Que sais-tu sur les 9 bienfaits surprenants de l’huile de krill ?

Carlos Sánchez 7 min. de lecture Graisses Laisser un commentaire

L’huile de krill est cet acide gras potentiellement sain que tu peux prendre en supplément. Issue d’un minuscule crustacé ressemblant à la crevette, elle constitue la plus grande biomasse sur Terre, avec le plancton.

Une vraie valeur montante en nutrition en combinant antioxydants et Oméga 3, sa capacité à combattre le stress oxydatif fait de ce petit rouge venu de la mer un véritable titan qui t’aidera à affronter le quotidien. Tu nous suis pour plonger dans les 9 bienfaits et propriétés de l’huile de krill pour la santé ?

Tu peux en savoir plus sur ce que c’est et ce qu’elle peut t’apporter via ce lien – Huile de Krill : bien plus qu’un aliment tendance

Sommaire

1 1. Réduit le cholestérol
2 2. Atténue les symptômes du syndrome prémenstruel
3 3. Soulage les douleurs articulaires
4 4. Favorise la santé cardiovasculaire
5 5. Améliore l’aspect de la peau
6 6. Augmente l’énergie
7 7. Favorise la concentration et l’attention
8 8. Soulage les symptômes du rhume des foins
9 9. Réduit les maladies auto-immunes

1. Réduit le cholestérol

Après seulement 12 semaines de prise d’huile de krill, tu pourras voir comment le cholestérol diminue, en général, de 13 %, les triglycérides de 11 %, le LDL de 32 % et le HDL augmente de plus de 44 %. Impressionnant, non ?

Plus précisément, une étude montre que l’huile de krill réduit le LDL ou « mauvais cholestérol ». Dans cette étude, une dose de 1,0 à 1,5 g d’huile de krill par jour a eu des effets plus marqués pour réduire les taux de LDL et de triglycérides qu’une dose deux à trois fois plus élevée d’une autre huile de poisson (3 g par jour). À doses plus élevées, elle réduit aussi les niveaux de triglycérides dans le sang, ce qu’aucune autre huile de poisson ne parvient à faire pour ta santé.

Retiens que c’est le seul produit naturel capable de réduire les lipides sanguins, avec une dose inférieure à celle de n’importe quel autre produit.

2. Atténue les symptômes du syndrome prémenstruel

La première étude clinique importante sur cette substance a évalué ses effets sur le syndrome prémenstruel, ou SPM.

L’étude, menée en 2002 pendant trois mois par des chercheurs de Québec sur l’utilisation de l’huile de krill pour soulager les symptômes du SPM, a conclu que la prise de cette substance réduit drastiquement les symptômes physiques et émotionnels liés au SPM et aux règles douloureuses, connues sous le nom de dysménorrhée.

Voici les principaux effets bénéfiques de l’huile de krill sur le SPM !

Réduit de 33 % les douleurs abdominales et les crampes utérines
Diminution de 47 % de l’irritabilité menstruelle
Fait baisser la tension artérielle de 49 %
Réduit de 30 % la prise de poids
Diminution de 37 % de la rétention d’eau
Baisse de 42 % de la sensibilité des seins liée au syndrome prémenstruel
Soulage les maux de tête, douleurs corporelles et articulaires
Améliore les sautes d’humeur, les envies et caprices
Calme les nausées, la fatigue et les gonflements
Aide à prévenir l’anxiété et le stress liés aux règles

3. Soulage les douleurs articulaires

L’huile de krill déploie son pouvoir sur la santé articulaire, en agissant sur l’inflammation (protéine C-réactive PCR). La prise de seulement 300 mg par jour provoque une réduction des taux sanguins de protéine C-réactive, selon une étude.

De plus, cette huile est une aide puissante contre les douleurs articulaires. C’est ce que montrent des tests rigoureusement contrôlés sur des patients souffrant d’arthrose, d’arthrite rhumatoïde ou d’augmentation des taux sanguins de protéine C-réactive (PCR), molécule produite par le foie en réponse à une inflammation. Les résultats ont été très encourageants pour la santé.

Après seulement 7 jours de prise d’huile de krill, les effets sur les articulations ont été :

Réduction de la douleur de 24 %
Amélioration de la flexibilité de 16 %
Diminution de la raideur de 22 %

4. Favorise la santé cardiovasculaire

Et que dire du lien étroit entre l’huile de krill, cette source d’Oméga 3, et la santé cardiovasculaire ? Eh bien, comme pour l’huile de poisson, le profil lipidique soutient la santé du cœur et de la circulation sanguine.

Depuis quelque temps, on remarque que cet aspect est de plus en plus pris en compte, car les régimes riches en acides gras essentiels, via des aliments ou des suppléments, se multiplient.

Pourquoi l’huile de krill est-elle bonne pour le cœur ? Parce que les chercheurs ont conclu que ses effets bénéfiques viennent de sa structure moléculaire unique.

En effet, sa richesse en phospholipides et antioxydants (notamment l’astaxanthine) explique son formidable effet sur la régulation des lipides sanguins.

Son secret résiderait dans sa combinaison excellente de substances utiles avec des “effets supérieurs” pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

5. Améliore l’aspect de la peau

Les puissants antioxydants de l’huile de krill peuvent devenir la formule rajeunissante que tu cherchais. Ces antioxydants protègent ta peau des dommages et inflammations causés par les rayons ultraviolets. Et nous avons le plaisir de t’annoncer que, pour la première fois dans l’histoire, il existe une capsule à prendre par voie orale pour te protéger du soleil.

D’autres effets bénéfiques possibles pour la santé de ces minuscules semi-transparents, nourriture pour baleines, phoques, manchots, oiseaux marins, poissons et calmars, ressortiraient d’études sur l’action de l’huile de krill dans l’eczéma et les cas de psoriasis.

L’astaxanthine protège les cellules des processus d’oxydation, allant des dommages cellulaires simples aux plus complexes, comme la carcinogenèse.

Enfin, elle améliore aussi l’aspect des cheveux et des ongles, contribuant à avoir des cheveux plus brillants, moins de chute de cheveux et des ongles plus forts.

6. Augmente l’énergie

Dans une enquête sur la qualité de vie, 51 % des participants ont déclaré ressentir plus d’énergie, se sentant moins fatigués pendant la prise de cette huile.

Les sportifs ont confirmé une meilleure endurance et de meilleures performances après sa prise. Les chercheurs pensent que cela vient de la forte teneur en choline (un composant clé de l’acétylcholine, substance chimique du cerveau) combinée aux acides gras Oméga 3.

7. Favorise la concentration et l’attention

Les résultats d’études menées avec des enfants dyslexiques, atteints de troubles du déficit de l’attention avec hyperactivité (TDAH) ou d’autisme, le confirment. Leurs parents ont constaté une amélioration notable de la concentration et de l’attention de leurs enfants après avoir commencé à prendre de l’huile de krill.

La fonction cognitive normale est soutenue par les phospholipides présents dans le krill. Ils renforcent plusieurs capacités comme la mémoire, l’acuité mentale et l’attention, améliorant le comportement et l’humeur.

La matière cérébrale est constituée à 60 % de DHA, d’où son importance comme pilier fondamental de la structure et fonction cérébrale.

8. Soulage les symptômes du rhume des foins

Les propriétés anti-inflammatoires de l’huile de krill réduisent les symptômes de la rhinite, écoulement nasal, douleurs oculaires et sifflements, liés à la réponse immunitaire au pollen et autres allergènes microscopiques.

9. Réduit les maladies auto-immunes

Une étude publiée dans la revue American College of Nutrition en décembre 2002 a rapporté que les acides gras Oméga 3 de l’huile de poisson peuvent apporter des améliorations considérables aux patients atteints de maladies inflammatoires et auto-immunes.

Actuellement, des tests sont en cours pour déterminer les effets de l’huile de krill dans le traitement de la polyarthrite rhumatoïde, la maladie de Crohn, le lupus et la sclérose en plaques.

Des études récentes se concentrent sur les bienfaits de cette huile sur le cancer de la prostate et du sein, car ces deux types de tumeurs répondent bien au krill, qui a montré qu’il est un régulateur hormonal efficace.

Tu savais que l’huile de krill portait d’aussi bonnes nouvelles pour ta santé ? Un petit “trésor” en forme de supplément venu de la mer (plus d’informations), avec une teneur en Oméga 3 impressionnante et dont les multiples bienfaits et propriétés sont validés par la science. C’est pas à couper le souffle ? Normal, ce crustacé vient de l’Antarctique !