ajustent bien à nos besoins.

Les chaussures ne sont pas correctrices… mais elles aident

Peut-être est-il plus important que notre choix se porte davantage sur le confort et sur le terrain sur lequel on a l’habitude de courir, plutôt que sur notre foulée en elle-même.

Je dis cela parce que si les positions de nos articulations et structures principales pieds, genoux, hanches, cage thoracique et système scapulaire sont interconnectées, dès qu’une d’elles entre en dysfonction due à une compensation fonctionnelle, cela va interférer sur le positionnement et la fonction des autres.

Types de foulées

Je ne dis pas qu’il ne faut pas tenir compte du fait qu’on soit pronateur ou supinateur au moment de choisir ses chaussures, mais il faut savoir que la cause de cette inclinaison du pied vient probablement d’une compensation musculaire et/ou structurelle, qui modifie cette inclinaison.

C’est pour cela qu’il ne faut pas penser qu’une chaussure parfaitement adaptée à notre foulée va nous protéger de futures blessures, même si au moins le risque d’en souffrir est minimisé

Que faut-il prendre en compte pour choisir ses chaussures ?

Une chose est claire, si on vient au monde sans rien aux pieds, cela signifie qu’ils sont prêts à fonctionner tels quels, ce qui ne veut pas dire qu’on ne doit pas les protéger dans une chaussure pour s’adapter à notre style de vie, évidemment.

Le problème vient quand on sort la nature morphologique de son contexte en utilisant des chaussures qui ne nous offrent absolument pas l’ergonomie dont on a besoin :

On entend par ergonomie la conception d’outils de manière à correspondre aux caractéristiques physiologiques, anatomiques, psychologiques et aux capacités de l’utilisateur

Foulée neutre

Même si tous, plus ou moins, souffrons de différentes altérations fonctionnelles qui se traduisent par des façons différentes de courir, cela ne veut pas dire que ce soit normal, car nous sommes tous la même espèce formée des mêmes pièces.

C’est pourquoi je trouve important que, même si on adapte les chaussures à nos besoins anatomiques particuliers, la tendance avec le temps soit la neutralité

Choisis tes chaussures selon tes besoins

Pour revenir au sujet, en général on regarde toujours que le design soit attrayant, d’une marque célèbre et souvent à la mode, peu importe si on dépense une fortune, ce n’est pas mal, mais au final on achète des chaussures pour un but précis et on veut qu’elles remplissent bien leur fonction et nous fassent kiffer ce qu’on aime :

courir.

Conseils pour acheter des chaussures de running

Va dans un magasin spécialisé

Les vendeurs sont bien informés et pourront te conseiller selon tes caractéristiques anatomiques et tes besoins particuliers

Un bon expert observera la forme de tes pieds et prendra en compte certaines caractéristiques comme ton poids, la surface sur laquelle tu cours et le nombre de kilomètres que tu fais par semaine.

N’hésite pas à essayer plusieurs modèles, même de différentes marques, jusqu’à ce que tu trouves celui qui te convient le mieux

Ni trop serrées ni trop larges

Il doit rester un demi-centimètre entre l’orteil le plus long et l’avant de la chaussure

Si l’avant de la chaussure est trop étroit, les orteils seront compressés, ce qui peut causer des problèmes d’ongles, un manque de stabilité, une surchauffe, etc. Si au contraire, l’avant est trop large, des ampoules peuvent apparaître.

N’oublie pas que toutes les chaussures sont fabriquées en série et parfois les pieds ne correspondent pas aux mesures standard.

C’est pourquoi il faut être patient et même si tu as les pieds très larges ou une voûte plantaire très prononcée, il y aura toujours des chaussures à ta taille

Il faut toujours essayer les chaussures aux deux pieds

Parce qu’il y a toujours un pied plus grand que l’autre

Si tes pieds sont inégaux, il faut toujours se baser sur la taille du pied le plus grand et si la chaussure de l’autre pied ne serre pas, on peut toujours utiliser des semelles (même si je ne suis pas fan) ou des chaussettes plus épaisses.

Choisis le type de laçage le plus adapté

Selon la hauteur du cou-de-pied, un type de laçage sera plus adapté qu’un autre : en échelle, croisés à l’extérieur, croisés à l’intérieur, en sautant certains œillets, de façon à ce que les chaussures de running maintiennent bien le pied sans causer de pressions inutiles.

Si tu utilises des chaussures avec beaucoup d’inclinaison, essaie avec le temps et progressivement de t’habituer à des chaussures avec une semelle de plus en plus plate, sans différence de hauteur entre l’avant et le talon

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