Tout ce que vous devez savoir sur les plantes adaptogènes

Les plantes adaptogènes sont celles capables d’augmenter la résistance de l’organisme face aux influences néfastes du stress physique et émotionnel

Que sont les plantes adaptogènes?

En d’autres termes, les plantes adaptogènes aident à normaliser ou à « équilibrer » les réponses énergétiques du corps et l’aident à résister aux situations de stress qui affecteraient normalement son fonctionnement de manière négative. Les plantes adaptogènes ne sont pas des substances stimulantes comme la caféine, le guarana ou l’éphédrine. Les plantes adaptogènes aident l’organisme à atteindre un équilibre optimal des énergies internes.

C’est-à-dire que les plantes adaptogènes « s’adaptent » à l’organisme et le conduisent à un état plus équilibré

Bienfaits des plantes adaptogènes

Les avantages pour la santé offerts par ces extraits de plantes sont les suivants:

Les plantes adaptogènes sont dites « bidirectionnelles » car elles agissent dans des directions différentes en fonction de la nécessité d’atteindre un équilibre interne.

Plantes adaptogènes contre le cortisol

Le cortisol est une hormone qui monte dans une situation stressante. Elle n’est pas vraiment nocive en soi, mais le maintien de niveaux élevés de cortisol sur une longue période est ce qui peut affecter notre système, y compris les glandes surrénales. En conséquence du stress chronique, on peut ressentir de l’irratibilité, de l’anxiété, de la fatigue, des malaises psychiques et physiques (douleurs…), une prise de poids…

Les plantes adaptogènes fournissent une réponse pour réguler les niveaux de cortisol et réduire les éventuels dommages dus au stress

Comment fonctionnent les plantes adaptogènes?

Réponse au stress

Le stress, provoqué de manière ponctuelle, n’est pas nuisible ou préjudiciable, mais plutôt le contraire: un moyen pour notre corps de se débarrasser d’un risque ou d’une menace, pour se sortir d’une telle situation avec succès. Pour ce faire, une série de processus physiologiques et hormonaux sont déclenchés dans le corps, ce que l’on pourrait appeler d’une certaine manière l’activation de l’état d’alerte.

Le stress « sain » est encouragé par de petites impulsions d’activité, pour revenir au calme. Le problème est si l’on maintient cet état fréquemment et pendant de longues périodes…

Le stress moderne

Alors que pour nos ancêtres, une situation de stress serait de sortir vivant d’une confrontation avec un prédateur… aujourd’hui, les prédateurs sont quelque chose d' »artificiel » et au lieu de choisir entre courir ou mourir, on reste debout tard à travailler, à chercher des solutions pour payer les factures, les tâches quotidiennes, les responsabilités, les projets d’avenir… et tout cela en essayant de vivre le présent…

Tout ce « cocktail » de circonstances déclenche une activité constante du système surrénalien, affectant négativement la santé, l’humeur et même entretenant une sensation de fatigue continue…

Plantes adaptogènes contre le stress

La tâche principale des extraits de plantes sera moyenne dans la réponse au stress de l’organisme. Le principe de fonctionnement sera de ramener le corps à un état hormonal de base, de rétablir l’équilibre homéostatique et de restaurer le contrôle et le calme que nous pouvons perdre en vivant avec un stress chronique. Lorsque nous parlons de stress, nous faisons référence à celui généré au niveau psychique ou mental ainsi qu’au niveau physique.

La façon dont les plantes adaptogènes agissent est similaire à celle d’un thermostat: elles cherchent à réguler la réponse au stress à des niveaux souhaitables, en optimisant notre système et en atténuant les pics brusques

Consommer des plantes aux propriétés adaptogènes

Certaines plantes possèdent les propriétés et les avantages mentionnés ci-dessus. Elles peuvent être prises sous différentes formes, soit sous forme d’infusion, soit sous forme de condiment dans les aliments, soit sous forme d’encapsulation, en choisissant dans ce cas l’extrait du principe actif et donc la concentration la plus élevée possible. Il faut savoir aussi que dans ces cas, les compléments végétaux adaptogènes sont de valeur biodisponible plus élevée.

Ginseng

Il existe 3 principaux types de ginseng (américain, sibérien et le plus connu, le ginseng coréen) et chacun d’entre eux offre une grande variété d’avantages communs: augmentation de la tolérance aux différents aspects du stress, qu’il soit mental, physique ou environnemental

L’un des effets les plus importants du ginseng est de réguler la synthèse et la sécrétion des hormones surrénales liées aux réactions de stress. Il augmente la résistance physique pendant l’exercice ainsi que la capacité adaptogène. Le ginseng améliore les performances en stimulant le cerveau et le système surrénalien/pituitaire à produire des niveaux plus élevés d’hormones stimulantes, ce qui entraîne une augmentation de l’activité cérébrale, une amélioration des capacités psychomotrices et une plus grande vigilance mentale, le tout conduisant à une perception réduite de la fatigue..

Rhodiola Rosea

La Rhodiola Rosea a des effets adaptogènes qui aident à combattre le stress, à augmenter la résistance aux activités physiques et mentales de haute performance et a un effet antioxydant, entre autres avantages.

Alors que le ginseng améliore la production de certaines hormones par les glandes surrénales, le rhodiola agit sur plusieurs neurotransmetteurs tels que la dopamine, la noradrénaline et la sérotonine. L’extrait de cette plante est vraiment efficace pour soulager les symptômes de la dépression, de l’insomnie, de la fatigue et du déséquilibre émotionnel. En tant que plante adaptogène, pour aider à résister au stress physique et aux stress connexes tels que l’hypertension et une faible protection immunitaire.

Maca Andine

La Maca est un tubercule cultivé dans les hauts plateaux andins. Il est considéré comme un énergisant naturel, avec un grand effet tonique qui améliore les performances physiques en général.

La maca aide à renforcer le système immunitaire, à réguler l’équilibre hormonal et à augmenter la capacité du cerveau, avec un impact positif sur l’état général du corps. La maca est principalement connue pour ses propriétés aphrodisiaques et pour augmenter la libido des hommes et des femmes. La maca est appelée « Ginseng andin » et « Viagra végétal » et est largement utilisée pour traiter la stérilité et les dysfonctionnements sexuels et reproductifs.

Ashwagandha

L’Ashwagandha est obtenu à partir de Extrait de plante de Withania Somnifera, et en raison de ses facultés et de son utilisation comme traitement naturel, il est connu sous le nom de « Ginseng indien »

Elle appartient au groupe de plantes qui composent la médecine ayurvédique, elle régule donc le système immunitaire et soulage l’anxiété. Elle a des effets immunomodulateurs qui renforcent le système immunitaire et aident l’organisme à abaisser le taux de cortisol. Elle exerce une puissante action antioxydante, en plus d’être un anti-inflammatoire naturel, qui favorise la réduction et l’apaisement de la douleur chronique sans les effets secondaires des médicaments.

Bacopa Monnieri

En tant que traitement médicinal naturel, le Bacopa Monnieri a été utilisé pour favoriser la santé du cerveau, notamment la mémoire, la concentration et l’activité cognitive.

Parmi ses avantages importants, le Bacopa Monnieri a des propriétés de réduction de l’anxiété. Pour ce faire, il peut interagir avec le système dopaminergique et sérotoninergique, ainsi qu’améliorer la communication neuronale (synapses). Cet effet positif sur le système nerveux lui est attribué en raison de son potentiel à améliorer les neurotransmetteurs et à être un précurseur de l’acétylcholine. Les bacosides sont les ingrédients actifs qui favorisent ces capacités.

Schisandra Chinensis

Son action adaptogène peut aider à améliorer les performances physiques et mentales, à soulager la fatigue et à augmenter la force

Plusieurs études montrent que le schisandra offre des effets hépatoprotecteurs tout en agissant comme un puissant énergisant et antioxydant. Le schisandra a également été utilisé pour normaliser la glycémie et la tension artérielle, ainsi que pour stimuler le système immunitaire après une opération. Le schisandra a également été administré pour augmenter la libido, traiter les troubles pulmonaires, diminuer la fatigue, améliorer la dépression, le stress et l’insomnie.

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