Qu’est-ce que les multivitaminiques et quelle est leur fonction ?

Carlos Sánchez 7 min. de lecture Vitamines Laisser un commentaire

Les multivitamines sont des compléments alimentaires qui combinent plusieurs vitamines et minéraux pour compléter et améliorer l’alimentation.
Ils sont recommandés pour les personnes ayant des régimes pauvres en nutriments, pour les sportifs et les personnes au mode de vie actif, pour couvrir des besoins nutritionnels spécifiques et pour améliorer la santé générale.
Les multivitamines doivent être prises avec un repas, en suivant les indications du fabricant, et ne doivent pas remplacer une alimentation équilibrée.
Il existe différents types de multivitamines disponibles sur HSN, adaptés aux besoins individuels, incluant des options pour vegans, femmes et hommes.

Les complexes vitaminiques ou multivitamines sont des compléments alimentaires conçus pour enrichir notre alimentation avec une large gamme de nutriments essentiels, combinant plusieurs vitamines et minéraux en une seule prise.

Leur popularité chez les sportifs vient de leurs nombreux bienfaits, comme améliorer la récupération musculaire, renforcer le système immunitaire, combattre la fatigue et protéger les cellules. Parmi les nutriments les plus importants pour les athlètes, on trouve les vitamines du groupe B, A, C, D et E, ainsi que des minéraux indispensables comme le sodium, potassium, calcium, magnésium, phosphore, fer et zinc.

Ce post approfondit comment ces compléments peuvent optimiser la performance et le bien-être des sportifs, en soulignant leur importance dans la nutrition sportive.

Sommaire

1 À quoi servent-ils et à qui sont-ils recommandés ?
2 Faut-il consommer des multivitamines ?
3 Comment les prendre et consommer ?
4 Peut-on prendre des multivitamines avec d’autres compléments ?
5 Multivitamines chez HSN

À quoi servent-ils et à qui sont-ils recommandés ?

Ces compléments combinent différentes vitamines et minéraux pour aider à compenser un régime pauvre en nutriments ou pour soutenir les besoins nutritionnels d’un mode de vie actif. Les multivitamines sont recommandés pour :

Régime équilibré

Si ton alimentation manque de certains nutriments essentiels à cause d’habitudes alimentaires restrictives ou sélectives, les multivitamines peuvent être un complément utile.

Ils agissent comme une assurance nutritionnelle, aidant à combler les lacunes nutritionnelles éventuelles, en garantissant que ton corps reçoive une large gamme de vitamines et minéraux nécessaires à son bon fonctionnement.

Mode de vie actif ou sportifs

Les athlètes et les personnes très actives soumettent leur corps à un stress physique accru, ce qui augmente leurs besoins en nutriments pour maintenir une performance optimale, récupérer correctement et éviter l’épuisement.

Les complexes multivitamines peuvent offrir un soutien essentiel, apportant des nutriments clés qui renforcent l’énergie, la récupération musculaire et l’endurance.

Besoins nutritionnels spécifiques

Les personnes avec des besoins nutritionnels particuliers, comme les femmes enceintes, vegans ou végétariennes, peuvent trouver dans les multivitamines un outil précieux pour assurer un apport adéquat en nutriments essentiels.

Par exemple, le fer, la vitamine B12 et l’acide folique sont cruciaux pendant la grossesse et peuvent être difficiles à obtenir en quantités suffisantes via l’alimentation pour les vegans et végétariens.

Améliorer la santé générale

Au-delà de couvrir des besoins nutritionnels spécifiques, les multivitamines peuvent jouer un rôle important dans l’amélioration de la santé générale.

Ils peuvent renforcer le système immunitaire, augmenter les niveaux d’énergie, améliorer la santé de la peau et des yeux, et contribuer à un bien-être global. Bien qu’ils ne remplacent pas une alimentation équilibrée, ils peuvent être un complément utile pour favoriser une vie saine.

Faut-il consommer des multivitamines ?

La nécessité de consommer des multivitamines dépend beaucoup du type de régime suivi et des besoins nutritionnels individuels. Certains régimes peuvent restreindre ou exclure des groupes alimentaires entiers, ce qui peut entraîner des carences nutritionnelles si ce n’est pas bien géré. Parmi les régimes pouvant influencer le besoin de complémenter avec des multivitamines :

Régime végétarien : en raison de l’exclusion de la viande et, dans certains cas, d’autres produits animaux, il peut provoquer des carences en vitamines B12, fer et zinc, nutriments essentiels que l’on trouve principalement dans les produits d’origine animale.
Régime vegan : en éliminant tous les produits d’origine animale, il peut provoquer des carences en vitamine B12, fer, calcium, oméga-3 et vitamine D, car ces substances se trouvent principalement dans les aliments d’origine animale.
Régime paléo : en excluant les céréales complètes, légumineuses et produits laitiers, il peut provoquer des carences en fibres, calcium et vitamine D, nutriments essentiels présents dans les aliments restreints par ce régime.
Régime cétogène : en limitant sévèrement les glucides, il peut provoquer des carences en vitamines B et C, fibres et minéraux comme le magnésium, que l’on trouve principalement dans les fruits, légumes et céréales complètes, groupes alimentaires restreints dans ce régime.

Comment les prendre et consommer ?

Les multivitamines sportives contiennent une combinaison adaptée de nutriments pour sportifs et personnes menant un mode de vie sain, à une concentration plus élevée que celle que l’on peut obtenir via l’alimentation. Il est recommandé de les prendre avec un des repas quotidiens, de préférence au petit-déjeuner, pour éviter de les oublier.

Beaucoup de ces compléments contiennent des vitamines liposolubles, qui nécessitent des graisses pour une bonne absorption, et des vitamines du groupe B, qui aident à transformer les aliments en énergie.

Tu peux opter pour des produits en capsules à prendre une fois par jour.

La recommandation est de suivre les indications du fabricant concernant la consommation de compléments en vitamines et minéraux. Tu peux consulter l’information sur le produit lui-même ou sur le site de la marque correspondante.

Peut-on prendre des multivitamines avec d’autres compléments ?

Oui, tu peux prendre des multivitamines avec d’autres compléments, mais il est important de le faire de manière consciente et sécurisée pour éviter d’éventuelles interactions négatives ou un excès de certains nutriments. Voici quelques points à considérer :

Évalue tes besoins individuels : avant de combiner multivitamines et autres compléments, il est essentiel d’évaluer tes besoins nutritionnels spécifiques. Cela peut t’aider à éviter la duplication inutile de certains nutriments qui pourraient être nuisibles en excès.
Fais attention aux doses : assure-toi de vérifier les doses des nutriments dans les multivitamines et les compléments individuels, pour ne pas dépasser les apports journaliers recommandés.
Prudence avec les interactions : certains compléments peuvent interagir entre eux ou avec des médicaments, ce qui peut affecter leur efficacité ou provoquer des effets secondaires.

Multivitamines chez HSN

Dans le large catalogue de compléments multivitamines que tu peux trouver sur HSN, il existe différents types selon les besoins de chacun.

Compléments vitaminiques adaptés aux vegans

Ainsi, il est possible que les personnes suivant un régime vegan ou végétarien puissent acheter des compléments vitaminiques adaptés aux vegans (qui renforcent la vitamine B12).

Evovits Plus+ (Multivitamine) de SportSeries

Compléments multivitamines spéciaux pour femmes

En ajustant certaines quantités de vitamines et/ou en apportant des substances bénéfiques pour améliorer le profil hormonal, comme les acides gras essentiels, ou pour les femmes enceintes ou en cours de grossesse, où l’apport en acide folique est très recommandé.

Prenatal Care de EssentialSeries

Extraits issus de plantes

On trouve aussi fréquemment certains extraits issus de plantes, afin d’apporter une richesse nutritionnelle plus grande chez les hommes et les femmes, et surtout du point de vue santé, comme des antioxydants.