Top suppléments pour le fitness

Tous ceux qui lisent ceci savent que les suppléments sportifs servent à combler un manque dans l’alimentation, jamais à remplacer un aliment. Une alimentation correcte avec une bonne supplémentation t’aidera à atteindre tes objectifs sportifs. Voilà pourquoi on te présente les meilleurs suppléments pour le Fitness.

Un supplément en soi n’a aucun effet miracle, loin de là, et en fait si l’alimentation n’est pas la plus correcte, ça ne te servira à rien de prendre n’importe quel supplément sur le marché.

Ni non plus si ton entraînement n’est pas assez intense et efficace, tu n’auras pas de bons résultats peu importe le supplément que tu prends.

On va rassembler une liste des meilleurs suppléments sportifs pour la pratique du fitness, cela dit, dans chaque catégorie, selon la qualité du produit et surtout la qualité et la quantité des nutriments qui le composent, ils seront meilleurs ou moins bons, mais ce sont ceux qui peuvent le plus nous bénéficier pour faire du fitness.

Protéine en poudre

C’est simplement de la protéine isolée ou concentrée, du lait, de l’œuf, du soja… c’est une façon de donner au corps un extra de protéine pour atteindre l’apport minimum nécessaire à la régénération musculaire (environ 2 g par kilo de poids).

Créatine

C’est un acide organique azoté que l’on trouve dans les muscles et les cellules nerveuses.

Il existe plusieurs types comme Kre Alkalyn, Etyl Ester, Monohydratée, qui sert à retarder la fatigue, aide à augmenter la force et la masse musculaire et améliore même l’exercice anaérobie.

Acides aminés ramifiés ou BCAA

Ce sont des acides aminés essentiels qu’il faut apporter par l’alimentation et qui fournissent un peu d’énergie au muscle lors d’un exercice intense, aidant à ne pas cataboliser et favorisant la synthèse protéique.

Complexes minéraux et/ou multivitamines

L’apport en micronutriments doit toujours être correct et avec un entraînement intense comme en fitness, ce supplément permet d’atteindre les quantités minimales nécessaires au corps, surtout dans les régimes pauvres en légumes et fruits.

Glutamine

C’est l’acide aminé le plus commun dans les muscles et il est utilisé dans la synthèse des protéines.

Elle va t’aider à régénérer les fibres musculaires endommagées lors de l’entraînement intense en fitness, en plus d’avoir des propriétés anticataboliques qui aident à maintenir le muscle en période de régime.

CLA

Le CLA est l’un des brûleurs de graisses naturels les plus efficaces qui existent sans être agressif pour l’organisme. Il accélère le métabolisme et bloque le transport des graisses vers les cellules adipeuses et aide à les transporter vers les mitochondries cellulaires pour produire de l’énergie.

Thé vert

On peut le prendre en gélules ou infusions.

En plus d’aider à brûler les graisses, il contient une grande quantité d’antioxydants pour contrôler les radicaux libres libérés lors d’un exercice intense. Il réduit aussi le taux de cholestérol et le risque de maladie cardiovasculaire.

Acides gras essentiels

Ils viennent souvent en gélules, ils aident à la production d’énergie, augmentent l’oxygénation sanguine, améliorent le système immunitaire et régulent la pression artérielle ainsi que le système nerveux.

Vitamine D3

Je te dirai juste une chose : si tu prends peu le soleil au quotidien, il est très probable que tu aies une carence en vitamine D3. C’est le principal moyen d’obtenir cette vitamine essentielle ; sinon, il faut opter pour la supplémentation afin de garantir les niveaux nécessaires pour garder ta santé au top.

Thermogéniques et/ou brûleurs

Sans un régime strict et un exercice intense combiné à un bon cardio, ils ne servent à rien.

Ils peuvent aider, dans une faible mesure, à brûler les graisses, surtout les thermogéniques, en phase de définition.

Caféine

C’est un stimulant qui peut être consommé sous différentes formes.

Elle ne laisse personne indifférent, car c’est l’un des produits les plus utilisés. Elle est aussi connue pour son action brûle-graisse, car c’est un grand activateur du métabolisme, ce qui nous fera performer à l’entraînement.

Oméga 3

Les études cliniques réalisées sur les oméga 3 ont démontré qu’ils aident à prévenir l’apparition de pathologies cardiaques, régulent la pression artérielle, réduisent le mauvais cholestérol et soulagent les douleurs articulaires, la migraine et la dépression.

En plus, tout cela a un grand impact dans le monde du sport. Il est prouvé qu’ils améliorent la capacité athlétique.

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