5 Recettes faciles avec Golden Protein Vegan de HSN

Vous voulez un plus de protéines véganes sans tomber dans l’ennui ? La Golden Protein Vegan de HSN est votre nouvelle alliée.

Cet isolat de pois au goût Golden Milk (curcuma, gingembre et cannelle) est parfait pour celles et ceux qui souhaitent booster leur nutrition fitness avec une touche unique et épicée.

Oubliez le shake monotone. Nous avons réuni 5 recettes faciles et rapides qui transformeront votre routine. Découvrez comment utiliser la Golden Protein HSN pour créer des plats délicieux et 100 % véganes.

On passe en cuisine !

1. Smoothie Énergétique “Golden Milk” et Banane

Ce smoothie est idéal en pré-entraînement. La combinaison des glucides complexes de l’avoine et du potassium de la banane se mêle aux notes de cannelle et de gingembre de la protéine, pour un goût réconfortant qui rappelle un dessert artisanal, en version saine.

Ingrédients

• 1 banane mûre
• 30 g de flocons d’avoine complets
• 40 g de Golden Protein Vegan
• 200 ml de boisson végétale (soja ou avoine)
• Glace selon vos préférences

Information Nutritionnelle par portion
Calories:	380kcal
Graisses:	10g
dont saturées:	5g
Glucides:	42g
dont sucres:	14g
Fibre:	7g
Protéines:	31g
Sel:	0,9g

Comment préparer: Smoothie Énergétique « Golden Milk » et Banane

Temps de préparation:	5 minutes
Temps de cuisson:	1 minute
Taille de la portion:	1 verre
Nombre de portions:	1
Style de cuisine:	Méditerranéenne

1. Mixez tous les ingrédients dans un blender pendant 30 secondes jusqu’à obtenir une texture crémeuse.
2. Servez bien frais et, si vous le souhaitez, saupoudrez un peu de cannelle par-dessus.

2. Overnight Oats Épicés aux Fruits Rouges et Chips de Coco

La magie de cette recette opère pendant que vous dormez. En laissant la protéine de HSN reposer, les saveurs de curcuma et de cannelle imprègnent l’avoine. Les fruits rouges apportent le contraste acidulé nécessaire et une dose supplémentaire d’antioxydants pour bien démarrer la journée, avec une touche crispy grâce aux chips de coco.

Ingrédients

• 30 g de flocons d’avoine
• 200 ml de boisson végétale
• 40 g de Golden Protein Vegan
• 1 poignée de fruits rouges (myrtilles, framboises)
• Chips de coco

Information Nutritionnelle par portion
Calories:	370kcal
Graisses:	11g
dont saturées:	6g
Glucides:	38g
dont sucres:	6g
Fibre:	8g
Protéines:	30g
Sel:	0,9g

Comment préparer: Overnight Oats Épicés aux Fruits Rouges et Chips de Coco

Temps de préparation:	5 minutes
Temps de cuisson:	1 minute
Taille de la portion:	1 verre
Nombre de portions:	1
Style de cuisine:	Européenne

1. Dans un bocal en verre, mélangez l’avoine, la boisson végétale et la protéine.
2. Ajoutez les fruits rouges sur le dessus, fermez le bocal et placez au réfrigérateur pendant au moins 6 heures. Prêt à emporter au travail !

3. Energy Balls au Curcuma et Beurre de Cacahuète

Le snack parfait pour calmer la faim entre les repas. Les bonnes graisses du beurre de cacahuète favorisent l’absorption de la curcumine présente dans la protéine, optimisant ses propriétés anti-inflammatoires tout en profitant d’une bouchée gourmande et rassasiante.

Ingrédients

• 40 g de Golden Protein Vegan
• 80 g de dattes dénoyautées (trempées 10 min)
• 60 g de farine d’avoine
• 2 cuillères à soupe de crème de cacahuète
• 1 cuillère à soupe de cacao pur (optionnel pour une touche « choco-épicée »)

Information Nutritionnelle par portion
Calories:	190kcal
Graisses:	8g
dont saturées:	2g
Glucides:	18g
dont sucres:	9g
Fibre:	4g
Protéines:	12g
Sel:	0,3g

Comment préparer: Energy Balls au Curcuma et Beurre de Cacahuète

Temps de préparation:	15 minutes
Temps de cuisson:	1 minute
Taille de la portion:	2 balls
Nombre de portions:	5
Style de cuisine:	Méditerranéenne

1. Mixez les dattes jusqu’à obtenir une pâte.
2. Ajoutez le reste des ingrédients et mixez jusqu’à obtenir une pâte homogène et malléable.
3. Formez des petites boules avec les mains légèrement humides.
4. Réfrigérez 30 minutes pour qu’elles prennent de la consistance.

4. Pancake Golden à la Cannelle

Transformez vos petits-déjeuners du dimanche. Le goût Golden Milk de la protéine HSN évite d’ajouter des édulcorants artificiels, en apportant un arôme naturel d’épices qui se marie parfaitement avec la banane écrasée.

Ingrédients

• 40 g de Golden Protein Vegan
• 1 banane mûre
• 1 c. à café de cannelle en poudre
• 1 « œuf » de lin (1 c. à soupe de graines de lin moulues + 3 c. à soupe d’eau)
• 1/2 c. à café de levure chimique
• Huile de coco pour la poêle

Information Nutritionnelle par portion
Calories:	256kcal
Graisses:	8g
dont saturées:	2g
Glucides:	28g
dont sucres:	13g
Fibre:	5g
Protéines:	26g
Sel:	0,6g

Comment préparer: Pancakes Golden à la Cannelle

Temps de préparation:	5 minutes
Temps de cuisson:	6 minutes
Taille de la portion:	1 pancake
Nombre de portions:	1
Style de cuisine:	Américaine

1. Écrasez la banane, ajoutez l’« œuf » de lin puis la protéine avec la levure.
2. Faites cuire à la poêle à feu moyen jusqu’à apparition de bulles, retournez et laissez dorer de l’autre côté.

5. Mousse Crémeuse “Golden Chocolate”

Un dessert gourmet en moins de 5 minutes. L’avocat apporte une texture veloutée et des graisses de haute qualité qui, avec le cacao et la touche de gingembre de la protéine, donnent une mousse dense, nutritive et intensément aromatique.

Ingrédients

• 40 g de Golden Protein Vegan
• 1/2 avocat mûr
• 10 g de cacao pur en poudre
• 1 - 2 cuillères à soupe de sirop de caramel
• 2 - 3 cuillères à soupe de boisson végétale (selon la texture souhaitée)

Information Nutritionnelle par portion
Calories:	326kcal
Graisses:	23g
dont saturées:	8,9g
Glucides:	4,9g
dont sucres:	2,3g
Fibre:	5,2g
Protéines:	25g
Sel:	0,5g

Comment préparer: Mousse Crémeuse « Golden Chocolate »

Temps de préparation:	5 minutes
Temps de cuisson:	1 minute
Taille de la portion:	1 bol
Nombre de portions:	1
Style de cuisine:	Méditerranéenne

1. Mixez tous les ingrédients jusqu’à obtenir une texture lisse, sans morceaux d’avocat.
2. Servez dans un petit bol et laissez refroidir au réfrigérateur pour une texture plus ferme.

Pourquoi utiliser la Golden Protein Vegan dans vos recettes ?

La Golden Protein Vegan d’EssentialSeries est un complément alimentaire en poudre végan à base d’isolat de protéine de pois, avec l’authentique saveur du traditionnel golden milk indien.

Elle associe curcuma, gingembre et cannelle, offrant une touche douce et épicée, sans sucres ajoutés, idéale pour vos shakes, desserts ou recettes au four.

Son goût unique apporte 55 % de protéines, avec tous les acides aminés essentiels et les BCAA, ainsi que les bienfaits de ses épices : antioxydants, digestifs et tonifiants.

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