Hamburger de saumon avec mangue

Hamburger de saumon avec mangue

Super saine, pleine de nutriments, exotique… Burger de saumon au mango.

Ingrédients

  • 250g de filet de saumon
  • 3 crêpes de riz et de quinoa
  • 1 œuf
  • 1/4 de mangue coupé en carrés
  • 1/4 de tomate en dés
  • 1/4 d'oignon, coupé
  • Sel
  • Poivre noir
  • 1 pincée d'aneth
Information Nutritionnelle par portion
Calories:347kcal
Graisses:21g
dont saturées:5,8g
Glucides:10,5g
dont sucres:1g
Fibre:0,9g
Protéines:29g
Sel:1,5g

Comment préparer: Burger au Saumon et à la Mangue

Temps de préparation:12 minutes
Temps de cuisson:8 minutes
Taille de la portion:1 Hamburguesa
Nombre de portions:2
Style de cuisine:Americana
  1. D'abord, nous dépouillons les steaks et les coupons en petits morceaux.
  2. Dans un robot, nous ajoutons le saumon et les crêpes de quinoa, préalablement râpées.
  3. Dans un bol, nous ajoutons le mélange ci-dessus ainsi qu'un œuf, du sel, du poivre et de l'aneth. Remuez et mélangez bien avec vos mains.
  4. On fait deux boules avec toute la pâte. Ce seront les hamburgers. A l'aide de deux plaques, nous les "aplatissons".
  5. Nous les cuisons dans une poêle préalablement chauffée à l'huile d'olive. Retournez les régulièrement jusqu'à ce qu'ils soient parfaits.
  6. Servez-le. On peut aussi mettre le hamburger dans le pain de son choix.

Évaluation Burgers de Saumon au Mangue

Facile à réaliser - 100%

Ingrédients - 100%

Valeur nutritionnelle - 100%

Goût - 100%

100%

Évaluation HSN: 5 /5
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Au sujet Javier Colomer
Javier Colomer
Voici notre auteur, Javier Colomer. "Knowledge Makes Stronger" est sa déclaration d'intention d'exprimer tout son savoir en matière de fitness.
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