Recette de Gaufres Fitness

Recette de Gauffres Fitness, car suivre un style de vie sain (sport quotidien et nourriture saine) ne doit pas vous empêcher de profiter de la nourriture, il suffit de contrôler les ingrédients que vous utilisez. 

Pour cela, nous avons combiné les recettes des collations les plus délicieuses et savoureuses : Gaufres !!

Notre premier conseil, est de les faire toujours à la maison, où vous aurez seulement besoin d’un gaufrier et des ingrédients que vous préférez.

Le deuxième point est facile, vous le trouverez ici un PACK PARFAIT pour vos collations les plus saines. Donc :

Stylo et papier pour noter ou prenez votre portable pour suivre les recettes que vous allez voir. N’oubliez pas de nous dire si vous avez aimé ! 

La Gaufre Parfaite

L'une des meilleures recettes pour une délicieuse et aussi nutritive collation

Conseils de la recette: La gaufre parfaite

• Temps de préparation: 14 minutes
• Temps de cuisine: 8 minutes
• Taille de la portion: 1 Gaufre
• Nombre de portions: 8
• Style de cuisine: Américaine

Ingrédients

• 100g de Farine d'Avoine Instantanée saveur neutre de HSNfoods
• 30g blanc d'oeuf de HSNraw
• 1/4 cuillère de Gomme Xanthane de HSNfoods
• Beurre de Noix de cajou de HSNfoods
• 1 verre de boisson végétale d'amandes
• 1 cuillère d'huile de Coco de HSNbio
• Zeste de citron
• Cannelle

Information Nutritionnelle par portion
Calories:	90,6kcal
Graisses:	3,8g
dont saturées:	2g
Glucides:	9,3g
dont sucres:	0,3g
Fibre:	1,5g
Protéines:	4,8g
Sel:	0,2g

Comment préparer: La gaufre parfaite

1. Ajouter tous les ingrédients dans le bol d'un mélangeur.
2. Battre jusqu'à ce que la pâte soit lisse, sans grumeaux.
3. Lorsque le gaufrier est chaud, ajouter une portion de pâte dans chacun des trous du gaufrier et fermer.
4. Après 6 ou 7 minutes, les gaufres seront prêtes.
5. Ajoutez un peu de crème de noix de cajou sur le dessus et vous les adorerez !

Gaufre Protéinée

Une recette incroyable qui ne doit pas manquer dans un ménu de snacks sains !

Conseils de la recette: Gaufre Protéinée

• Temps de préparation: 3 minutes
• Temps de cuisine: 3 minutes
• Taille de la portion: 1 Gofre
• Nombre de portions: 2
• Style de cuisine: Américaine

Ingrédients

• Eau
• Préparation pour gaufres EvoWaff

Information Nutritionnelle par portion
Calories:	217,7kcal
Graisses:	7,6g
dont saturées:	7,6g
Glucides:	19,2g
dont sucres:	1,7g
Fibre:	1,9g
Protéines:	18,5g
Sel:	0,3g

Comment préparer: Gaufre Protéinée

1. Mélanger 1 distributeur (50g) avec 110ml d'eau à l'aide d'un agitateur à fil. Le mélange sera légèrement encombrant.
2. Ne secouez pas trop !
3. Verser deux cuillères à soupe du mélange par gaufre sur un gaufrier préparé et chauffé.
4. Cuire les gaufres de 1 à 1,5 minute de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient dorées, ne pas les retourner de plus d'un tour.

Gaufre au Chocolat Belge sans sucre

Avec un gaufrier nous allons cuisiner nos meilleures recettes pancakes à l'avoine et blancs

Conseils de la recette: Gaufre au Chocolat Belge sans Sucre

• Temps de préparation: 15 minutes
• Temps de cuisine: 8 minutes
• Taille de la portion: 1 Gaufre
• Nombre de portions: 3
• Style de cuisine: Américaine

Ingrédients

• 100g Farine d'Avoine de votre saveur préférée (nous recommandons biscuit)
• 4 Oeufs taille L
• Essence de Vanille
• Cannelle
• 1 Pincée de Sel
• 120g Fromage Frais Battu 0%
• 25g Tablette de Chocolat Belga

Information Nutritionnelle par portion
Calories:	235kcal
Graisses:	8,8g
dont saturées:	3,2g
Glucides:	15,5g
dont sucres:	1,4g
Fibre:	3,4g
Protéines:	18,3g
Sel:	1,2g

Comment préparer: Gaufre au Chocolat Belge sans Sucre

1. Comme nous l'avons déjà fait, nous mélangeons tout parfaitement.
2. Selon le type de gaufrier, laissez d'abord réchauffer le gaufrier en le saupoudrant d'un peu d'huile (enlevez l'excédent avec une serviette). La plupart des gaufres fonctionnent de la même manière : quand elles atteignent la température, une lumière s'éteint, indiquant qu'elles sont prêtes à ajouter le mélange.
3. Ajouter soigneusement une partie du mélange de gaufres. Ajouter suffisamment pour couvrir toute la surface de la gaufre. Couvrez et attendez que le voyant indique à nouveau qu'ils sont prêts. De cette façon, nous allons cuire jusqu'à ce que la pâte soit prête.
4. On peut ajouter des morceaux de Tablette de Chocolat sans sucre pendant qu'ils sont chauds et en profiter pour qu'il fonde. Un délice !

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