Exemples de routines full body

David Diaz Gil 2 min. de lecture Full Body Laisser un commentaire

Nous vous proposons des exemples de routines Full Body

Sommaire

1 Routine avec jours d’accent sur un groupe musculaire
2 Routine de base avec jour d’accent aléatoire
3 Routine classique de Steve Reeves
4 Routine avancée Reeves
5 Routine d’entraînement spécifique à l’hypertrophie (HST)
6 Routine Madcow (5×5)
7 Notes

Routine avec jours d’accent sur un groupe musculaire

Routine de base avec jour d’accent aléatoire

Routine classique de Steve Reeves

Routine avancée Reeves

Routine d’entraînement spécifique à l’hypertrophie (HST)

Si vous voulez connaître les points clés de la routine d’Hypertrophie HST, faites clic ici.

Routine Madcow (5×5)

Nous avons fait un post sur la routine Madcow, en quoi elle consiste, comment l’appliquer, … continuer la lecture.

Notes

Voici quelques exemples des routines les plus célèbres et utilisées pour l’entraînement du corps entier (fullbody), mais il en existe autant que les besoins de chacun et l’imagination de leur créateur, tant que les règles expliquées dans les deux posts précédents sont respectées.

En plus, on peut combiner avec d’autres types de routines comme les routines divisées ou les torse-jambes, qui seront appelées routines hybrides, car elles combinent deux ou trois systèmes dans une même routine.

Sources :

En Forma A los 40
Más fuerte que el hierro
Muscle and brawn

Articles liés