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Calculez facilement vos besoins quotidiens en calories et en protéines, ainsi que votre indice de Masse Corporelle.
Calculatrice de protéines et autres nutriments
Comment fonctionne une calculatrice de calories journalières ?
La calculatrice utilise les données d’un individu et se sert d’un algorithme pour obtenir comme résultat la répartition des calories comme les micronutriments journaliers.
Dans notre calculatrice, vous devez savoir quel est votre objectif :
- Prise de masse musculaire.
- Perdre de la graisse.
- Entretien.
Pourquoi devez-vous connaître votre apport calorique journalier recommandé ?
La première mesure à prendre lorsque vous décidez d’améliorer vos habitudes alimentaires ou d’améliorer votre composition corporelle est de connaître les calories dont vous avez besoin pour atteindre cet objectif.
Rappel : ce qui ne peut être mesuré ne peut être amélioré.
Comment utiliser un calculateur de calories quotidiennes ?
Comme indiqué ci-dessus, le calculateur de calories quotidiennes renvoie un résultat basé sur les données que vous avez saisies, en fonction de votre objectif :
- Hauteur (en cm).
- Poids (en kg).
- Âge.
- Sexe.
En outre, pour être plus précis, il faudra rapporter son mode de vie et le type d’activité.
Vous pouvez effectuer 3, 4 ou 5 repas, ou bien le jeûne intermittent ou IF et réduire la fenêtre d’alimentation, mais, surtout, comprenez qu’il faut compléter les besoins calculés pour vous rapprocher de vos objectifs.
Conseils pour contrôler vos calories quotidiennes
Voici quelques recommandations pour vous aider :
- Faites confiance au programme : Nous avons élaboré cette calculatrice à l’aide d’un algorithme qui vous donne une approximation très proche des calories et des macros dont vous avez besoin, de sorte que vous n’avez plus qu’à vous y tenir.
- Rester actif : Si votre travail est sédentaire, essayez de réaliser du fitness snack; par ailleurs, il est recommandé de faire au moins 8 à 10 000 pas par jour.
- Essayez de varier les calories : C’est une stratégie nutritionnelle pour allouer plus de calories les jours d’entraînement que les jours de repos ou de moindre intensité.
- Utiliser des compléments alimentaires : Il existe des produits qui contrôlent la faim et améliorent la satiété, comme le Picolinate de Chrome ou l’Huile de Poisson. Pour en savoir plus, cliquez sur cet article.
Que manger pendant un jeûne omad
Voici quelques informations sur le régime, tirées de notre blog HSN : https://www.hsnstore.fr/blog/nutrition/regimes/omad/
Salutations.
merci de me donner selon les catégories d’aliments vos recommandations