Le Zinc augmente-t-il la testostérone?

Melanie Ramos 6 min. de lecture Minéraux 1 Commentaire

Le zinc est un minéral essentiel lié à plus de 200 réactions chimiques au niveau cellulaire et impliqué dans tous les systèmes d’entretien et de régulation de l’organisme. Comme si cela ne suffisait pas, cela est directement lié aux niveaux hormonaux du corps. L’objectif de cet article est de vous expliquer pourquoi le zinc est si important par rapport à la testostérone.

Sommaire

1 Quelle est la relation entre le zinc et l’augmentation de la testostérone?
2 Comment le prendre pour augmenter le taux de testostérone?
3 Les meilleures combinaisons pour augmenter le testostérone
4 ZMA
5 Stack pour Augmenter la Testostérone

Quelle est la relation entre le zinc et l’augmentation de la testostérone?

Afin d’entrer dans le vif du sujet, une mise au point préalable s’impose :

Qu’est-ce que la Testostérone?

La testostérone est la principale hormone androgène ou hormone sexuelle masculine, bien qu’elle soit présente chez les deux sexes. Elle est classée comme un stéroïde anabolisant, et est produite dans les gonades. Le pic maximum de testostérone est atteint à l’adolescence et à l’âge adulte. Par la suite, leur production tend à diminuer, atteignant des niveaux très faibles dans certains cas.

Si la salle de sport est votre habitat naturel, vous connaissez bien la testostérone, qui est connue pour être l’une des hormones les plus importantes pour construire la masse musculaire et rendre les os durs. Elle est responsable des traits sexuels, qui sont évidemment beaucoup plus prononcés chez les hommes, comme les poils du visage, les poils pubiens et, par conséquent, les muscles.

Le cerveau et la glande pituitaire (une petite glande située à la base du cerveau), contrôlent la quantité de testostérone produite par les testicules.

Les faibles taux de testostérone chez les hommes sont connus sous le nom d’hypogonadisme et, si vous vous demandez quel est le rôle de la testostérone par rapport aux femmes, nous pouvons vous dire que chez les femmes, bien qu’elles sécrètent aussi de la testostérone, le font à une échelle beaucoup plus petite, c’est pourquoi ce post est axé sur « ils ».

Qu’est-ce qui cause un déficit en testostérone?

Quand il y a des problèmes de testostérone, ou à cause du vieillissement, et que la production n’est pas la même que dans le passé, certains symptômes apparaissent.

Vous pouvez les consulter, ainsi que de nombreux autres aspects que nous avons développés autour de cet oligo-élément précieux dans le post complet auquel vous pouvez accéder dans ce lien: Plus d informations dans ce lien.

Mais que se passe-t-il lorsque vous êtes faible en testostérone? Vous trouverez la tâche de générer de la masse musculaire plus compliquée à laquelle vous devrez ajouter la désagréable surprise de vérifier que vous avez un bas niveau d’énergie et une humeur et une libido qui ne traversent pas leur meilleur moment.

Et quel est le rôle du zinc dans ce scénario? Le zinc peut empêcher la fonction excessive d’une enzyme de l’organisme appelée aromatase, qui est responsable de la conversion de la testostérone en oestrogène.

La présence élevée d’œstrogènes, due à l’activité anormale de cette enzyme, conduit à son tour à la suppression de la production de testostérone en inhibant l’hormone lutéinisante libérée par l’hypophyse.

Ce processus peut devenir cyclique et produire des effets néfastes, comme la rétention d’eau sous-cutanée, une accumulation de graisse plus facile ou une perte de masse musculaire.

Citrate de Zinc de EssentialSeries.

Comment le prendre pour augmenter le taux de testostérone?

La bonne nouvelle est que à travers l’apport de zinc, les taux d’hormones peuvent être régulés par:

Réduire l’activité des récepteurs d’œstrogènes et l’inhibition de l’enzyme aromatase,
Augmenter la production d’hormones thyroïdiennes,
Réduire la capacité de la testostérone à se lier aux protéines de transport SHBG (Sex Hormone-Binding Globulin) et à l’albumine.
L’augmentation des niveaux d’hormones est la dihydrotestostérone (DHT) et la testostérone libre.

Pensez que l’une des fonctions de base du zinc est le bon fonctionnement de l’organe reproducteur et l’équilibre de certaines hormones comme la testostérone. Ne tombez pas dans l’erreur de penser qu’il s’agit d’un minéral qui ne vaut pas la peine d’être pris en compte, parce que non seulement il contrôle l’activité métabolique de centaines d’enzymes dans le corps, mais il est également étroitement lié aux niveaux de testostérone, l’hormone qui contrôle une partie de votre croissance musculaire.

Les meilleures combinaisons pour augmenter le testostérone

Des combinaisons synergiques pour corriger les carences en zinc et augmenter le taux de testostérone? Bien sûr qu’ils sont possibles! La meilleure façon de corriger une carence en zinc est de prendre des suppléments et nous avons deux options importantes à cet égard:

ZMA

Le ZMA est un excellent supplément, qui comprend du Zinc + Magnésium, et généralement un cofacteur d’absorption, en l’occurrence la vitamine B6. Il est pris avant le coucher sur un estomac vide.

Stack pour Augmenter la Testostérone

Vous recherchez une combinaison de compléments de zinc pour augmenter la testostérone endogène de façon naturelle? Pour y parvenir, il faut consommer par jour les suivants:

25-45mg de zinc
1-2g de fenugrec
3g d’acide aspartique

Cliquez ici, si vous voulez approfondir de plus prêt au sujet de ce que c’est l’acide aspartique.

Maintenant, vous disponez de suffisamment d’informations pour lier l’apport du zinc à l’augmentation de la testostérone, une façon accessible de sentir que vous êtes toujours le même. Prends le à ton avantage!