Super saine, pleine de nutriments, exotique… Burger de saumon au mango.
Ingrédients
- 250g de filet de saumon
- 3 crêpes de riz et de quinoa
- 1 œuf
- 1/4 de mangue coupé en carrés
- 1/4 de tomate en dés
- 1/4 d'oignon, coupé
- Sel
- Poivre noir
- 1 pincée d'aneth
| Information Nutritionnelle par portion | |
|---|---|
| Calories: | 347kcal |
| Graisses: | 21g |
| dont saturées: | 5,8g |
| Glucides: | 10,5g |
| dont sucres: | 1g |
| Fibre: | 0,9g |
| Protéines: | 29g |
| Sel: | 1,5g |
Comment préparer: Burger au Saumon et à la Mangue
| Temps de préparation: | 12 minutes |
| Temps de cuisson: | 8 minutes |
| Taille de la portion: | 1 Hamburguesa |
| Nombre de portions: | 2 |
| Style de cuisine: | Americana |
- D'abord, nous dépouillons les steaks et les coupons en petits morceaux.
- Dans un robot, nous ajoutons le saumon et les crêpes de quinoa, préalablement râpées.
- Dans un bol, nous ajoutons le mélange ci-dessus ainsi qu'un œuf, du sel, du poivre et de l'aneth. Remuez et mélangez bien avec vos mains.
- On fait deux boules avec toute la pâte. Ce seront les hamburgers. A l'aide de deux plaques, nous les "aplatissons".
- Nous les cuisons dans une poêle préalablement chauffée à l'huile d'olive. Retournez les régulièrement jusqu'à ce qu'ils soient parfaits.
- Servez-le. On peut aussi mettre le hamburger dans le pain de son choix.
Facile à réaliser - 100%
Ingrédients - 100%
Valeur nutritionnelle - 100%
Goût - 100%
100%

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