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Recette de Gauffres Fitness, car suivre un style de vie sain (sport quotidien et nourriture saine) ne doit pas vous empêcher de profiter de la nourriture, il suffit de contrôler les ingrédients que vous utilisez.
Pour cela, nous avons combiné les recettes des collations les plus délicieuses et savoureuses : Gaufres !!
Notre premier conseil, est de les faire toujours à la maison, où vous aurez seulement besoin d’un gaufrier et des ingrédients que vous préférez.
Le deuxième point est facile, vous le trouverez ici un PACK PARFAIT pour vos collations les plus saines. Donc :
- Farine d’Avoine Instantanée 2.0 de FoodSeries.
- Blanc d’Oeuf en Poudre de RawSeries.
- Gomme Xanthane de FoodSeries.
- Beurre de Noix de Cajou de FoodSeries.
- Huile de Coco Vierge Extra Bio de BioSeries.
Vous avez déjà votre Pack Parfait pour Gaufres 🙂 Le gaufrier est prêt, il suffit de suivre alors les meilleures recettes de Gaufres Fitness pour faire à la maison.
Stylo et papier pour noter ou prenez votre portable pour suivre les recettes que vous allez voir. N’oubliez pas de nous dire si vous avez aimé !
Sommaire
La Gaufre Parfaite
Ingrédients
- 100g de Farine d'Avoine Instantanée saveur neutre de FoodSeries
- 30g blanc d'oeuf de RawSeries
- 1/4 cuillère de Gomme Xanthane de FoodSeries
- Beurre de Noix de cajou de FoodSeries
- 1 verre de boisson végétale d'amandes
- 1 cuillère d'huile de Coco de BioSeries
- Zeste de citron
- Cannelle
| Information Nutritionnelle par portion | |
|---|---|
| Calories: | 90,6kcal |
| Graisses: | 3,8g |
| dont saturées: | 2g |
| Glucides: | 9,3g |
| dont sucres: | 0,3g |
| Fibre: | 1,5g |
| Protéines: | 4,8g |
| Sel: | 0,2g |
Comment préparer: Gaufre Parfaite
| Temps de préparation: | 14 minutes |
| Temps de cuisson: | 8 minutes |
| Taille de la portion: | 1 Gaufre |
| Nombre de portions: | 8 |
| Style de cuisine: | Américaine |
- Ajouter tous les ingrédients dans le bol d'un mélangeur.
- Battre jusqu'à ce que la pâte soit lisse, sans grumeaux.
- Lorsque le gaufrier est chaud, ajouter une portion de pâte dans chacun des trous du gaufrier et fermer.
- Après 6 ou 7 minutes, les gaufres seront prêtes.
- Ajoutez un peu de crème de noix de cajou sur le dessus et vous les adorerez !
Gaufre Protéinée
Ingrédients
- Eau
- Préparation pour gaufres EvoWaff
| Information Nutritionnelle par portion | |
|---|---|
| Calories: | 217,7kcal |
| Graisses: | 7,6g |
| dont saturées: | 7,6g |
| Glucides: | 19,2g |
| dont sucres: | 1,7g |
| Fibre: | 1,9g |
| Protéines: | 18,5g |
| Sel: | 0,3g |
Comment préparer: Gaufre Protéinée
| Temps de préparation: | 3 minutes |
| Temps de cuisson: | 3 minutes |
| Taille de la portion: | 1 Gofre |
| Nombre de portions: | 2 |
| Style de cuisine: | Américaine |
- Mélanger 1 distributeur (50g) avec 110ml d'eau à l'aide d'un agitateur à fil. Le mélange sera légèrement encombrant.
- Ne secouez pas trop !
- Verser deux cuillères à soupe du mélange par gaufre sur un gaufrier préparé et chauffé.
- Cuire les gaufres de 1 à 1,5 minute de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient dorées, ne pas les retourner de plus d'un tour.
Gaufre au Chocolat Belge sans sucre
Ingrédients
- 100 g de Farine d'Avoine instantanée FoodSeries 2.0, saveur préférée (chocolat recommandé)
- 4 œufs taille L
- Essence de vanille
- Cannelle
- 1 pincée de sel
- 120g de fromage frais fouetté 0%
- 25g de Tablette de Chocolat Belge de FoodSeries
| Information Nutritionnelle par portion | |
|---|---|
| Calories: | 235kcal |
| Graisses: | 8,8g |
| dont saturées: | 3,2g |
| Glucides: | 15,5g |
| dont sucres: | 1,4g |
| Fibre: | 3,4g |
| Protéines: | 18,3g |
| Sel: | 1,2g |
Comment préparer: Pancakes à l’Avoine pour Gaufres au Chocolat Belge
| Temps de préparation: | 15 minutes |
| Temps de cuisson: | 8 minutes |
| Taille de la portion: | 1 Gaufre |
| Nombre de portions: | 3 |
| Style de cuisine: | Européenne |
- Comme nous l'avons fait auparavant, nous mélangeons tout parfaitement.
- Selon le type de gaufrier, il faut tout d'abord le laisser chauffer, après avoir répandu un peu d'huile (enlever l'excédent avec une serviette). La plupart des gaufriers fonctionnent de la même manière: lorsqu'ils atteignent la température, un voyant s'éteint, indiquant qu'il est prêt à ajouter la pâte.
- Nous ajouterons un peu du mélange de gaufres préparé avec soin. Ajoutez-en assez pour recouvrir toute la surface de la gaufre. Nous couvrons et attendons que la lumière indique qu'ils sont à nouveau prêts. Nous allons donc cuire jusqu'à ce que la pâte soit finie.
- Nous pouvons ajouter des morceaux de tablette de chocolat sans sucre pendant qu'ils sont chauds et en profiter pour qu'il fonde. Un délice!
Ne laisses pas filer cette chance et obtenez dans un clic les ingrédients nécessaires pour faire vos Gaufres !
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Estimation de la recette
De quoi avez vous besoin ? - 100%
Gaufre Protéinée - 100%
Gaufre Parfaite - 100%
Gaufre au Chocolat Belge sans Sucre - 100%
100%
