Protéines et calvitie : démystifier le mythe

Melanie Ramos 8 min. de lecture Protéines Laisser un commentaire

Certains lecteurs assidus de ce blog connaissent déjà la multitude de mythes qui entourent la supplémentation sportive, et tout particulièrement la consommation de shakes protéinés : problèmes de foie, dysfonction érectile, problèmes de performance, etc. À cette mythologie malheureuse autour de la protéine de lactosérum s’ajoute une autre croyance populaire à démentir : la protéine de whey comme cause de la calvitie masculine.

Dans cet article, on va expliquer quel est le vrai rôle des protéines de lactosérum dans le processus de perte de cheveux, l’importance de l’alimentation pour la santé capillaire, les raisons qui provoquent l’alopécie et quelques méthodes palliatives et préventives pour éviter ou stopper le processus vers la calvitie.

Sommaire

1 Pourquoi perd-on ses cheveux ?
2 Conseils pour éviter la perte de cheveux
3 Vérités et mythes sur la perte de cheveux
4 La chute des cheveux se transmet par la mère

Pourquoi perd-on ses cheveux ?

La grande majorité (plus de 90 %) des personnes qui perdent leurs cheveux le doivent à une origine génétique ou androgénique.

Qu’est-ce que ça veut dire ?

Cela signifie que la chute est une conséquence génétique propre à chaque personne, pas due à un facteur externe. Cela dit, d’autres facteurs peuvent aussi entraîner une perte de cheveux ou accélérer le processus…

Un des motifs les plus courants de la chute de cheveux est le stress. Les cheveux reflètent la manière dont on gère ses émotions au quotidien. Souvent, en période de stress, on remarque une perte de cheveux plus importante que d’habitude. En principe, c’est temporaire, mais dans certains cas, cela peut accélérer une alopécie qui serait survenue plus tard. Dans ces cas-là, la perte peut devenir définitive.
Une autre raison très importante, ce sont nos habitudes alimentaires. Même si une meilleure alimentation ne fera pas repousser les cheveux si la perte est génétique, la diète peut beaucoup influencer la chute. En effet, si on suit un régime déséquilibré, le corps doit survivre avec peu de minéraux, et il privilégiera les organes vitaux. Les cheveux passent alors en dernier, car heureusement, on peut vivre sans eux.
D’autres causes possibles de chute de cheveux peuvent être des dérèglements hormonaux comme l’hyperthyroïdie, un excès de vitamine A ou un manque de fer dû à une maladie, comme par exemple l’anémie.

Une alimentation riche en protéines et en acides aminés, surtout ceux d’origine animale, peut contribuer à une bonne santé capillaire. Ainsi, les shakes de protéines de lactosérum ou de whey n’auraient pas de lien direct avec la chute des cheveux.

Conseils pour éviter la perte de cheveux

Chaque corps réagit différemment aux aliments et produits, c’est pourquoi il faut bien connaître le sien et découvrir ce qui lui convient le mieux. Mais il existe toujours des recommandations générales à suivre. Si tu veux éviter la chute de tes cheveux, tu peux suivre ces conseils.

N’oublie pas de manger de la viande. La viande est une source essentielle de protéines dont le corps a besoin pour bien fonctionner. Si tu ne manges pas de viande, il faut compenser avec des produits comme les légumineuses, le riz complet ou le maïs.
Le manque de fer peut aussi provoquer la chute des cheveux, alors assure-toi de consommer des aliments qui évitent cette carence.
Tu peux boire des infusions de plantes qui renforcent les cheveux, comme la queue de cheval, qui stimule la circulation sanguine et favorise la pousse.
Évite le tabac : en plus d’être mauvais pour la santé, il favorise la chute des cheveux.
Bois du jus d’oignon. Même si ça ne sonne pas très appétissant, un verre d’eau avec du jus d’oignon aide à fortifier les cheveux et à prévenir leur chute.
Évite le stress : prends du temps pour te reposer et te détendre.

Vérités et mythes sur la perte de cheveux

Porter une casquette ou un chapeau peut accélérer la perte de cheveux

Faux

Ce mythe part de l’idée qu’une casquette empêcherait l’oxygène d’atteindre le cuir chevelu, mais en réalité, les follicules pileux reçoivent l’oxygène par la circulation sanguine, pas par l’air. Bonne nouvelle pour les fans de casquettes : elles ne causent aucun dommage.

Par contre, des chapeaux sales peuvent provoquer une infection du cuir chevelu, ce qui peut accélérer la chute des cheveux.

La perte de cheveux est causée par une diminution du flux sanguin au cuir chevelu

Faux

Quand les cheveux poussent, ils ont besoin d’un flux sanguin important. Une fois que les cheveux tombent, la quantité de sang nécessaire diminue, et le flux sanguin au cuir chevelu baisse.

Donc, une diminution du flux sanguin au cuir chevelu n’est pas la cause de la perte de cheveux, mais une conséquence.

La chute des cheveux se transmet par la mère

Faux

Ce mythe n’est pas totalement vrai. Le gène principal de la calvitie est sur le chromosome X, que les hommes héritent uniquement de leur mère, mais d’autres facteurs entrent aussi en jeu.

Des recherches suggèrent que les hommes dont le père est chauve ont plus de chances de développer une calvitie masculine que ceux dont le père ne l’est pas, selon le Kings College University de Londres (Royaume-Uni).

Utiliser un sèche-cheveux peut favoriser la perte de cheveux

Vrai

Utiliser un sèche-cheveux à très haute température peut brûler les cheveux, les fragiliser et donc accélérer leur chute, même si les dégâts sont temporaires et réversibles.

Donc, quand tu utilises un sèche-cheveux, le mieux est de le régler sur une température plus basse et de ne pas le rapprocher trop des cheveux pour ne pas les abîmer.

La gomme ou les fixateurs peuvent accélérer la perte de cheveux

Vrai

Une bonne application des fixateurs ne doit pas toucher le cuir chevelu, seulement les cheveux (de préférence les pointes). Mais malheureusement, avec le temps, le produit s’étale sur la peau, ce qui bouche l’ouverture du follicule et durcit artificiellement la tige capillaire.

C’est pourquoi il est conseillé de ne pas abuser de ce type de produits et de se laver les cheveux plus souvent pour éviter une exposition prolongée.

La génétique et les facteurs hormonaux provoquent la majorité des pertes de cheveux

Vrai

La calvitie commune chez l’homme et la femme est induite, comme son nom l’indique, par une stimulation androgénique des follicules pileux. En réalité, c’est l’accumulation de dihydrotestostérone (DHT), un androgène actif sur les tissus, qui pénètre dans la cellule folliculaire et inhibe le métabolisme et la croissance de ces follicules.

Le fond génétique de l’alopécie androgénétique n’est pas encore complètement identifié, mais on sait que deux enzymes, la 5-alpha réductase et l’aromatase, sont impliquées, cette dernière étant très augmentée dans l’alopécie féminine.

Une partie des efforts thérapeutiques vise à contrôler ces enzymes.

Laver les cheveux tous les jours peut provoquer leur chute

Faux

Beaucoup pensent que se laver les cheveux quotidiennement cause une perte plus importante. Si tu vois beaucoup de cheveux dans le drain, c’est parce qu’ils étaient déjà fragilisés et détachés du follicule.

Au contraire, laver les cheveux tous les jours peut être bénéfique, à condition d’utiliser un shampooing adapté.

Se raser la tête freine la perte de cheveux

Faux

Couper les cheveux est sain pour éliminer les cheveux abîmés ou vieux et leur donner un meilleur aspect, mais aucune relation de cause à effet n’a été trouvée prouvant que cela renforce les cheveux ou freine leur chute.

Le problème de la perte de cheveux ne vient pas de la tige mais du follicule pileux.

Une mauvaise alimentation peut favoriser la perte de cheveux

Vrai

L’alimentation est un facteur très important pour garder des cheveux en bonne santé. Le stress, combiné à une mauvaise alimentation, est l’une des principales causes de perte diffuse de cheveux.

Cependant, il s’agit d’une perte temporaire jusqu’à ce qu’une alimentation adéquate soit reprise.

Les stéroïdes augmentent le risque de calvitie

Vrai

Prendre des stéroïdes anabolisants-androgéniques stimule la production de dihydrotestostérone (DHT), qui, comme expliqué plus haut, pénètre dans la cellule folliculaire et inhibe le métabolisme et la croissance des follicules, accélérant ainsi la calvitie.

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