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Recette de Gauffres Fitness, car suivre un style de vie sain (sport quotidien et nourriture saine) ne doit pas vous empêcher de profiter de la nourriture, il suffit de contrôler les ingrédients que vous utilisez.
Pour cela, nous avons combiné les recettes des collations les plus délicieuses et savoureuses : Gaufres !!
Notre premier conseil, est de les faire toujours à la maison, où vous aurez seulement besoin d’un gaufrier et des ingrédients que vous préférez.
Le deuxième point est facile, vous le trouverez ici un PACK PARFAIT pour vos collations les plus saines. Donc :
- Farine d’Avoine Instantanée 2.0 de FoodSeries.
- Blanc d’Oeuf en Poudre de RawSeries.
- Gomme Xanthane de FoodSeries.
- Beurre de Noix de Cajou de FoodSeries.
- Huile de Coco Vierge Extra Bio de BioSeries.
Vous avez déjà votre Pack Parfait pour Gaufres 🙂 Le gaufrier est prêt, il suffit de suivre alors les meilleures recettes de Gaufres Fitness pour faire à la maison.
Stylo et papier pour noter ou prenez votre portable pour suivre les recettes que vous allez voir. N’oubliez pas de nous dire si vous avez aimé !
Sommaire
- 1. La Gaufre Parfaite
- 2. Conseils de la recette: Gaufre Parfaite
- 3. Ingrédients
- 4. Comment préparer: Gaufre Parfaite
- 5. Gaufre Protéinée
- 6. Conseils de la recette: Gaufre Protéinée
- 7. Ingrédients
- 8. Comment préparer: Gaufre Protéinée
- 9. Gaufre au Chocolat Belge sans sucre
- 10. Conseils de la recette: Gaufre au Chocolat Belge sans Sucre
- 11. Ingrédients
- 12. Comment préparer: Gaufre au Chocolat Belge sans Sucre
- 13. Articles Associés :
La Gaufre Parfaite
Conseils de la recette: Gaufre Parfaite
- Temps de préparation: 14 minutes
- Temps de cuisine: 8 minutes
- Taille de la portion: 1 Gaufre
- Nombre de portions: 8
- Style de cuisine: Américaine
Ingrédients
- 100g de Farine d'Avoine Instantanée saveur neutre de FoodSeries
- 30g blanc d'oeuf de RawSeries
- 1/4 cuillère de Gomme Xanthane de FoodSeries
- Beurre de Noix de cajou de FoodSeries
- 1 verre de boisson végétale d'amandes
- 1 cuillère d'huile de Coco de BioSeries
- Zeste de citron
- Cannelle
| Information Nutritionnelle par portion | |
|---|---|
| Calories: | 90,6kcal |
| Graisses: | 3,8g |
| dont saturées: | 2g |
| Glucides: | 9,3g |
| dont sucres: | 0,3g |
| Fibre: | 1,5g |
| Protéines: | 4,8g |
| Sel: | 0,2g |
Comment préparer: Gaufre Parfaite
- Ajouter tous les ingrédients dans le bol d'un mélangeur.
- Battre jusqu'à ce que la pâte soit lisse, sans grumeaux.
- Lorsque le gaufrier est chaud, ajouter une portion de pâte dans chacun des trous du gaufrier et fermer.
- Après 6 ou 7 minutes, les gaufres seront prêtes.
- Ajoutez un peu de crème de noix de cajou sur le dessus et vous les adorerez !
Gaufre Protéinée
Conseils de la recette: Gaufre Protéinée
- Temps de préparation: 3 minutes
- Temps de cuisine: 3 minutes
- Taille de la portion: 1 Gofre
- Nombre de portions: 2
- Style de cuisine: Américaine
Ingrédients
- Eau
- Préparation pour gaufres EvoWaff
| Information Nutritionnelle par portion | |
|---|---|
| Calories: | 217,7kcal |
| Graisses: | 7,6g |
| dont saturées: | 7,6g |
| Glucides: | 19,2g |
| dont sucres: | 1,7g |
| Fibre: | 1,9g |
| Protéines: | 18,5g |
| Sel: | 0,3g |
Comment préparer: Gaufre Protéinée
- Mélanger 1 distributeur (50g) avec 110ml d'eau à l'aide d'un agitateur à fil. Le mélange sera légèrement encombrant.
- Ne secouez pas trop !
- Verser deux cuillères à soupe du mélange par gaufre sur un gaufrier préparé et chauffé.
- Cuire les gaufres de 1 à 1,5 minute de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient dorées, ne pas les retourner de plus d'un tour.
Gaufre au Chocolat Belge sans sucre
Avec un gaufrier nous allons cuisiner nos meilleures recettes pancakes à l'avoine et blancs
Conseils de la recette: Gaufre au Chocolat Belge sans Sucre
- Temps de préparation: 15 minutes
- Temps de cuisine: 8 minutes
- Taille de la portion: 1 Gaufre
- Nombre de portions: 3
- Style de cuisine: Américaine
Ingrédients
- 100g Farine d'Avoine de votre saveur préférée (nous recommandons biscuit)
- 4 Oeufs taille L
- Essence de Vanille
- Cannelle
- 1 Pincée de Sel
- 120g Fromage Frais Battu 0%
- 25g Tablette de Chocolat Belga
| Information Nutritionnelle par portion | |
|---|---|
| Calories: | 235kcal |
| Graisses: | 8,8g |
| dont saturées: | 3,2g |
| Glucides: | 15,5g |
| dont sucres: | 1,4g |
| Fibre: | 3,4g |
| Protéines: | 18,3g |
| Sel: | 1,2g |
Comment préparer: Gaufre au Chocolat Belge sans Sucre
- Comme nous l'avons déjà fait, nous mélangeons tout parfaitement.
- Selon le type de gaufrier, laissez d'abord réchauffer le gaufrier en le saupoudrant d'un peu d'huile (enlevez l'excédent avec une serviette). La plupart des gaufres fonctionnent de la même manière : quand elles atteignent la température, une lumière s'éteint, indiquant qu'elles sont prêtes à ajouter le mélange.
- Ajouter soigneusement une partie du mélange de gaufres. Ajouter suffisamment pour couvrir toute la surface de la gaufre. Couvrez et attendez que le voyant indique à nouveau qu'ils sont prêts. De cette façon, nous allons cuire jusqu'à ce que la pâte soit prête.
- On peut ajouter des morceaux de Tablette de Chocolat sans sucre pendant qu'ils sont chauds et en profiter pour qu'il fonde. Un délice !
Ne laisses pas filer cette chance et obtenez dans un clic les ingrédients nécessaires pour faire vos Gaufres !
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- NutChoco Protein, comment l'utiliser dans vos recettes ?
- Liste complète de Récettes de Pancakes à l'Avoine
Estimation de la recette
De quoi avez vous besoin ? - 100%
Gaufre Protéinée - 100%
Gaufre Parfaite - 100%
Gaufre au Chocolat Belge sans Sucre - 100%
100%
