CBD (Cannabidiol) : Bienfaits, utilisations et comment le prendre en toute sécurité

Javier Colomer 5 min. de lecture Récupération Laisser un commentaire

Le monde de la supplémentation et de la récupération a connu un tournant radical avec l’apparition du CBD ou cannabidiol. Bien qu’il existe encore des doutes concernant son origine et sa légalité, la science et les organismes sportifs internationaux ont commencé à confirmer ses propriétés.

Dans ce guide, nous allons analyser en détail ce que c’est exactement, comment il agit dans votre organisme et pourquoi il est devenu un allié incontournable pour les sportifs dans la récupération musculaire.

Sommaire

1 Qu’est-ce que le CBD ou cannabidiol ?
2 Propriétés et bienfaits du CBD pour la santé
3 Le CBD dans le sport
4 Comment prendre du CBD si vous êtes sportif ?
5 Effets secondaires du CBD

Qu’est-ce que le CBD ou cannabidiol ?

Le CBD est l’un des plus de cent phytocannabinoïdes présents dans la plante Cannabis Sativa. Contrairement au THC (tétrahydrocannabinol), le CBD n’a pas d’effets psychoactifs. Autrement dit, il ne provoque pas de sensation de « défonce » et n’altère pas la perception cognitive.

Son interaction avec notre système endocannabinoïde (SEC) est la clé de son succès. Ce système régule des fonctions vitales telles que le sommeil, la réponse à la douleur et le système immunitaire.

Propriétés et bienfaits du CBD pour la santé

L’utilisation du cannabidiol s’est largement répandue grâce à ses nombreuses applications thérapeutiques :

Anti-inflammatoire naturel : il réduit la production de cytokines pro-inflammatoires.
Anxiolytique et relaxant : il aide à diminuer les niveaux de stress et améliore la qualité du sommeil.
Analgésique : il intervient dans l’atténuation des douleurs chroniques et neuropathiques.
Neuroprotecteur : des études suggèrent son potentiel pour protéger le système nerveux.

Le CBD dans le sport

Jusqu’à récemment, le cannabis était totalement interdit dans le sport. Cependant, en 2018, la Agence Mondiale Antidopage (AMA/WADA) a retiré le CBD de la liste des substances interdites. Cela a ouvert la porte à son utilisation par des footballeurs, cyclistes et athlètes de CrossFit dans leur routine quotidienne.

Comment le CBD aide-t-il les sportifs ?

Accélération de la récupération musculaire : après des entraînements de haute intensité, le corps subit des micro-lésions et une inflammation. Le CBD contribue à réduire cette inflammation de manière plus naturelle que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) traditionnels.

Amélioration du sommeil profond : la performance ne se construit pas uniquement à la salle, mais aussi pendant le sommeil. Le CBD peut favoriser un sommeil réparateur, essentiel pour la synthèse des protéines.

Contrôle de l’anxiété avant la compétition : il aide à maintenir la concentration et le calme avant des événements à forte pression, sans diminuer la capacité de réaction.

Comment prendre du CBD si vous êtes sportif ?

Le CBD est disponible sur le marché sous différentes formes et concentrations. Il existe des produits à usage topique (crèmes, baumes, sticks à lèvres), ainsi que des capsules ou perles contenant de l’huile de graines de chanvre.

Si vous souhaitez intégrer les bienfaits du chanvre dans votre alimentation quotidienne avec une pureté maximale, notre huile de graines de chanvre EssentialSeries est un choix professionnel. Avec 500 mg par portion, elle constitue un soutien nutritionnel idéal pour ceux qui recherchent une récupération globale et un apport optimal en acides gras essentiels.

Prenez les perles avec vos repas principaux (par exemple : petit-déjeuner, déjeuner et dîner). Vous pouvez les consommer avec d’autres aliments riches en acides gras sains, comme l’avocat ou l’huile d’olive.

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Effets secondaires du CBD

Le CBD est un composé généralement très bien toléré par les utilisateurs. Cependant, certains effets indésirables mineurs peuvent apparaître, notamment : diarrhée, somnolence, pyrexie, anorexie, vomissements, augmentation du risque d’infections des voies respiratoires supérieures, hépatotoxicité, bouche sèche et fatigue modérée.

Il convient de souligner que la majorité des effets secondaires sont observés à des doses élevées ≥ 10 mg/kg/jour et, avec la qualité de certains produits américains, il est parfois difficile de savoir si ces effets indésirables sont réellement dus au CBD ou à d’autres facteurs, notamment pour des symptômes comme la bouche sèche…

Ne doivent pas en consommer : les enfants, les adolescents, les femmes enceintes ou les patients polymédiqués (en raison du fort potentiel d’interactions médicamenteuses).

Bibliographie