Shakes maison pour récupérer après l’entraînement

Javier Colomer 2 min. de lecture Recettes Sucrées Laisser un commentaire

Tu cherches la meilleure récupération après l’entraînement quotidien ? Tu ne sais pas quoi prendre pour recharger les nutriments essentiels dans ton corps ? Ici, on te présente quelques options de Shakes Recovery qui vont booster ta récupération post-entraînement.

Sommaire

1 De quoi as-tu besoin après l’entraînement ?
2 Shake récupérateur Post-Entraînement
3 Ingrédients
4 Comment préparer: Shake récupérateur post-entraînement
5 Autres options de shakes maison Recovery

De quoi as-tu besoin après l’entraînement ?

Après une séance d’entraînement, quel que soit le sport, ton corps a toujours besoin de recharger les macronutriments perdus. Glucides, protéines, minéraux, vitamines, etc.

En plus, le plus efficace pour accélérer la récupération, c’est de le faire pendant la fameuse fenêtre métabolique, c’est-à-dire dans les 60 minutes qui suivent la fin de l’exercice physique intense. C’est à ce moment-là que ton corps assimile de façon plus efficace les nutriments nécessaires pour améliorer son état.

Quels effets a chaque nutriment ?

Glucides : indispensables pour recharger le glycogène, la vraie essence pour la performance sportive.
Protéines : nutriment essentiel pour reconstruire les fibres musculaires abîmées pendant l’exercice (ce qui arrive dans tous les sports), et aussi pour stimuler le maintien et le développement de la masse musculaire.
Vitamines et Minéraux : Recharge des niveaux optimaux, toujours perdus pendant l’exercice, et qui soutiendront la récupération.

Les propositions suivantes s’adaptent aux différents régimes et moments de la journée pour les consommer. Prends note et essaie de les préparer chez toi !

Tu veux en savoir plus sur les effets des shakes post-entraînement ? Sergio Espinar en parle dans le post spécifique

Shake récupérateur Post-Entraînement

Si vous cherchez à recharger vos muscles après une dure séance d'entraînement de haute intensité et que vous souhaitez également commencer par une récupération optimale, ce shake est fait pour vous. Il s'agit d'un mélange de glucides provenant d'un produit qui fournit 3 types différents de glucides (maltodextrine, dextrose, fructose) qui travaillent à des vitesses différentes et par des voies d'absorption différentes afin de recharger efficacement le glycogène. Nous avons opté pour une protéine hydrolysée isolée, de digestibilité maximale et d'absorption rapide.