Comment la flore intestinale est-elle détruite ?

Une flore intestinale équilibrée est la meilleure source de santé et de bien-être, mais si elle est endommagée, les maladies et différents symptômes comme la fatigue commencent à apparaître. C’est pourquoi la régénération de la flore intestinale doit être l’un de nos principaux objectifs. Mais, quels éléments sont bénéfiques et lesquels sont nuisibles ? Comment le savoir ? On te l’explique ici.

Quelles sont les conséquences d’une flore intestinale endommagée ?

Tu sais peut-être que la flora intestinal endommagée peut causer des maladies chroniques, comme les maladies intestinales, le syndrome de l’intestin irritable, la maladie de Crohn ou du système digestif. Mais tu ignores sûrement quelles autres conséquences cela peut avoir. Par exemple, les personnes en surpoids ont une flore intestinale différente de celles qui sont minces, et c’est pareil pour les personnes autistes ou souffrant de rhumatisme.

En 2004, une recherche médicale sur la revue des causes de la dysbiose intestinale a montré que les changements négatifs dans la flore intestinale (dysbiose) contribuent au développement de nombreuses pathologies chroniques et dégénératives, comme le syndrome de l’intestin irritable, l’inflammation intestinale, l’arthrite et la spondylarthrite ankylosante (maladie rhumatismale qui provoque une raideur de la colonne vertébrale).

Les chercheurs ont observé que le mode de vie occidental lié à une alimentation peu saine, la prise fréquente d’antibiotiques et les situations de stress constant ont un effet très néfaste, ils ont donc recommandé de supprimer ces facteurs.

Une flore intestinale saine garantit plus de défenses à notre organisme

La flore intestinale est composée de milliards de bactéries qui colonisent notre système digestif. Leur nombre dépasse dix fois celui de nos cellules. Parmi elles, il y a celles qui sont bénéfiques, appelées probióticas qui ont plusieurs fonctions, comme empêcher la prolifération des bactéries pathogènes nuisibles et neutraliser les attaques des toxines. En bref, elles protègent notre organisme de toutes sortes d’agents contaminants et aident à la détoxification des éléments nocifs.

C’est pourquoi une flore intestinale saine est un élément clé de notre système immunitaire et impacte notre santé en augmentant nos défenses.

Une flore intestinale saine nous protège des allergies

On sait qu’une flore intestinale saine nous protège contre les infections, mais en plus, il a été démontré qu’elle aide aussi à nous protéger d’autres pathologies, comme les allergies, les maladies de la peau et l’asthme.

Plus la flore intestinale est saine, plus on est protégés

Une flore intestinale saine prévient le risque d’intolérance alimentaire, de maladies inflammatoires de l’intestin ou d’infections fongiques.

Prendre des probiotiques est aussi très important pour la détection du cancer et lors d’un traitement antibiotique pour n’importe quelle maladie.

Une flore intestinale saine aide à perdre du poids

Une flore intestinale saine contribue à rendre les mouvements intestinaux plus réguliers, aide à contrôler les niveaux de cholestérol et favorise même la perte de poids.

On peut donc parler de nombreuses raisons de prendre soin et de régénérer notre flore intestinale, en veillant à ce que notre corps dispose de suffisamment de bactéries bénéfiques et en combinant cela avec une alimentation saine et une pratique régulière d’exercice. Aujourd’hui, face à la prolifération de pathogènes résistants aux antibiotiques, il est très important que notre corps ait assez de défenses, car c’est la seule façon de rester en bonne santé et d’éviter l’attaque des agents pathogènes ou contaminants avec lesquels on est en contact toute la journée.

Contrôler la flore intestinale

Notre flore intestinale change constamment, on peut donc la rendre plus régulière et plus forte.

Dans le corps humain, il y a des bactéries bénéfiques qui se reproduisent constamment. Mais il y en a aussi d’autres qui sont nocives. À cause de cela, la flore présente des changements constants dans sa composition. Ces changements se produisent chaque jour, chaque heure et chaque minute. Parfois cette composition est positive pour nous, d’autres fois, au contraire, elle est négative.

Cependant, il y a aussi certaines choses qui provoquent la reproduction explosive de parasites et d’agents pathogènes. Comment l’éviter ? Voici les clés des neuf choses qui abîment ta flore intestinale.

Neuf choses qui abîment la flore intestinale

1. Les antibiotiques

Les antibiotiques sont en première position sur la liste.

Les antibiotiques détruisent à la fois les bactéries nuisibles et les bactéries bénéfiques. On sait maintenant qu’une altération de la flore nous rend plus vulnérables à toutes sortes de pathologies.

Certaines personnes pensent que la flore intestinale se régénère toute seule après la prise d’antibiotiques. Parfois c’est vrai, mais cela demande une période de six mois et pendant tout ce temps beaucoup de choses peuvent arriver, comme le fait que les bactéries intestinales nuisibles se développent plus vite que les bactéries intestinales bénéfiques.

La conclusion est que la régénération automatique ne se produit pas dans ces cas. C’est pourquoi, si le traitement antibiotique est inévitable, il est préférable d’aider la régénération de la flore intestinale, comme expliqué à la fin de cet article.

2. Les pilules contraceptives et préparations hormonales

La prise de préparations hormonales impacte la santé de l’intestin.

Dans une étude clinique sur les contraceptifs oraux, les facteurs reproductifs et le risque de maladie inflammatoire de l’intestin, il a été découvert que les femmes prenant des contraceptifs oraux ont un risque significativement plus élevé de développer des maladies inflammatoires, comme la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse. Les résultats de cette étude ont été publiés en 2012 dans la prestigieuse revue Science.

3. Le chlore de l’eau du robinet

L’eau du robinet est traitée au chlore pour la désinfecter et la rendre potable pour la consommation humaine. Mais le chlore est un produit chimique qui, en plus de désinfecter les bactéries présentes dans l’eau, détruit aussi les bactéries bénéfiques de l’intestin.

L’étude scientifique Les prébiotiques, les transplantations fécales et les unités de réseau microbien pour stimuler la biodiversité du bon microbiome humain publiée en 2013 dans la revue Biotechnologie Microbienne a conclu que l’usage inutile d’antibiotiques et l’hygiène excessive de l’eau chlorée, avec d’autres facteurs de risque comme une alimentation peu saine, provoquent une diminution de la diversité microbienne dans l’intestin, ce qui entraîne une inflammation intestinale et l’obésité.

Pour construire une flore intestinale saine, les scientifiques recommandent de prendre des suppléments de probiotiques et de prebióticos.

Les prébiotiques se trouvent dans certains aliments comme la chicorée ou l’artichaut de Jérusalem. On peut aussi les trouver sous forme de compléments alimentaires comme l’inuline et les oligosaccharides, récemment découverts pour leurs effets anti-cancer.

Cependant, prendre des prébiotiques et des probiotiques ne sert à rien si on continue à prendre des antibiotiques inutilement et de l’eau chlorée, car le chlore affecte la flore intestinale. Il est donc recommandé de boire de l’eau minérale ou d’installer un bon filtre à eau à la maison qui élimine le chlore de l’eau potable.

Comment éviter de boire de l’eau chlorée ? Les filtres à eau qui la purifient de façon similaire à ce qui se passe dans la nature avec l’eau de pluie sont particulièrement recommandés. L’eau de pluie s’infiltre lentement à travers différentes couches de roche avant de devenir une eau claire et pure de source.

Si tu veux aussi éviter le contact de ta peau avec le chlore toxique, tu peux changer la pomme de douche classique pour une spéciale qui possède plusieurs niveaux de filtration pour éliminer le chlore et d’autres contaminants possibles. En même temps, cette pomme spéciale aide à réduire la consommation d’eau tout en te permettant de profiter d’une douche délicieuse pour ta peau avec de l’eau douce.

4. Le fluorure

Comment le fluorure affecte-t-il notre santé ? Le fluorure détruit aussi la flore intestinale saine de la même manière que les antibiotiques. Le fluorure est ajouté dans certains pays, comme les États-Unis et le Royaume-Uni, à l’eau potable. En Europe, heureusement, ce n’est plus autorisé. Cependant, il est contenu dans beaucoup de dentifrices et dans plusieurs types de sel.

C’est pourquoi il est recommandé d’acheter un dentifrice sans fluor et du sel sans fluorure. Si tu vis ou voyages dans un pays où l’eau potable contient du fluor, utilise un filtre à eau de qualité, comme indiqué plus haut.

5. Le sucre et les graisses

Le sucre est l’aliment qui abîme le plus la flore intestinale. S’il est combiné avec des graisses peu saines, il provoque une dysbiose (flore intestinale défectueuse).

En 2013, une étude scientifique intitulée Le régime occidental induit la dysbiose avec augmentation d’E. Coli chez des souris CEABAC10, altérant la fonction de barrière de l’hôte et favorisant la colonisation AIEC a été publiée. Selon cette étude, le régime occidental peu sain, riche en sucre et en graisses, est un facteur de risque pour le développement des maladies inflammatoires de l’intestin et de la maladie de Crohn.

Comment le sucre et les graisses affectent-ils le développement de ces pathologies ? Selon cette étude, des niveaux élevés de sucre et de graisses provoquent des infections et une dysbiose dans l’intestin. Cela entraîne une diminution de l’épaisseur de la muqueuse intestinale et augmente sa perméabilité, altérant la muqueuse intestinale et provoquant son inflammation ainsi que la prolifération d’éléments toxiques et nocifs.

6. L’acidification des aliments

Le régime occidental typique inclut des graisses non saines et du sucre, auxquels s’ajoutent beaucoup d’aliments transformés qui sont nocifs pour le corps, car ils provoquent une surcharge que l’organisme ne peut compenser, déclenchant une acidose chronique.

Comment l’acidification des aliments nuit-elle à notre santé ? L’acidité est étroitement liée à la dysbiose, de sorte qu’une acidité plus élevée cause une dysbiose plus importante, et la dysbiose, à son tour, cause une acidité plus élevée.

Ce processus rend difficile l’absorption des nutriments et minéraux par l’organisme et provoque un déséquilibre dans la flore intestinale. Les minéraux sont essentiels pour tamponner l’acidité, donc quand le corps n’absorbe pas les minéraux dont il a besoin, l’acidification augmente encore plus.

D’autre part, l’acidification provoque un déséquilibre du pH du système digestif. Tout cela contribue à créer un climat favorable à la prolifération de pathogènes et de champignons (par exemple, candida albicans).

Par conséquent, la dysbiose a beaucoup d’effets négatifs, car en plus de détruire la flore intestinale, elle provoque l’acidification et rend difficile l’absorption des minéraux.

7. Les additifs alimentaires

Une des choses les plus négatives de la vie moderne est la grande quantité d’additifs alimentaires d’origine artificielle.

Comment les additifs alimentaires nuisent-ils à notre santé ? La prestigieuse revue médicale Thérapies Complémentaires en Médecine a publié une étude sur la dysbiose intestinale, dans laquelle sont cités comme facteurs de déséquilibre de la flore intestinale les contraceptifs oraux, les additifs alimentaires et les antibiotiques.

D’autres études ont indiqué que la dysbiose avec infection provoque une plus grande susceptibilité aux infections et une fatigue chronique jusqu’à un effondrement total du système immunitaire.

C’est pourquoi il faut éviter les aliments transformés ou, au moins, surveiller leurs ingrédients et ne pas consommer d’aliments avec beaucoup d’additifs alimentaires ou dont on ignore la signification. Il vaut mieux manger des aliments frais préparés à la maison et choisir des fruits et légumes issus de l’agriculture biologique, car ils ne contiennent pas de résidus de pesticides nuisibles à notre santé.

8. Les résidus de pesticides et insecticides

Comment les résidus de pesticides affectent-ils notre santé ? Les résidus de pesticides dans les aliments sont un problème auquel on ne prête pas assez attention, en supposant que les institutions alimentaires contrôlent déjà les limites de sécurité dans les aliments.

En plus des pesticides dans l’alimentation, dans notre vie quotidienne, on utilise de façon irresponsable toutes sortes de poisons contenus dans les insecticides, les boules de naphtaline, les colliers anti-puces pour chiens et chats et une multitude de produits très dangereux.

Un des pesticides les plus répandus est composé de chlorpyrifos, sous différents noms commerciaux, et c’est un poison très dangereux.

Les insecticides abîment le cerveau des enfants

Diverses études scientifiques publiées en 2012 ont révélé que l’usage des pesticides peut abîmer le cerveau des fœtus, et que les répulsifs anti-insectes sont très dangereux pour les enfants.

Une de ces études, intitulée Anomalies cérébrales chez les enfants exposés prénatalement à un pesticide organophosphoré courant, a lié l’usage des pesticides toxiques, comme le chlorpyrifos, aux anomalies cérébrales du fœtus et à la diminution des performances mentales des enfants exposés à ces toxines environnementales. En bref, un jardin sans fourmis est moins important que la santé de nos enfants.

Les pesticides

L’étude scientifique intitulée Impact de l’exposition chronique à faibles doses de chlorpyrifos sur le microbiote intestinal dans le Simulateur de l’Écosystème Microbien Intestinal Humain (SHIME) et chez le rat, publiée en 2013, a démontré les effets nocifs du chlorpyrifos, même à petites doses, sur la composition de la flore intestinale des mammifères et son lien avec la dysbiose.

Détox avec aliments bio

Dans une autre étude publiée en 2008, intitulée Apport alimentaire et contribution à l’exposition longitudinale aux pesticides organophosphorés chez les enfants urbains/périurbains, les scientifiques ont révélé que l’exposition des enfants aux pesticides provenant d’aliments traités de façon conventionnelle a des effets négatifs sur leur flore intestinale, ce qui ne se produit pas lorsque les aliments consommés ont été cultivés biologiquement.

C’est pourquoi il faut beaucoup prendre soin de notre alimentation et essayer de consommer des produits cultivés biologiquement.

9. Le stress

Le stress est un autre facteur qui abîme la flore intestinale. Même s’il est difficile d’éviter le stress dans la vie quotidienne, il faut être conscient que le stress est nocif et il faut essayer de le contrôler, car il peut provoquer toutes sortes de pathologies.

Si, en même temps, on favorise des moments de détente dans notre vie quotidienne, l’état de la flore intestinale s’améliore nettement.

Conseils pratiques pour maintenir une flore intestinale saine

Voici un résumé des mesures les plus importantes pour régénérer ta flore intestinale.

Si tu veux savoir ce que tu peux faire pour améliorer la santé de ton intestin, suis chaque jour ces conseils simples :

La flore intestinale saine

Pour régénérer la flore intestinale, il faut optimiser l’environnement de l’intestin et sa composition.

1. Comment optimiser l’environnement intestinal

Le meilleur environnement pour la flore intestinale est celui où abondent les bactéries bénéfiques et où il y a moins de bactéries nuisibles.

Comment y parvenir ? Il existe des préparations actives qui contiennent des micro-organismes aux effets prébiotiques et probiotiques qui favorisent la flore. De plus, ils sont fournis avec des vitaminas, des minéraux, des oligo-éléments et une variété de phytochimiques antioxidantes très efficaces.

Tous ces composés créent un environnement intestinal équilibré, stimulant la régénération de la muqueuse, l’élimination des déchets métaboliques et une digestion régulière et saine.

2. Comment régénérer la flore intestinale

La flore intestinale se régénère en prenant des probiotiques de bactéries intestinales naturelles et bénéfiques.

Pour s’assurer que les bactéries bénéfiques ne se perdent pas dans les acides de l’estomac, il faut choisir des probiotiques contenant Lactobacillus et Bifidobacterium. Ils doivent aussi inclure d’autres souches de bactéries pour que la flore intestinale obtienne la variété nécessaire de probiotiques de base pour rester saine et préserver la santé à tous les niveaux.

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