Conseils pour choisir des chaussures de course

Conseils pour choisir des chaussures de course

Nous analysons les conseils pour choisir des chaussures de course !

Comme on le sait déjà, le comportement du pied dans un exercice aussi biologique que la course à pied est très important, car il est la seule base d’appui et de transfert des forces vers le terrain que nous devons déplacer.

Par conséquent, il faut que la chaussure que nous utilisons soit la la plus appropriée et qu’elle s’adapte bien à nos besoins

Les chaussures ne sont pas correctives… mais elles aident

Il est peut-être plus important que notre choix soit davantage orienté vers le confort et le terrain sur lequel nous courons habituellement , que vers notre propre empreinte.

Et je dis ce dernier parce que si les positions de nos articulations et de nos structures principales pieds, genoux, hanches, cage thoracique et système scapulaire sont interdépendantes, le moment où l’une d’entre elles entre dysfonctionnement produit par toute compensation fonctionnelle, cela interférera avec le positionnement et la fonction des autres.

Type de bande de roulement

Avec cela, je ne veux pas dire que pour le moment, nous ne devrions pas prendre en compte si nous sommes pronateurs ou supinateurs lors de leur choix, mais si nous savons que la cause de cette inclinaison dans le pied , elle est probablement donnée par certains compensation musculaire et / ou structurelle, qui entraîne la modification de ladite inclinaison .

Type pas

C’est pourquoi il ne faut pas penser qu’une chaussure parfaitement adaptée à notre empreinte nous libèrera d’éventuelles blessures futures, même si au moins le risque de les souffrir

A mon avis, cela n’a pas de sens qu’en général, la nature provoque ces ‘échecs’ dans l’anatomie humaine, c’est pourquoi si cela vous arrive, même à la naissance, c’est parce que existe une certaine altération d’autres structures musculo-squelettiques

Que devons-nous prendre en compte lors du choix de nos chaussures ?

Une chose est claire, et c’est que si nous venons dans ce monde sans rien sur nos pieds , cela signifie qu’ils sont prêts à fonctionner tels quels, ce qui ne signifie pas que pour s’adapter à notre mode de vie, nous les protégeons à l’intérieur d’une chaussure, évidemment.

Le problème survient lorsque l’on commence à sortir de son contexte la nature morphologique de sa structure à l’aide de baskets, qui ne nous offrent pas du tout l’ergonomie dont nous avons besoin:

On entend par ergonomie la conception des outils pour qu’ils coïncident avec les caractéristiques physiologiques, anatomiques, psychologiques et les capacités de l’utilisateur

Un exemple clair est que si un talon ne pousse pas naturellement sur le talon, on ne comprend donc pas la nécessité d’acquérir des chaussures qui ont une semelle plus haute dans le dos par rapport à l’avant, provoquant le déplacement de notre centre de gravité vers l’avant, quelque chose de non naturel .

Et attention, il y a sûrement des gens qui ont besoin de cette inclinaison car elle est plus confortable pour eux lors de la course et / ou cela évite certains inconforts au niveau des articulations, mais en fin de compte, c’est d’accommoder les dysfonctionnements pour ne pas souffrir douleur

Bande de roulement neutre

Bien que nous souffrions tous, dans une plus ou moins grande mesure, de différentes altérations fonctionnelles et que cela se traduise par différentes manières de courir, cela ne veut pas dire qu’il doit en être ainsi, puisque nous sommes tous de la même espèce formée avec les mêmes pièces.

Courir

C’est pourquoi je trouve important que, bien que nous adaptions les chaussures à nos besoins anatomiques particuliers, la tendance au fil du temps est à la neutralité </em >

Si cela implique de faire un travail séparé pour corriger ces dysfonctionnements, bien mieux, en plus on gagnera en technique et en performances

Choisissez les chaussures en fonction de vos besoins

Revenant au sujet en question, en général, nous nous assurons toujours qu’il s’agit d’un design attrayant, d’une marque célèbre et dans de nombreux cas qu’il est à la mode et peu importe si nous leur laissons une fortune, et ce n’est pas mal mais au final et à la fin nous achetons les chaussures dans un but précis et nous voulons qu’elles remplissent correctement leur fonction et nous font profiter de ce que nous aimons :

courir.

Voici quelques bons conseils à prendre en compte au moment de les choisir

Conseils pour acheter des chaussures de course

Aller dans un magasin spécialisé

Les collaborateurs sont bien informés et sauront vous conseiller en fonction de vos caractéristiques anatomiques et de vos besoins particuliers

Un bon expert observera la forme de vos pieds et prendra en compte certaines caractéristiques telles que votre poids, la surface que vous utilisez pour courir et le nombre de kilomètres que vous faites par semaine .

Modèles de chaussures

N’hésitez pas à essayer différents modèles , même de marques différentes, jusqu’à ce que vous trouviez celui qui vous convient le mieux

Avec ces locaux, le commis pourra vous conseiller sur le modèle en termes de stabilité, amorti, flexibilité et poids de la chaussure , en tenant compte du fait que plus le degré de protection est élevé, plus le poids est important

Elles ne doivent être ni trop serrés ni trop lâches

Vous devez avoir un demi-centimètre entre l’orteil le plus long et l’orteil

Si l’orteil de la chaussure est trop étroit, les orteils seront comprimés entraînant des problèmes d’ongles, un manque de stabilité, une surchauffe, etc. Si, en revanche, la zone des orteils est trop lâche, des cloques peuvent apparaître.

N’oubliez pas que toutes les chaussures sont fabriquées en série et parfois les pieds ne sont pas conformes aux mesures normalisées .

Pieds

Par conséquent, il faut être patient et même si vous avez des pieds très larges ou un pont très prononcé il y aura toujours des chaussures qui vous conviennent

Promenez-vous avec eux dans le magasin pour voir si vous vous sentez à l’aise et si les chaussures présentent une partie ou un défaut qui pourrait nous déranger

Les chaussures doivent toujours être essayées sur les deux pieds

Parce qu’il y en a toujours un plus gros que l’autre

Si vos pieds sont inégaux, vous devez toujours être guidé par la taille du plus grand pied et si la chaussure de l’autre pied ne vous va pas, vous pouvez toujours utiliser des semelles intérieures (bien que je ne sois pas un partisan) ou une chaussette plus épais.

Ne vous laissez jamais influencer par la marque des chaussures ou le design puisque vous n’avez qu’à choisir celles qui correspondent le mieux à vos besoins

Choisissez le type de cravate le plus approprié

En fonction de la hauteur du cou-de-pied , un type de cravate ou un autre sera préférable pour nous: dans les escaliers, croisés à l’extérieur, croisés à l’intérieur, en sautant quelques œillets, pour que les chaussures de course maintiennent correctement le pied, sans nous causer de pression indue.

Ajuster lacets chaussures

Si vous portez des chaussures avec beaucoup d’inclinaison, essayez cela au fil du temps et progressivement, vous vous adaptez à certaines avec la semelle de plus en plus plate , sans différence de hauteur entre la pointe et le talon

Nous espérons que ces conseils vous aideront à trouver les chaussures qui correspondent le mieux à votre situation et que rien ne vous interrompt course !

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Au sujet Carlos Sánchez
Carlos Sánchez
Carlos Sánchez est un passionné de nutrition et de sport. Diplômé en Nutrition Humaine et Diététique, il cherche toujours à donner un sens pratique et applicable à différentes théories.
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