Floss Band: Définition, utilisation, avantages

Carlos Sánchez 13 min. de lecture Lésions Laisser un commentaire

Aujourd’hui, nous allons parler d’une technique utilisée dans le milieu sportif : Floss Band ou Bandes de Compression

Il s’agit d’une nouvelle technique qui offre certains avantages, comme l’amélioration de la mobilité des articulations et l’accélération de la récupération musculaire, entre autres. Jetons-y un coup d’oeil !

Sommaire

1 Qu’est-ce que le Flossing Band et Comment cela fonctionne ?
2 Origine de la technique
3 À quoi sert le Flossing Band ?
4 Comment appliquer la Floss Band
5 Études et Évidence
6 Applications pratiques du Flossing Band
7 Tissue Flossing présente des résultats non significatifs ou peu clairs autour de
8 Sources Bibliographiques
9 Entrées Associées

Qu’est-ce que le Flossing Band et Comment cela fonctionne ?

Également appelé CTF (Compression Tack and Flossing), Tissue Flossing ou Floss Band, il s’agit d’une technique de mobilisation active ou passive qui consiste à envelopper l’articulation ou la région corporelle en occluant partiellement le flux sanguin.

Le sens d’enroulement de la bande doit être de l’extrémité distale vers l’extrémité proximale.

La moitié de la bande doit suivre le schéma de chevauchement (chevauchement dans chaque enroulement successif) de 50 % avec une plage de force d’étirement relative de 50-90 % de la longueur de la bande.

Après cela, l’élastique sera tendu en étirant la bande à la longueur désirée (par exemple, 50 %).

Ensuite, le client/sportif effectuera une intervention de entre 1´-3´ de FB, qui peut inclure divers mouvements actifs et passifs de la région corporelle concernée (Borda et Selhorst, 2017; Cheatham et Baker, 2019; Driller, Mackay, Mills & Tavares, 2017; Driller et Overmayer, 2017).

Matériaux et Design

Les Floss Bands (figure 1) sont généralement fabriquées en latex et sont disponibles en différentes largeurs, densités et longueurs (Cheatham et Baker, 2019)

Voici une vidéo de démonstration où vous pouvez voir comment le sportif enveloppe l’articulation du genou et effectue une série d’exercices :

Origine de la technique

Le Flass est une stratégie populaire utilisée par les professionnels du sport et de la médecine sportive (Cheatham et Baker, 2019)

Cette technique est basée sur la théorie de l’Hyperémie Réactive (interruption temporaire de la circulation sanguine) et de la Restriction du Flux Sanguin (RFS), également appelée entraînement occlusif, KAATSU ou Vascular Oclusión Training (Hodeaux, 2017).

Cet outil a gagné en popularité dans l’ouvrage de Starrett et Cordoza (2013) où les auteurs ont introduit la compression par bandes pour augmenter le débattement articulaire, postulant que les mécanismes potentiels derrière le bénéfice de l’utilisation des bandes peuvent être attribués au cisaillement fascial et/ou à la re-perfusion du sang dans le muscle.

Floss Band pour le genou

D’autre part, les mécanismes impliqués peuvent être similaires à ceux de l’entraînement sous restriction partielle du flux sanguin, la re-perfusion du sang dans la zone occluse pouvant être associée à

Augmentation de l’hormone de croissance et des catécholamines;
Augmentation de la force musculaire, de la contractilité ; et
Augmentation de l’efficacité du couplage excitation-contraction dans les muscles (Driller et al., 2017; Hodeaux, 2015)

À quoi sert le Flossing Band ?

On attribue à cette technique nouvelle et populaire de nombreuses utilisations et fonctionnalités dans le domaine de l’entraînement sportif, de la rééducation, de la réadaptation et du recyclage physique et sportif (Cheatham et Baker, 2019; Carlson, Rife & Williams, 2019; Gorny & Stöggl, 2018; Hodeaux, 2017):

Diminution du flux sanguin dans le membre.
Constriction de l’articulation concernée.
Augmentation du ROM.
Diminution de la douleur musculaire.
Augmentation de la mécanique articulaire.
Augmentation de la fonction myofasciale.
Utile dans la Réhabilitation, Réadaptation et Réentraînement des blessures sportives.
Amélioration de la performance sportive.
Promotion de l’Hyperémie Réactive.
Réduction de la douleur et de l’œdème.
Rupture du tissu adhésif de la musculature précédemment blessée.

Comment appliquer la Floss Band

Couvrez la zone proximalement et distalement, enveloppez le ventre musculaire (et/ou le tendon), la moitié de la bande sera superposée à chaque enveloppement successif,
Le patient/sportif pourra ressentir un léger inconfort avec cette technique (« retirez le bandage si vous ressentez un engourdissement ou des picotements ou si son extrémité devient pâle ou bleue”)
Maintenez un étirement de 75-90 % dans la bande (il y a des différences dans le bandage en fonction de l’articulation)
Retirez la floss band après l’intervention et marchez (ou pratiquez une activité aérobique du membre supérieur) pendant une minute pour permettre au flux sanguin de retourner à l’articulation cible.

Études et Évidence

L’applicabilité pratique du Tissue Flossing est limitée par les différences méthodologiques des études, parmi lesquelles les sections suivantes se distinguent :

Différents contenus de travail

Mobilisations et exercices de force (Bohlen, Arsenault, Deane, Miller, Guadagno & Dobrosielski, 2014; Weber et al., 2018),
Tissue Flossing et massage avec ballon de Lacrosse (Borda y Selhorst, 2017)
Mobilisations (Driller et al., 2017; Driller et Overmayer, 2017; Gorny & Stöggl, 2018; Hodeaux, 2017; Mills, Mayo, Tavares & Driller, 2019)
Étirements (Kiefer, Lemarr, Enriquez, Tivener & Daniel, 2017)
Exercices de rééducation avec Floss Band (Plocker, Wahlquist & Dittrich, 2015)
Exercices de force jusqu’à l’échec musculaire et Floss Band (Prill, Schulz & Michel, 2018)

Différents objectifs

Le flux sanguin (débit artériel au repos et flux sanguin hyperémique réactif) du mollet et la force en plantarflexion et dorsiflexion (Bohlen et al., 2014).
Traitement de la Tendinopathie d’Achille (Borda et Selhorst, 2017).
ROM de la cheville (articulation talo-crurale), performance de saut et de sprint à différents moments (5´, 15´, 30´ y 45´) (Driller et al., 2017).
Le ROM postérieur de la cheville et la hauteur de saut (Driller et Overmayer, 2017).
Régénération après des exercices de force et d’endurance et réduction des douleurs musculaires à retardement (DOMS) (Gorny & Stöggl, 2018).
Le ROM du coude (Hodeaux, 2017).
Œdème pédieux postopératoire des membres inférieurs (Kage et Patil, 2018).
La flexibilité des tissus mous et la perception du mouvement de l’épaule (articulation gléno-humérale) (Kiefer et al., 2017).
Performance sportive et ROM de la cheville (Mills et al., 2019).
Puissance des extrémités supérieures (UEP) et ROM de l’épaule (Plocker et al., 2015).
Perception du DOMS (Prill et al., 2018).
Maladie d’Osgood-Schlatter (Weber, 2018).

Méthodologie

Thérapie
Durabilité dans les interventions
Hétérogénéité des sujets
Divers instruments de mesure
Variation de l’ampleur de la charge au cours des interventions
Marques des Floss Bands
Autres

Bilatérale (Bohlen et al., 2014; Driller et al., 2017; Mills et al., 2019; Plocker et al., 2015; Weber, 2018)
Unilatérale (Borda et Selhorst, 2017; Driller et Overmayer, 2017; Gorny & Stöggl, 2018; Hodeaux, 2017; Kage et Patil 2018; Kiefer et al., 2017; Prill et al., 2018).

14 jours (Bohlen et al., 2014), 6 semaines (Borda et Selhorst, 2017)
1 séance (Driller et Overmayer, 2017; Gorny & Stöggl, 2018; Kiefer et al., 2017; Plocker et al., 2015; Prill et al., 2018)
2 séances (Hodeaux, 2017; Mills et al., 2019), 4 meses (Kage et Patil, 2018), et
9 semaines (Weber, 2018).

Athlètes adolescents (Borda et Selhorst, 2017; Bohlen et al., 2014), athlètes de loisirs (Driller et al., 2017; Driller et Overmayer, 2017),
Sujets actifs et sains (Gorny & Stöggl, 2018), joueurs de tennis de niveau élite (Hodeaux, 2017)
Sujets postopératoires présentant un œdème pédieux des membres inférieurs (Kage et Patil, 2018),
Universitaires (Kiefer et al, 2017; Prill et al., 2018),
Athlètes professionnels masculins de rugby (Mills et al., 2019),
Athlètes masculins (Plocker et al., 2015) et jeune footballeur masculin (Weber, 2018).

Dynamomètre (Bohlen et al., 2014), pléthysmographie par occlusion veineuse (Bohlen et al., 2014), LEFS te EVA (Borda et Selhorst, 2017), Weight-Bearing Lunge Test (WBLT)
Saut à contre-mouvement (CMJ) et sprint de 15 m (Driller et al., 2017; Mills et al., 2019),
WLBT,
ROM de la dorsiflexion et de la plantarflexion de la cheville, hauteur et vitesse du saut vertical à une jambe (Driller et Overmayer, 2017), goniomètre (Hodeaux, 2017; Plocker et al., 2015),
Questionnaire DOMS et EVA (Prill et al., 2018).

1-3 séries x 10 répétitions (Bohlen et al., 2014; Borda et Selhorst, 2017),
2´ de travail x 1 série (Driller et al., 2017; Gorny & Stöggl, 2018; Mills et al., 2019),
20 répétitions x 1 série (Driller et Overmayer, 2017),
6 exercices x 3 répétitions x 1 série (Hodeaux, 2017),
pendant 24 h (Kage y Patil ,2018),
5 séries x 30” (Kiefer et al., 2017),
3´ x 1 série (Prill et al., 2018),
3 fois/semaine (Weber, 2018).
Intervention quotidienne auprès du TF (Borda et Selhorst, 2017; Kage et Patil, 2018).

Theraband® (Borda et Selhorst, 2017)
Life Flossbands® (Driller et al., 2017; Driller et Overmayer, 2017; Mills et al., 2019)
Rogue Fitness® (Hodeaux, 2017; Kage et Patil, 2018; Kiefer et al., 2017; Plocker et al., 2015; Prill et al., 2018).

Petits échantillons (Kiefer et al., 2017; Borda y Selhorst, 2017; Weber, 2018).
Diffusion du succès par d’autres traitements : exercice excentrique (Borda et Selhorst, 2017).
Méconnaissance des caractéristiques des Floss Bands.
Exceptée la Rockfloss® (Cheatham et Baker, 2019).
Peu d’études mesurent la pression de la bande : 178 ± 18 mmHg (Driller et al 2017; Driller et Overmayer, 2017) et 180 mmHg (Mills et al., 2019).
Absence de condition placebo/simulée (Driller et al. 2017; Mills et al., 2019).
L’avantage psychologique peut être associé à l’utilisation de la Floss Band (Driller et al., 2017; Mills et al., 2019).

Applications pratiques du Flossing Band

Les points pratiques susmentionnés doivent être étudiés car ils sont basés sur des modèles et des déductions théoriques. Par conséquent, les données probantes utilisant la stratégie de la Floss Band ont été examinées et analysées de manière approfondie.

En conséquence, on a obtenu un certain nombre d’applications pratiques :

Outil et stratégie appropriée pour

Améliorer le ROM (articulation de la cheville), les performances de saut et de sprint chez les athlètes de loisirs jusqu’à 45 minutes après le retrait des bandes (Driller et al. 2017).
Augmenter la dorsiflexion, la plantarflexion et la performance du saut à cloche-pied chez les athlètes de loisirs (Driller et Overmayer, 2017).
Traiter efficacement l’œdème pédieux (Kage et Patil, 2018).
Augmenter la flexibilité des épaules chez les étudiants universitaires (psychologique et non physique) (Kiefer et al., 2017).
Développer le ROM (articulation de la cheville), le CMJ et la performance de sprint jusqu’à 30 minutes après l’application chez les athlètes de rugby de niveau élite (Mills et al., 2019).
Réduire le DOMS perçu chez les étudiants universitaires (Prill et al., 2018).

Tissue Flossing présente des résultats non significatifs ou peu clairs autour de

La fonction vasculaire (Bohlen et al., 2014) : aucune modification du flux sanguin hyperémique réactif n’a été constatée, ce qui suggère l’absence d’effets négatifs ou bénéfiques.
Tendinopathie d’Achille (Borda et Selhorst, 2017) : le traitement manuel (floss band et exercices excentriques) a permis de résoudre avec succès les symptômes de tendinopathie d’Achille d’un patient qui n’avait auparavant pas répondu aux soins conservateurs traditionnels.
Réduction du DOMS (Gorny & Stöggl, 2018) : les résultats montrent que la TF n’améliore pas ou ne retarde pas la régénération après le programme d’entraînement.
Augmentation du ROM du coude (Hodeaux, 2017) : les floss bands n’améliorent pas significativement le ROM du coude par rapport aux autres méthodes de traitement.
Développement du ROM de l’épaule et la puissance des extrémités supérieures (UEP) (Plocker et al., 2015): les données ont indiqué que le ROM et l’UEP des sujets ne se sont pas améliorés de manière significative après l’utilisation des floss band.
Le traitement réussi et prometteur du flossing dans la maladie d’Osgood-Schlatter (Weber, 2018).

La floss band (Rockfloss®) présente un indicateur de charge de travail : la force d’étirement. Cheatham et Baker (2019) ont observé qu’il y avait une augmentation linéaire de la force d’étirement à mesure que les bandes devenaient plus longues (25%, 50%, 75%, 100%, 125%, 150%).

Validité (ICC ¼ 0.99, CV ¼ 1.1 %) et fiabilité (CV ¼ 4.9 %) du capteur de pression (Kikuhime) en tant qu’outil dans la configuration sportive du Floss Band (Driller et al., 2017; Driller et Overmayer, 2017; Mills et al., 2019).

Sources Bibliographiques

Borda, J., & Selhorst, M. (2017). The use of compression tack and flossing along with lacrosse ball massage to treat chronic Achilles tendinopathy in an adolescent athlete: a case report. Journal of Manual & Manipulative Therapy, 25(1), 57-61.
Cheatham, S. W., & Baker, R. (2019). Quantification of the Rockfloss® Floss Band Stretch Force at Different Elongation Lengths. Journal of Sport Rehabilitation, 1, 1-4.
Driller, M., Mackay, K., Mills, B., & Tavares, F. (2017). Tissue flossing on ankle range of motion, jump and sprint performance: A follow-up study. Physical Therapy in Sport, 28, 29-33.
Driller, M. W., & Overmayer, R. G. (2017). The effects of tissue flossing on ankle range of motion and jump performance. Physical Therapy in Sport, 25, 20-24.
Hodeaux, K. (2017). The Effect of Floss Bands on Elbow Range of Motion in Tennis Players. University of Arkansas.
Starrett, K., & Cordoza, G. (2013). Becoming a Supple Leopard: The Ultimate Guide to Resolving Pain, Preventing Injury, and Optimizing Athletic Performance. In The Systems (pp. 217-222). Las Vegas, NV: Victory Belt Publishing Inc.
Carlson, S., Rife, G. & Zachary, W. (2019). « Comparing the Effects of Tissue Flossing and Instrument Assisted Soft Tissue Mobilization on Ankle Dorsiflexion”.The Research and Scholarship Symposium, 5.
Gorny, V., & Stöggl, T. (2018). Tissue flossing as a recovery tool for the lower extremity after strength endurance intervals. Sportverletzung Sportschaden: Organ der Gesellschaft fur Orthopadisch-Traumatologische Sportmedizin, 32(1), 55-60.
Bohlen, J., Arsenault, M., Deane, B., Miller, P., Guadagno, M., & Dobrosielski, D. A. (2014). Effects of applying floss bands on regional blood flow. In International Journal of Exercise Science: Conference Proceedings (Vol. 9, No. 2, p. 7).
Weber, P. (2018). Flossing: An alternative treatment approach to Osgood-Schlatter’s disease: Case report of an adolescent soccer player. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 22(4), 860-861.
Mills, B., Mayo, B., Tavares, F., & Driller, M. (2019). The Effect of Tissue Flossing on Ankle Range of Motion, Jump, and Sprint Performance in Elite Rugby Union Athletes. Journal of Sport Rehabilitation, (00), 1-5.
Kiefer, B. N., Lemarr, K. E., Enriquez, C. C., Tivener, K. A., & Daniel, T. (2017). A pilot study: perceptual effects of the voodoo floss band on glenohumeral flexibility. International Journal of Athletic Therapy and Training, 22(4), 29-33.
Plocker, D., Wahlquist, B., & Dittrich, B. (2015). Effects of tissue flossing on upper extremity range of motion and power. In International Journal of Exercise Science: Conference Proceedings, 12(1), p. 37.
Prill, R., Schulz, R., & Michel, S. (2018). Tissue flossing: a new short-duration compression therapy for reducing exercise-induced delayed-onset muscle soreness. A randomized, controlled and double-blind pilot cross-over trial.
Kage, V. & Patil, Y (2018) Effectiveness of Voodoo Floss Band versus Crepe Bandage in Subjects with Post- Operative Lower Limb Pedal Edema: A Randomized Clinical Trial’, International Journal of Current Advanced Research, 07(6), pp. 13498-13501

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