Nutrition et Supplémentation avant, pendant et après la Grossesse

Nutrition et Supplémentation avant, pendant et après la Grossesse

La grossesse et la nutrition, pour aider à augmenter les chances de créer un environnement sain et nutritif dans lequel le bébé peut se développer correctement, il est important pour la mère d’établir un régime bien équilibré contenant des quantités adéquates de vitamines et de minéraux.

Importance de la nutrition pendant la grossesse et des nutriments essentiels pendant la grossesse

La grossesse et l’allaitement sont deux périodes de la vie d’une femme au cours desquelles ses besoins nutritionnels, surtout dans la seconde, augmentent. Leur santé et le bon développement de leur progéniture dépendront de leur bonne prise en charge, dans le premier cas dans le ventre de la mère et dans le second comme bébé.

Compléments pendant la grossesse

Un vaste répertoire d’études scientifiques a conduit à l’existence d’un lien solide entre une carence en certains nutriments avec des déviations faibles ou élevées du poids de la mère, le développement de malformations et d’anomalies fœtales, le déclenchement de naissances prématurées qui dans de nombreux cas donnent naissance à des créatures non viables ou à des enfants ayant un faible poids à la naissance et ayant de sérieuses difficultés à suivre une évolution correcte en autonomie.

Il convient de mentionner expressément les femmes appartenant à certains groupes à risque qui, en raison de circonstances particulières, doivent faire l’objet d’une surveillance nutritionnelle particulière au début de la gestation.

Ces circonstances peuvent inclure des antécédents de malnutrition (y compris des états d’anorexie, de boulimie et d’autres troubles), des intolérances alimentaires, des maladies associées à un handicap nutritionnel (comme la cardiopathie artériosclérotique, l’hypertension, le diabète, l’obésité, le cancer du colon ou l’ostéoporose, entre autres) ou une grossesse multiple sans avoir à consulter le répertoire.

Il est à noter que l’état nutritionnel d’une femme au moment de la grossesse et tout au long des neuf mois est généralement un facteur déterminant sur l’état de santé du fœtus, puis du nourrisson, et bien sûr sur celui de la mère. En effet, si une femme souffre d’une carence nutritionnelle modérée ou grave avant ou pendant la grossesse, la probabilité d’infertilité augmente considérablement (et, par conséquent, l’impossibilité d’avoir la conception désirée) ou, sauf pour ce dépistage, d’avortement, de naissance prématurée, d’anomalies dans la formation foetale, de poids à la naissance inférieur au seuil minimum et de risque accru de mortalité néonatale ou après les premières semaines de naissance.

Heureusement, la société d’aujourd’hui a atteint un très haut niveau d’éducation et de conseil sur les problèmes de grossesse et d’allaitement associés à la nutrition.

Pour cette raison, les pratiques alimentaires qui devraient être adoptées à partir de semaines avant la conception (logiquement, si cela est recherché), pendant la grossesse et à un stade encore plus critique, la post-grossesse ou la lactation lorsque la mère décide d’allaiter son enfant naturellement (une pratique, soit dit en passant, qui a une nette tendance à la hausse) sont généralement connues.

Mais cela ne fait pas obstacle au maintien de l’intensité des spécialistes en la matière pour ce qui est de la divulgation de la nécessité de se soumettre à des conseils et à des examens médicaux adaptés aux caractéristiques physiques et de santé de chaque future mère.

Importance de la Nutrition pendant la Grossesse

Les lignes directrices pour l’éducation et les conseils en matière de nutrition pendant la grossesse et l’allaitement visent à assurer la meilleure qualité de l’alimentation en ce qui concerne le choix des aliments qui la composent et la quantité dans laquelle ils sont incorporés, afin d’atteindre un apport équilibré et suffisant.

Grossesse et bonne alimentation

Parmi ces lignes directrices, il est courant d’aborder l’aspect des suppléments nutritionnels (en particulier les micronutriments, c’est-à-dire les vitamines et les minéraux), en abordant la nécessité de les inclure dans les modèles alimentaires en fonction du profil de la femme enceinte, bien que certains fassent partie d’un modèle général, comme nous le verrons plus loin, qui sont le fer et l’acide folique.

Malgré ce qui a été dit, il ne faut pas tomber dans l’erreur de penser que les changements métaboliques pendant la grossesse signifient qu’une femme enceinte doit « manger pour deux », comme on le dit souvent familièrement.

Si l’on part de la situation de base, c’est-à-dire une femme qui n’est pas enceinte, ses besoins énergétiques se déplacent autour de 2.200 kilocalories, un chiffre logiquement soumis aux nuances liées au poids, à l’âge et à l’activité exercée dans la vie quotidienne. Eh bien, la grossesse signifie une augmentation de 500 kilocalories au maximum, avec laquelle les besoins énergétiques de la femme enceinte sont satisfaits. Nous voyons donc qu’il n’est pas approprié d’être obsédé par la consommation de calories pour éviter la malnutrition du bébé, loin de là.

Les nutriments les plus sélectifs, c’est-à-dire ceux qui peuvent conditionner ou limiter le développement du fœtus, tels que les protéines, les acides gras, les minéraux et les vitamines, doivent se considérer et étudier très sérieusement.

Une femme qui est disciplinée pour avoir un régime dans lequel tous ces principes entrent pour faire partie d’une manière équilibrée, sûrement elle sera capable d’agglutiner tous ces besoins nutritionnels.

Cependant, il n’y a pas peu de spécialistes qui maintiennent la thèse que même les femmes qui suivent un profil alimentaire rigoureux ont besoin d’une aide supplémentaire. Mais en même temps, ils avertissent que, dans ce domaine, il faut toujours garder à l’esprit que tout supplément dont la consommation est systématiquement adoptée ne doit jamais être considéré comme une alternative facile aux ingrédients diététiques dont la présence est non négociable.

D’autre part, certaines précautions doivent être prises à l’égard de certains compléments alimentaires en vente libre, dont le danger réside dans la possibilité qu’ils puissent contenir des doses exorbitantes de vitamines ou de minéraux. Une utilisation prolongée pourrait avoir des effets contraires à l’objectif visé.

La décision de devenir enceinte doit impliquer une planification à l’avance de ce que sera l’arrivée d’un bébé.

En ce moment, les parents doivent évaluer, entre autres, l’aspect économique, l’espace à la maison, l’aspect affectif et émotionnel et, plus important encore, la santé de la mère et de l’enfant.

Nutrition et grossesse

La femme atteindra un état optimal pour la grossesse et le bon développement du fœtus si elle ingère les nutriments nécessaires à partir d’une alimentation adéquate et se renforce si nécessaire par des suppléments. 

Dans ce sens, il est possible que le fœtus développe certaines pathologies qui sont absolument évitables si le corps maternel est préparé avant la conception.

Que devrait manger une Femme Enceinte ?

En réalité, l’alimentation de la femme enceinte ou pendant la phase de recherche du maintien en état ne doit pas être très différente de celle qui doit être effectuée pendant sa vie.

Dans cet aspect, nous parions pour la nourriture de qualité, la vraie nourriture, où les légumes et les fruits frais abondent, et où la quantité suffisante de protéines est apportée par diverses sources, comme la viande, le poisson, les oeufs, les produits laitiers….

Aliments pendant la grossesse

Pendant la grossesse, il est nécessaire de continuer à manger sainement et d’ajouter des calories supplémentaires (généralement environ 300 kcal de plus) pour soutenir le nouvel être qui se développe dans l’utérus.

Et bien sûr, ajoutez les graisses, telles que celles de l’huile d’olive, des avocats, des noix, des graines et des glucides, des tubercules et/ou des légumineuses (bien cuites) comme les référents principaux.

Qu’est-ce qu’une Femme Enceinte ne Doit pas Manger ?

Parmi ceux-ci: les produits industriels transformés, les aliments riches en sucre, les substances nocives comme l’alcool, les aliments qui n’ont pas été cuits et qui sont consommés crus car ils augmentent le risque d’infection par toxoplasmose, tels que certaines viandes en conserve, le lait cru….

Réduire au maximum la consommation de boissons stimulantes, comme le café….

aliments qui ne doivent pas manger les femmes enceintes

Le conseil de « manger pour 2 » ne s’applique pas à l’ensemble de la grossesse, car cela commence à avoir beaucoup plus de sens à partir du deuxième trimestre….

De plus, évitez les modes de cuisson qui augmentent la densité calorique (frit…) des aliments plutôt que leur qualité nutritionnelle.

Quels sont les nutriments essentiels pendant la grossesse ?

D’une manière générale, la grossesse peut être généralisée dans la mesure où il s’agit d’une période au cours de laquelle les besoins de la plupart des nutriments augmentent, dans un large éventail allant de 5 à 400 %. Mais dans cet amalgame de substances dont dépend le bon développement de la créature, nous devons souligner, en raison de leur transcendance, ce qui suit :

Calcium

Les femmes enceintes et celles qui allaitent doivent se procurer un apport quotidien de ce macrominéral de 1 200 mg, chiffre qui devrait être porté à 1.300 dans le cas des mères adolescentes, dont la croissance et la consolidation du système osseux n’est pas encore terminée et dont l’organisme risque de vider les réserves osseuses.

Ces contributions peuvent être obtenues grâce à quatre portions de produits laitiers dans n’importe laquelle de leurs présentations, en plus d’une consommation programmée de grains entiers, de légumineuses et de légumes verts. Il faut également garder à l’esprit que l’apport en calcium, pour être efficace, nécessite une restriction totale des substances qui interfèrent avec votre métabolisme, parmi lesquelles nous mentionnerons expressément le café, les boissons gazeuses, le tabac et l’alcool.

Fer

Ses besoins suivent une trajectoire quelque peu singulière pendant la gestation, de sorte qu’au cours du premier trimestre, ils diminuent par rapport à ceux qui existaient avant la conception en raison de la suppression des règles. Mais une fois la seizième semaine de gestation arrivée, il y a prolifération des globules rouges en raison de l’augmentation du volume sanguin, ce qui force, dans la plupart des cas, une supplémentation supplémentaire en fer.

Si l’on parle de chiffres, une femme enceinte a besoin de quatre fois plus de ce minéral que lorsqu’elle n’en a pas besoin, ce qui équivaut à cinq milligrammes et demi par jour pendant deux tiers de la grossesse.

Sans aucun doute, l’une des menaces métaboliques dans cet état est l’anémie ferriprive, qui doit être évitée à tout prix car il est statistiquement prouvé qu’elle augmente les taux de mortalité maternelle et les pourcentages de faible poids à la naissance et avant la 30 semaine.

Pour maintenir les dépôts organiques de fer à des niveaux physiologiquement acceptables, il est recommandé :

  • Un apport alimentaire soutenu en fer, non seulement à travers les aliments catalogués comme sources naturelles de ce minéral (viandes rouges, légumineuses, épinards…), mais aussi ceux dits facilitateurs, qui sont ceux contenant de fortes doses de vitamines C et A, indispensables à l’absorption et à l’action métabolique du fer (c’est pourquoi il est important de consommer davantage de fruits, légumes crus, produits laitiers et poissons). Et ce n’est pas une bonne idée de négliger les aliments dits enrichis, comme la farine de maïs précuite.
  • Supplémentation : la recommandation généralement utilisée par les spécialistes est de prendre 60 milligrammes par jour de sulfate ferreux deux fois par semaine. Lorsque on a diagnostiqué une anémie, son traitement impose la même quantité mais sans interruption jusqu’à six mois après l’accouchement, de sorte que les dépôts de fer sont restaurés.

Acide folique

Cette substance, incluse dans les vitamines du groupe B (B9), suit une dynamique différente en concentrant ses besoins de pointe dans une marge de quatre mois, avec le moment de la conception comme axe de temps.

Ainsi, il a été pleinement démontré que son apport en quantité suffisante à partir de deux ou trois mois avant la grossesse jusqu’aux deux premiers mois de la grossesse réduit de plus de 70% le risque de malformations congénitales, notamment le défaut de formation du tube neural (la future moelle épinière) et de la fente labiopalatine (bec-de-lievre), mais sans oublier les malformations du tube génito-urinaire et du cœur.

Largement connue est la première des malformations dérivées de la carence en acide folique qui ont été citées, car elle est la première cause de mortalité par malformation congénitale. Son origine est extrêmement précoce, car dans le développement du système nerveux central, ce tube neural achève sa fermeture avant d’atteindre le mois de gestation, quand il n’est pas rare que même la mère ne connaisse pas encore son état. Cela indique que tout ce qui ne passe pas par l’initiation de la stratégie préventive plusieurs semaines avant la conception de l’enfant a peu d’espoir de prospérer.

Ses principales sources alimentaires sont le foie, les reins, la viande de mouton et de veau, les œufs, les légumes à feuilles vertes (brocoli, épinards, bettes à carde…), les légumineuses (surtout les haricots), les céréales complètes et les noix. Mais il faut garder à l’esprit que l’organisme n’assimile que la moitié de ce qui est ingéré, ce qui ne permet pas de couvrir les besoins uniquement sur la base de la nourriture.

Grossesse et Besoin Nutritif

Il est donc universellement accepté qu’il soit complété à raison de 5 milligrammes par jour pour toutes les femmes dont l’objectif est de tomber enceinte dans les 3 mois.

Acides gras essentiels

Pendant la grossesse, un apport correct en acides gras essentiels est indispensable ; il s’agit des acides linoléique, linolénique et docosahexanoïque, en raison de leur importance dans la constitution des membranes cellulaires et dans la régulation du système cardiovasculaire et du système nerveux central.

C’est pourquoi la FAO et l’OMS se font l’écho de la nécessité de renforcer le régime alimentaire des femmes enceintes avec des huiles de soja, du poisson bleu et des aliments enrichis en ces acides gras.

Au cours de cet article, nous vous donnerons plus d’informations sur l’importance des acides gras pendant la grossesse.

Nutrition et suppléments au stade pré-grossesse

Cela semble évident, mais qu’une femme parte d’un bon état nutritionnel et de santé avant de tomber enceinte est fondamental. Et cet énoncé justifie sa signification par un fait : l’état nutritionnel de la mère avant la grossesse surpasse l’influence de la prise de poids pendant la grossesse sur le poids du bébé à la naissance.

Avoir marqué une alimentation saine et équilibrée avant de rechercher une grossesse est essentiel pour qu’elle soit saine. Pour une raison liée à un objectif strictement conservateur de l’espèce humaine, manger mieux signifie déjà avoir de meilleures chances de tomber enceinte, parce que  » le corps est sage  » et entrave une fonction reproductive beaucoup moins essentielle, en réservant des nutriments pour maintenir les processus métaboliques.

Un autre aspect qu’il convient de souligner chez les femmes qui mangent mal en quantité ou en qualité et chez celles qui souffrent un excès de poids ou d’obésité est que les cycles d’ovulation peuvent subir des modifications qui constituent un obstacle sérieux à la réalisation d’une grossesse.

D’autre part, l’équilibre entre les différentes hormones qui interviennent directement ou indirectement dans la reproduction favorise la croissance folliculaire dans les ovaires et favorise en même temps le développement du tissu utérin afin que l’ovule fécondé puisse s’y implanter fermement.

Nous conseillons de ne pas consommer des aliments ou boissons contenant de la caféine, si bien quelques experts ne sont pas si strictes et pensent qu’il suffit de réduire la quantité et la prendre avec modération, pas plus de deux tasses de café par jour. L’implication de cette substance dans la fertilité est dérivé de qu’elle réduit la lumière des vaisseaux sanguins, ce qui, dans le torrent circulatoire, se traduit par un débit sanguin plus faible dans les régions où c’est préférable une irrigation élevée, comme les parois de la matrice. De cette façon, les spécialistes affirment que l’implantation de l’ovule dans cette matrice est plus difficile 

Un composant du régime très important est le poisson bleu, connu comme la meilleure source d’acide gras Oméga 3, dont la participation est très importante dans le mécanismes qui assurent la fertilité.

Mais lors de la sélection des espèces de poissons, il est important de tenir compte d’un facteur qui peut servir de contrepoids négatif, soit la concentration de mercure, un minéral dont le danger réside dans l’interférence avec la formation de l’embryon une fois la gestation en cours. Comme le mercure a la caractéristique d’être cumulatif, les femmes en âge de procréer sont prévenues de s’abstenir de consommer des espèces de poissons riches en mercure, notamment des espèces de requins, d’espadon, de thon blanc en conserve et de maquereau royal.

À l’autre pôle, avec de faibles teneurs en mercure dans leurs viandes, on peut parler du saumon, du merlu ou du thon rouge. En termes de quantités, il peut être conseillé de consommer deux portions de 100 grammes par semaine, ce qui assure la prise d’oméga 3, dans le cas des femmes végétariennes ou végétaliennes, un excellent substitut est les graines de lin, prises en salades, jus, etc.

Quant à la consommation de viande, il est crucial de renforcer les réserves de fer, car il n’est pas rare qu’elles soient faibles sans s’en rendre compte. C’est pourquoi il est acceptable de faire un test sanguin pour déterminer à l’avance vos taux d’hémoglobine, d’hématocrite et de globules rouges, ce qui vous permettra de tirer d’importantes conclusions sur vos besoins supplémentaires en fer.

L'arrivée du Bébé

En ce qui concerne la qualité de la viande, la préférence sera toujours donnée à la viande non transformée, en reléguant au second plan les viandes soumises à des processus de transformation plus importants et en rejetant tout ce qui concerne la viande fumée ou crue.

Nous devons compléter cette allusion au minéral vedette de la grossesse, le fer, en nous rappelant que nous pouvons aussi utiliser les légumineuses, les légumes et les céréales comme sources complémentaires de fer. Ce qui se passe, c’est que ce fer est pire assimilé, un handicap qui peut être sauvé en prenant la précaution de consommer ces aliments végétaux accompagnés d’autres aliments riches en vitamine C (jus d’orange naturel ou kiwi), car il agit dans la poursuite de l’assimilation de cela.

Il est essentiel d’enrichir l’alimentation avec une bonne liste de légumes et de fruits, parmi lesquels les couleurs les plus intenses, comme les épinards, la bette à carde, le brocoli, le chou violet, la tomate, la canneberge, la mûre, la cerise, etc. prennent une importance particulière, car en plus de leur grande richesse générale en nutriments, elles contiennent des antioxydants qui attaquent les radicaux libres des membranes cellulaires, responsables du vieillissement cellulaire et donc de la fertilité.

Nous conseillons doc de manger plusieurs portions de fruits par jour et au moins trois portions de légumes par semaine.

Il est conseillé d’arrêter autant que possible la consommation de glucides raffinés (pain blanc, riz blanc et pâtes) et de les remplacer par des aliments à base de farines complètes (p. ex. pain complet, pour dire facile). Cependant, en termes globaux, les glucides ne devraient pas dépasser 200 g par jour pour éviter l’embonpoint et l’altération de la glycémie, qui sont un autre facteur négatif sur la fertilité.

Compléments qui peuvent être utiles pour tomber enceinte

De nos jours, les compléments alimentaires sont devenus une partie très importante des approches thérapeutiques contre l’infertilité.

Sur le plan nutritionnel, il y a trois facteurs de base lors de la planification d’une grossesse :

  • Le poids
  • Le fer, pour lequel il y a un besoin quotidien de 30 à 60 mg.
  • L’acide folique, pour lequel la dose est réduite à 0,4 mg.
  • A cela s’ajoutent le complexe très bénéfique de vitamine B, les vitamines E et C pour favoriser la fertilité.

De nombreux nutritionnistes affirment que même les femmes qui suivent un régime alimentaire approprié peuvent avoir besoin d’un supplément de suppléments.

Selon eux, la plupart des femmes devraient consommer un milligramme d'acide folique par jour si elles planifient une grossesse depuis au moins deux mois. Cependant, cette vitamine est présente dans les aliments végétaux (nous ne nous répéterons pas dans quelque chose déjà exposé ci-dessus), mais sa condition stricte d’être soluble dans l’eau exige la prudence pour éviter de consommer de tels aliments cuits dans l’eau, plutôt crus ou à la vapeur.

D’autre part, les acides gras oméga 3 apportent d’importants bienfaits pour le développement de bébé, améliorant leur fonction neurologique et favorisant le développement de la vision. N’oublions pas non plus qu’une étude d’une université danoise a révélé que ces substances, prises par étapes avant le début de la grossesse, préviennent les infections respiratoires et l’asthme, avec un effet qui s’étend sur deux ou trois ans de vie. Étant donné que ces acides gras ne sont obtenus que par la consommation de poisson bleu, en cas de non consommation régulière, il est nécessaire de prendre un supplément qui les contient afin d’optimiser les options de devenir enceinte.

Alimentation dans la grossesse

Nous ne pouvons pas négliger le rôle de la vitamine D dans la phase prégestationnelle, qui, sur la base d’une consommation appréciable de lait, d’œufs et de poissons bleus, permet de satisfaire leur demande. Mais dans le cas des femmes végétaliennes ou des femmes qui ne souhaitent pas prendre ces aliments pour d’autres raisons, il est conseillé de consulter un spécialiste pour évaluer l’opportunité d’introduire la supplémentation dans la recherche de la grossesse.

Selon un professeur de Gynécologie à l’Université de Stanford, il existe une association de nutriments qui pourrait aider les femmes à tomber enceintes, y compris celles ayant des troubles de la reproduction tels que des cycles irréguliers ou un ovaire polykystique. C’est un mélange composé du poivre des moines (un extrait qui modifie les concentrations d’hormones reproductrices dans le sang), de l’acide aminé L-arginine, d’antioxydants comme le thé vert et la vitamine E, de sélénium (qui a une excellente synergie avec le précédent) et de diverses vitamines du complexe B.

Ce chercheur affirme que cette composition vise à améliorer le fonctionnement du corps jaune, ce qui devrait entraîner une normalisation de l’ovulation. A partir du corps jaune, nous pouvons expliquer que c’est une partie de l’ovaire dont la mission est de sécréter la progestérone, une hormone qui agit en épaississant la paroi interne de l’utérus (appelée endomètre), contribuant ainsi à son conditionnement pour que la nidation de l’ovule fécondé puisse être produite avec succès.

Nous terminerons la revue du chapitre sur la vitamine en soulignant que la vitamine C et la vitamine B6 aident à améliorer la fertilité, dans le premier cas, même chez les femmes qui souffrent de troubles de l’ovulation. Par conséquent, il peut être bénéfique d’introduire des suppléments les contenant.

Comme exemples de produits que l’on pourrait qualifier de plus exotiques, nous en citerons trois :

  • La maca andine est un légume de la famille des crucifères (à laquelle appartiennent les choux et les navets), et est connue ancestralement (nous devrions retourner aux Incas) comme un stimulateur naturel de fertilité. Le secret semble résider dans sa richesse en acide aminé L-arginine, qui agit en faveur de la vasodilatation de la région pelvienne.
  • L’huile d’onagre, qui est extraite des graines de ce qu’on appelle la plante. Il semble être un bon régulateur des fonctions hormonales, ce qui influence une augmentation de la fertilité.
  • Dans le chapitre sur les herbes, on peut citer la chasteberry, qui stimule la glande pinéale (glande productrice de mélatonine) et équilibre les hormones sexuelles. Aussi, le « dong quai » ou herbe chinoise de fertilité, qui nivelle le taux d’œstrogènes.

Importance de la nutrition et des suppléments pendant la grossesse

Il est universellement reconnu qu’une nutrition adéquate accélère le processus de récupération de la mère après l’accouchement. En fait, il a été démontré qu’un régime alimentaire perturbé, pauvre en nutriments essentiels, est un facteur prédisposant à certains troubles, dont la toxémie gestationnelle, la naissance prématurée et l’anémie.
Il existe un certain nombre de changements métaboliques qui sont parfaitement décrits dans les manuels de physiologie de la grossesse et qui impliquent beaucoup aux cycles hormonaux. Ces changements sont caractérisés par le dénominateur commun de promouvoir le transfert de la plupart des nutriments vers le placenta afin d’assurer la couverture d’un élément du corps qui à ce moment-là réclame des besoins spéciaux : le foetus et ses annexes.

En particulier, il faut noter l’augmentation de la sécrétion d’insuline par le pancréas, dont le but est de porter au maximum les dépôts de glycogène et de graisse chez la mère, qui agissent comme réserves énergétiques.

D’autre part, il y a une explosion du volume sanguin, qui conduit à des distorsions dans la composition du sang, dans laquelle l’hémoglobine et les protéines sériques sont diluées, ainsi que les vitamines hydrosolubles, tandis que les triglycérides et les facteurs de coagulation sont concentrés. Une conséquence immédiate de cette situation est le déclenchement de ce qu’on appelle l’anémie physiologique, lorsque le taux d’hémoglobine tombe en dessous du seuil de 11 g/dL pendant le premier ou le troisième trimestre ou de 10,5 g/dL pendant le deuxième trimestre.

Il convient de mentionner en particulier la concentration de ferritine, une protéine dont la fonction est de stocker le fer et de le libérer de manière contrôlée, ce qui, si elle tombe en dessous de 12 μg/l, doit être interprété comme un signe d’épuisement des réserves de ce minéral.

En ce qui concerne la question de l’anémie, la vitamine B12, dont la présence est essentielle à la formation des globules rouges, ne doit pas être négligée. Ce composant se retrouve généralement dans les produits d’origine animale, de préférence le poulet et la viande rouge, et complètement absent dans les légumes, d’où il résulte que les végétariens et les végétaliens sont obligés de prendre un supplément quotidien qui en contient.

Si nous décomposons la grossesse en étapes, nous pouvons dire que le premier trimestre est caractérisé par une croissance fœtale accélérée, ce qui signifie qu’un manque de l’un des nutriments essentiels peut causer des troubles irréversibles. Et bien que les besoins énergétiques de la mère soient à peine modifiés, les aliments qui présentent une densité élevée de ces nutriments doivent être assurés.
Au deuxième trimestre, cette croissance persiste et les dépôts graisseux chez la mère, destinés à assurer la future lactation, se consolident, de sorte que les besoins énergétiques doivent augmenter si l’on ne veut pas la mettre en péril. Et, d’autre part, au troisième trimestre, il ya une augmentation de la demande de calories et de nutriments en général, mais cette fois en raison de la poussée subie par le développement physique du foetus.

Pendant la grossesse, il faut faire particulièrement attention de manger autant de nourriture que nécessaire, en évitant de manger de façon compulsive. Nous devons nous débarrasser des faux mythes sur les régimes spéciaux ou restrictifs, sauf pour les prescriptions médicales qui obéissent à des situations cliniques spécifiques.

Ce qui est clair, c’est que les femmes dont les habitudes alimentaires sont affectées par des vices récurrents, comme le fait de ne pas consommer de produits laitiers, de légumes ou de fruits, par exemple, devraient avoir un souci particulier pour couvrir les recommandations de ces aliments. De cette façon, le changement de régime alimentaire doit être considéré d’un point de vue plutôt qualitatif.

L’énergie nécessaire pendant la grossesse est principalement obtenue à partir des glucides et des graisses, tandis que les protéines sont destinées à former des tissus et des vitamines et minéraux pour rendre possible les réactions métaboliques.

Les glucides devraient représenter environ la moitié de l’énergie fournie, en veillant toujours à ce que la glycémie soit maintenue à un niveau équilibré. Dans ce contexte, il est important de souligner la nécessité de maintenir l’équilibre entre l’énergie et les protéines établies comme idéales par les nutritionnistes, dont les données les plus pertinentes que nous pouvons refléter sont que lorsque les protéines ingérées sont inférieures à 25% de la quantité de kilocalories, l’effet attendu est que le poids du bébé est supérieur et, en retour, réduire leur risque de décès néonatal.
Il est également très intéressant de connaître les conclusions de certaines études récentes consacrées à la recherche sur l’influence des acides gras polyinsaturés, en particulier l’acide docosahexanoïque (DHA) et les acides aminés essentiels dans l’alimentation de la mère enceinte. Apparemment, le potentiel maximal de développement neurologique du fœtus est atteint en optimisant la participation de ces nutriments dans l’alimentation. Les études citées ont été projetées plus spécifiquement dans le DHA, dont elles ont conclu qu’il a un rôle essentiel réservé dans la synthèse des phospholipides du tissu nerveux et de la rétine oculaire.

En conséquence, les experts ont dicté que l’apport recommandé de DHA devrait approcher les 200 mg/jour, un chiffre facilement réalisable en consommant du poisson gras deux fois par semaine.

La vitamine D, d’autre part, n’est pas seulement un nutriment essentiel pour produire des dents, des tissus et des os vigoureux, mais a également un rôle reconnu dans la prévention du diabète si redouté. Les sources de cette vitamine, très fiables et disponibles toute l’année, sont le lait écrémé et les œufs.

Un dernier chapitre est consacré à l’iode. Le bon développement du cerveau du fœtus dépend, entre autres facteurs, de la bonne santé de la glande thyroïde maternelle, dont les principales hormones, la thyroxine et la triiodothyronine, sont synthétisées par un processus métabolique où l’iode est un facteur limitant. Ceci explique l’importance de ce micronutriment dans l’alimentation d’une femme enceinte.

Si la nourriture n’assure pas un apport suffisant de ce minéral, le risque qu’un bébé naisse avec une hypothyroïdie ou des lésions cérébrales irréversibles n’est pas négligeable. Le seuil qui doit être atteint pour que cela ne se produise pas est d’ingérer 200 microgrammes d’iode par jour.

Besoins de la future maman

Directives diététiques pour la grossesse

  • Une alimentation variée et équilibrée fournit l’énergie et les nutriments qui protègent la santé maternelle et le développement fœtal.
  • Buvez environ deux litres d’eau par jour.
  • Répartir l’apport alimentaire en trois repas principaux (petit déjeuner, déjeuner et dîner), auxquels s’ajoutera une collation composée de fruits entiers ou mélangés et de lait ou de produits laitiers.
  • Éliminer la consommation d’aliments crus d’origine animale. En particulier, les œufs crus ou légèrement cuits peuvent être contaminés par Salmonella et les viandes insuffisamment cuites par Toxoplasme. Évitez, dans la mesure du possible, la mayonnaise maison, les gâteaux au fromage et la mousse.
  • Les fromages à pâte molle comme le brie, le camembert et les bleus, ainsi que les pâtés, sont des aliments ayant une certaine probabilité de contenir la bactérie Listeria, une des causes d’avortement et de méningite chez le bébé.
  • Il va sans dire que l’alcool, le tabac et les drogues doivent être éliminés. Avec la consommation de tout cela, la croissance peut se retarder et des anomalies oculaires et ostéoarticulaires peuvent apparaître, ainsi que des déficiences ou malformations mentales.
  • Quant au café, il semble amplement démontré que la caféine est capable de traverser le placenta en altérant les fonctions clés de l’organisme du bébé, de sorte qu’elle doit s’éliminer ou réduire autant que possible.
  • Respectez la directive de laver les fruits et légumes qui vont être consommés crus et/ou avec la peau.
  • Modérer la consommation de sel, qui est en quantité non conseillée dans toutes sortes d’aliments transformés tels que les conserves, saucisses, sauces…
  • Enrichir l’alimentation des aliments fibreux, puisque leurs effets positifs ont été démontrés dans le confinement du surpoids, l’hypertension, le diabète gestationnel, la constipation, etc. Cette dernière est très fréquente dans les grossesses, de sorte que l’apport en fibres devrait être augmenté à au moins 35 grammes par jour.

Suppléments nutritionnels pendant la grossesse

Bien que personne ne doute que les besoins en vitamines augmentent pendant cette période, nous ne devrions pas être aveuglés par cela et adopter une consommation compulsive d’entre eux, car contrairement à ce qui peut sembler, un abus de certaines vitamines peut être contre-productif, et ce domaine devrait souligner la vitamine A, entraînant de graves troubles si consommé en excès (en fait, il existe une maladie appelée hypervitaminose)).

Quoi qu’il en soit, il y a deux points importants à garder à l’esprit :

  • Les compléments qui offrent la plus grande sécurité alimentaire sont ceux qui ont été conçus spécifiquement pour la femme enceinte, car on peut s’attendre à un meilleur équilibre des nutriments.
  • Les préparations multivitaminées ne devraient jamais remplacer une alimentation saine. Le plus prudent est de préparer le régime en partant du principe que la nature fournit suffisamment d’aliments tels que des fruits et des légumes qui contiennent une énorme variété de nutriments, à l’exception des vitamines, qui sont absentes dans la plupart des suppléments. Dans tous les cas, le ton habituel devrait être de consulter le médecin qui est la décision la plus logique.

Si l’on ouvre l’analyse de ce qui peut être une supplémentation pendant la grossesse, il est intéressant de s’arrêter à un petit nombre de produits :

  • La levure de bière contient de la thiamine, de la niacine et de la riboflavine, ainsi que du sélénium minéral et est donc particulièrement conseillée aux femmes enceintes.
  • Le chrome peut être un complément intéressant, car il joue un rôle dans la stabilisation de la glycémie, qui, comme nous le savons, est un facteur critique face à la menace du diabète gestationnel. Pour référence, les femmes enceintes ont besoin d’environ 30 microgrammes de chrome par jour.
  • Gingembre frais : fournit du fer, de la vitamine C qui aide à la formation du système immunitaire du fœtus et de l’acide folique, dont nous avons parlé plus que nécessaire. Une autre caractéristique qui le rend attrayant est qu’il semble avoir la capacité d’amortir les étourdissements matinaux, devant opter pour de petites quantités telles qu’une portion de thé de gingembre.
  • Le nigari ou chlorure de magnésium peut être pratique 1 mois avant l’accouchement, consommé à raison de 400 milligrammes par jour en deux doses, car, entre autres effets positifs, il empêche les contractions avant la 35e semaine, accélère la motilité intestinale et prévient les éclampsies causées par une hypertension pendant la grossesse.[/checklist]

Compléments Alimentaires Pendant la Grossesse

Le médecin peut suggérer le supplément approprié pour la femme enceinte en fonction de ses besoins et/ou de sa situation. Il est à noter qu’il est possible de mettre en danger la santé du bébé en adoptant des quantités inadéquates de vitamines synthétiques.

Grossesse et Compléments

Les recommandations suivantes devraient être supervisées au préalable par le professionnel de la santé qui est en charge de la grossesse avant d’être prises

Les vitamines prénatales sont un complément à une alimentation saine, pas un substitut à une bonne nutrition puisque les vitamines prénatales ne répondent pas nécessairement à 100 pour cent des besoins en vitamines et minéraux.

Suppléments pour la Grossesse

Prendre ces suppléments avant la conception signifie adopter une position responsable à l’égard des soins de santé de votre bébé, et ainsi éviter de futures complications dans son développement.

Compléments pour la Grossesse

Pour les femmes présentant certains problèmes ou pathologies et toujours sous la supervision de leur médecin, elles peuvent suivre les recommandations suivantes concernant les suppléments pendant la grossesse

Enfin, pour celles qui sont déterminées à entreprendre la recherche d’une grossesse, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé qui donnera les indications spécifiques pour chaque cas, après une évaluation clinique

Meilleurs Compléments pour la Grossesse

  • Acide Folique

    Acide Folique pendant la grossesse

    L’acide folique est peut-être l’une des vitamines les plus importantes à prendre avant et pendant la grossesse. Non seulement l’acide folique est important pour la synthèse normale de l’ADN et la réplication cellulaire, mais il peut aussi réduire considérablement le risque d’avoir un bébé présentant de graves anomalies du tube neural, comme le spina bifida ou l’anencéphalie.

  • Oméga 3

    C’est un acide gras très bénéfique pour l’organisme humain mais il accentue ses qualités pendant la grossesse. Dans le complexe des acides gras oméga-3, il y en a un particulièrement important, le DHA ou acide docosahexaénoïque. La différence avec les autres acides qui appartiennent à ce groupe est que le DHA se trouve dans les huiles de poissons bleus comme le thon ou le maquereau. Puisqu’il s’agit d’un acide gras essentiel, ce qui signifie que l’organisme ne le fabrique pas tout seul, il doit être ingéré par des aliments ou des suppléments alimentaires.

    La prise d’un complément d’oméga-3 avant et pendant la grossesse réduit considérablement le risque de naissance prématurée. De plus, il a été démontré que les enfants nés de mères qui avaient couvert la quantité nécessaire de cet acide gras, ont un meilleur développement cognitif, une meilleure vision et meilleur système nerveux. Il est également bénéfique dans la prévention de l’hypertension chez les femmes enceintes, car les huiles marines aident à resserrer les vaisseaux sanguins.

  • FerHierro durante el embarazo

    Le fer est nécessaire pour construire l’hémoglobine. L’hémoglobine est nécessaire pour aider à transporter l’oxygène dans le sang de l’organisme, tant pour la mère que pour l’enfant. Il est particulièrement important d’avoir assez de fer au cours du dernier trimestre, lorsque le fœtus dépend des réserves de fer de la mère, et il est donc particulièrement important que la mère ait assez de fer pour elle et pour le bébé.

  • Calcium

    C’est un fait bien connu que le calcium est nécessaire (découvrez ici son importance), pour promouvoir votre santé cardiovasculaire, un développement correct des tissus foetaux et une capacité correcte de coagulation du sang. Le bébé en pleine croissance a besoin d’une quantité considérable de calcium pour se développer. Si la femme enceinte ne consomme pas assez de calcium pour subvenir aux besoins de son bébé en développement, l’organisme prélèvera du calcium des os, ce qui réduira la masse osseuse et causera l'ostéoporose.

  • Vitamine D

    Vitamine D et Grossesse

    L’organisme a besoin de vitamine D pour maintenir des niveaux adéquats de calcium et de phosphore, qui aident à renforcer les os et les dents du bébé. Une carence en vitamine D pendant la grossesse peut entraîner un retard de croissance et des malformations du squelette.

    Elle peut aussi avoir un impact sur le poids à la naissance. La La dose de vitamine D pendant la grossesse est très importante, car le bébé peut présenter une carence en vitamine D à la naissance. Cela peut l’exposer au rachitisme (qui peut entraîner des fractures et des déformations), à une croissance osseuse anormale et à un retard du développement physique, et les résultats peuvent être durables.

    Les chercheurs croient que la carence en vitamine D pendant la grossesse peut affecter le développement osseux et la fonction immunitaire de la naissance à l’âge adulte. La carence en vitamine D a également été liée à un risque accru de complications pendant la grossesse, y compris la pré-éclampsie, et à une probabilité accrue d’avoir besoin d’une césarienne.
  • Zinc

    Grossesse et Zinc

    Nécessaire à la production, à la réparation et au fonctionnement de l’ADN, de la carte génétique du corps et d’un composant de base des cellules. Par conséquent, il est particulièrement important d’obtenir suffisamment de zinc pour la croissance rapide des cellules qui se produit pendant la grossesse. Ce minéral essentiel aide également à maintenir un système immunitaire sain, à conserver le goût et l’odorat et à guérir les plaies.

    Les carences en zinc sont rares, mais les études établissent un lien entre une carence en zinc et la toxémie par fausse couche, l’insuffisance pondérale à la naissance et d’autres problèmes pendant la grossesse, l’accouchement et la lactation.
  • Vitamine B6

    Vitamine B6 et Grossesse

    La vitamine B6, aussi connue sous le nom de pyridoxine, aide l’organisme à métaboliser les protéines, les graisses et les glucides. Elle contribue également à la formation de nouveaux globules rouges, d’anticorps et de neurotransmetteurs et est vitale pour le développement du cerveau et du système nerveux du bébé.

    La recherche montre qu’un supplément de vitamine B6 peut soulager les nausées ou les vomissements chez certaines femmes pendant la grossesse, mais personne ne sait avec certitude pourquoi il fonctionne.
  • Vitamine C

    Vitamine C et Grossesse

    La vitamine C, également connue sous le nom d’acide ascorbique, est essentielle à la réparation des tissus, à la cicatrisation des plaies, à la croissance osseuse et à la santé de la peau. La vitamine C agit comme un antioxydant, protégeant les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres.

    La mère et le bébé ont tous les jours besoin de cette vitamine, il est nécessaire de produire du collagène, une protéine structurelle qui est un composant du cartilage, des tendons, des os et de la peau.

    D’après des études animales, certains chercheurs croient qu’un manque de Vitamine C chez les nouveau-nés peut nuire au développement mental. La vitamine C aide également l’organisme à absorber le fer.

Avantages des Multivitamines Prénatales

  • Réduire le risque d’avoir un enfant atteint d’anomalies graves du tube neural
  • Prévenir la perte de densité osseuse
  • Aider à transporter l’oxygène dans le sang pour la mère et l’enfant
  • Aider les mères à obtenir les nutriments qu’elles ne peuvent obtenir de leur régime alimentaire normal.
  • Aide à la formation d’ADN normal dans la croissance du fœtus

Avantages vitamines Foetus

Alimentation et suppléments pendant l’allaitement maternel

Après l’accouchement, une période très spéciale dans la vie d’une femme commence : l’allaitement. Si cette formule est volontairement choisie pour nourrir le bébé et que l’organisme ne présente pas d’obstacles qui l’en empêchent, il est nécessaire de faire une recomposition de l’alimentation qui devra être suivie aussi longtemps que cette étape sera prolongée.

Tout d’abord, nous dirons que les facteurs les plus influents lors de l’estimation des régimes pendant la lactation sont la composition et la quantité de lait que la glande mammaire est capable de produire et l’état nutritionnel une fois la gestation terminée. L’allaitement maternel est sans aucun doute la période la plus critique en termes de besoins nutritionnels, étant conditionné à la fois par le régime alimentaire, la quantité de lait sécrété et sa richesse en nutriments essentiels.

Du point de vue du bébé, c’est la première étape de sa vie où il dépend strictement du lait maternel pour recevoir les nutriments qui garantissent son développement normal. Et pour sa part, la mère commence une perte progressive de poids supplémentaire acquis pendant la grossesse mais, à son tour, doit répondre rigoureusement à ses besoins pour obtenir une bonne lactation.

L’état nutritionnel d’un bébé nourri exclusivement au sein est déterminé, entre autres, par deux facteurs : les dépôts de nutriments accumulés pendant la phase intra-utérine et la quantité et la biodisponibilité des nutriments apportés par le lait.

Chaque 100 ml de lait produit (600-700 par jour) génère une dépense d’environ 85 kilocalories qui, pour la plupart, doivent provenir des apports énergétiques de l’alimentation, logiquement complétés par le reste accumulé surtout pendant le deuxième trimestre de la grossesse.

Les besoins en protéines augmentent de 25 g par jour, dont au moins 50 % doivent avoir une valeur biologique élevée, ce qui signifie qu’ils sont riches en acides aminés essentiels, que l’organisme est incapable de synthétiser par lui-même.

Le calcium est un nutriment pour lequel l’allaitement est particulièrement exigeant. N’oublions pas que pour le lait sont perdus environ 280 mg de ce macrominéral par litre, ce qui nécessite d’augmenter de 700 mg le calcium apporté par l’alimentation par rapport à l’habituel.

Garantir des niveaux corrects de calcium signifie réduire le risque de déminéralisation des os et une bonne récupération osseuse à la fin de cette étape.

Il est recommandé que les épinards, la bette à carde, le fromage, le yogourt et les amandes, entre autres aliments, fassent partie du menu régulier.

L’iode est un élément essentiel, à l’instar de ceux décrits sur la grossesse, pour maintenir les hormones thyroïdiennes du nouveau-né à un niveau optimal et pour leur bon développement neurologique. Ceci est obtenu en planifiant une consommation d’au moins 200 microgrammes par jour.

En ce qui concerne les vitamines, la vitamine A est particulièrement importante, car elle joue un rôle fondamental dans le système immunitaire du bébé. En ce sens, la mère doit augmenter la dose de cette vitamine de 500 microgrammes par jour, une quantité qui peut couvrir les 300-450 microgrammes de sécrétion quotidienne de lait. D’une manière générale, toutes les vitamines hydrosolubles nécessitent une augmentation de 30 à 50 % par rapport aux femmes qui n’allaitent pas.

De même, pour se remettre de la perte de fer pendant et après l’accouchement, la mère allaitante a besoin de quantités considérables d’aliments considérés comme une source de fer, comme les légumineuses, la viande rouge, les mollusques...

Les céréales, en particulier l’avoine, sont des aliments très intéressants pour l’allaitement maternel, que ce soit en flocons ou en salades, ainsi que le riz brun, comme garniture aux repas.

Il est conseillé d’avoir des sources indirectes de sérotonine comme le chocolat noir (qui contient un minimum de 70% de cacao). Il y a de fréquentes diminutions des niveaux sanguins de ce neurotransmetteur, dans de nombreuses occasions ils donnent ces signaux connus sous le nom de « faim sucrée ». Le chocolat est riche en tryptophane, un acide aminé à partir duquel la sérotonine est synthétisée.

En tant qu’outil de lutte contre la si redoutée dépression post-partum et d’atténuation de la douleur due à la réadaptation des tissus, il est conseillé d’inclure dans l’alimentation des substances anti-inflammatoires naturelles, dont les acides gras oméga 3 et 6 se distinguent, que l’on retrouve dans les produits de pêche gras ou semi gras comme les anchois, maquereau, thon, et saumon.

Cette compilation sur la nutrition en lactation ne serait pas complète sans une mention du rôle des acides gras DHA dans le neurodéveloppement du bébé allaité. À l’heure actuelle, il existe des preuves fiables que les enfants qui suivent ce système d’alimentation présentent des différences significatives avec les autres enfants lors de différents tests d’évaluation neurologique, dont la cause est directement liée aux mères dont le lait contient de fortes concentrations de cette substance. La communauté scientifique a établi, comme modèle pour atteindre une augmentation de la concentration de DHA dans le lait maternel, une consommation de plus de 200mg/jour.

Et surtout, n’oubliez pas de boire beaucoup de liquide, surtout de l’eau, bien qu’il ne soit pas mauvais de compléter, de donner une joie au sens du goût, avec des jus naturels, infusions, etc…, mais en évitant les boissons stimulantes riches en caféine ou théine.
Si l’alimentation de la mère est équilibrée, il n’y a aucune raison de s’attendre à une carence chez l’enfant ou d’exiger une supplémentation, sauf peut-être dans le cas de l’iode pour des raisons déjà données (il est recommandé que les mères allaitantes prennent un supplément quotidien de 200 microgrammes d’iode). Toutefois, le Comité sur l’Allaitement Maternel souligne certaines situations particulières où certains micronutriments peuvent être compromis et, par conséquent, la qualité du lait :

  • Malnutrition : le cas le plus extrême dans lequel des suppléments de fer, de zinc et de vitamine C dévient obligatoire.
  • Anémie : nécessite une supplémentation en fer et en vitamine C.
  • Les mères végétariennes : leur principal risque est de créer chez le bébé un déficit en vitamines du groupe B (avec une importance particulière pour la B12) et en calcium, c’est pourquoi nous recommandons la supplémentation.
  • Mères adolescentes : en raison de leur immaturité organique, il est impératif d’enrichir l’alimentation en calcium et en suppléments de vitamine D3 et de fer.
  • Les femmes qui ont subi un pontage gastrique devraient prendre des suppléments de vitamine B12.

Avantages des Oméga-3 pour le Foetus

  • La recherche considère que les acides gras oméga-3 jouent un rôle majeur dans le développement neurologique et le développement du système oculaire dans les premiers stades de l’embryon.
  • Un apport insuffisant dans l’alimentation de la mère affecte l’appauvrissement des niveaux d’oméga-3 en soi, puisque, comme nous l’avons mentionné précédemment, ces nutriments sont utilisés pour le développement du système nerveux de l’enfant. Cette contribution reste élevée même lorsqu’il y a production de lait maternel.
  • Ainsi, l’ajout d’acides EPA et DHA à l’alimentation de la femme enceinte aura un effet positif sur le développement visuel et cognitif du nouvel être, en plus d’augmenter et de renforcer son système immunitaire, le rendant moins sujet aux possibles allergies .
  • De même, un bon équilibre en acides gras essentiels permet d’éviter les naissances prématurées et de réduire le risque de prééclampsie.

Source d'Oméga-3

Recommandations concernant les Oméga-3 pendant la Grossesse

Source d’Acides Gras

Pendant la grossesse, il est très important d’observer la source des acides gras. Dans ce cas, le poisson lui-même peut présenter des niveaux de contamination inadéquats, en particulier des métaux lourds tels que le mercure, accumulés dans le poisson au cours de sa vie. Cela se reflétera dans les poissons bleus, comme le thon ou le saumon. Comme alternative, les acides gras sont présentés sous forme de gélule molle ou de perle, contenant de l’huile de poisson dans la dose spécifique à prendre sans ce risque.

Sans Toxique

Pendant le traitement de l’huile de poisson, les toxines seront éliminées par des procédés de raffinage. Dans ce cas, il est recommandé de choisir la marque du produit qui spécifie dans son étiquetage le traitement auquel il a été soumis, en produisant un produit purifié et en avertissant qu’il ne contient pas ces substances dangereuses.

Caractéristiques du Softgel

L’odeur du produit doit être caractéristique du poisson, et un test pour préciser ce point est de couper une capsule ou une gélule puis de vérifier efficacement qu’elle sent la mer, sinon nous aurions affaire à un produit rance ou impropre à la consommation. Cela s’applique aussi au goût, et il arrive souvent qu’après avoir ingéré l’huile de poisson, après digestion, nous ayons un goût de poisson.

L’ISSFAL (International Society for the Study of Fatty Acids and Lipids) a établi comme recommandation que les femmes enceintes et allaitantes devraient consommer une quantité quotidienne minimale de 300-500 mg de DHA.

Articles Associés

Estimation Vitamines pour la Grossesse

Avant la Grossesse - 100%

Pendant la Grossesse - 100%

Acide Folique - 99%

Efficacité - 100%

100%

Évaluation HSN: 5 /5
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Au sujet Alberto Ricón
Alberto Ricón
Alberto Ricón est un spécialiste de la nutrition et de l'hygiène alimentaire avec une grande expérience dans ce secteur. Il travaille comme Technicien en Santé Alimentaire dans la Communauté de Castilla La Mancha.
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