Inositol – Découvrez les avantages pour l’organisme de la vitamine B8

L’inositol est un glucide de structure cyclique et presque omniprésent dans l’organisme humain. Il se trouve dans la plupart des cellules. L’inositol porte aussi le nom de « Vitamine B8 »

Qu’est-ce que l’Inositol?

Dans le catalogage des différents nutriments qui comprennent les principes immédiats, l’inositol partage sa condition, déjà nommée de glucide avec celle de vitamine du groupe B, se classifiant plus précisément comme B8.

Si un élément organique se démarque par sa richesse en Inositol, c’est sans doute le lait maternel. Voici la preuve irréfutable du besoin du nourrison de récevoir un apport fréquent de celui-ci.

Il est considéré une substance avec activité nutritionnelle. Il exerce des différents effets biologiques après rentrer au flux circulatoire une fois absorbé par le tractus intestinal. Par contre, aux autres vitamines, chez les adultes n’a pas la catégorie d’essentiel grâce à la capacité de l’organisme pour la synthétiser à partir de la molécule de glucose.

De nombreux composés chimiques apparaissent dans la nature sous de formes différentes et se différencient légèrement dans la structure de la molécule: ce sont les isomères.

Présentation moléculaire

Nous trouvons neuf possibles présentations qui seulement sont différentes dans la colocation de quelques de ses atomes. Plus précisément, les groupes d’hydrogène et OH autour des atomes de carbone qui configurent sa structure en anneau

De toutes les structures, celle qui englobe une large majorité est le myoinositol. C’est celle qui est intimement associée au système nerveux des mammifères (bien sûr, y compris les humains). En plus d’autres localisations.

Propriétés de l’inositol

Une caractéristique tout à fait pertinente dans le domaine du métabolisme associé à l’inositol est que l’organisme humain est programmé pour effectuer sa synthèse. Les principaux tissus où cette synthèse a lieu sont la muqueuse intestinale, le système nerveux central, le foie et les reins.

On le trouve dans presque toutes les cellules du corps. C’est une substance qui intègre la structure moléculaire des phospholipides, composés gras d’importance capitale dans l’architecture de la membrane cellulaire. Avec un accent particulier sur les neurones ou les cellules nerveuses.

Participation dans l’organisation des tissus:

C’est indispensable son existence pour la transmission de l’influx nerveux et pour la synthèse de neurotransmetteurs

De cette propriété nous en tirons une série de processus pathologiques liés au système nerveux qui peuvent se prévenir avec une consommation adéquate et la synthèse interne d’inositol:

Il a été démontré que les taux d’inositol dans le liquide céphalo-rachidien (celui qui baigne le système nerveux central à l’intérieur) des personnes dépressives (comme dans les autres également citées) sont sensiblement bas. Apparemment, c’est la dépendance entre l’inositol et la synthèse du neurotransmetteur sérotonine qui affecte le déclenchement de la dépression.

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En le combinant avec de la choline.

Il joue une fonction lipotropique au foie

Intervient dans la stimulation de la musculature lise du tractus gastrointestinal

Contribue à réguler le péristaltisme ou motilité intestinale et par conséquent, à combattre la constipation.

C’est un collaborateur nécessaire, grâce à sa conditionde vitamine, dans l’activité enzymatique de nombreuses réactions biochimiques du métabolisme

L’inositol comme le mécanisme du deuxième messager

L’inositol a une structure moléculaire pour voyager entre l’extérieur et l’intérieur des cellules. La caractéristique qui est déterminante pour comprendre son importance dans les fonctions vitales. Sur cette base, il adopte le mécanisme appelé « deuxième messager« , dont l’essence est la réponse intracellulaire de la molécule d’inositol à la présence d’une hormone spécifique. En conséquence, une cascade de réactions biochimiques se met en marche qui matérialisent un effet physiologique précis.

Pour l’organisation et la spécialisation des cellules dans les tissus et organes. Un réseau de communication extrêmement subtil est essentiel, sous le contrôle duquel se trouvent les phénomènes de multiplication cellulaire et la coordination de toutes les activités qu’ils mènent.

Dans le schéma de travail de n’importe lequel des multiples systèmes de communication qui donnent vie à l’organisme, tout commence par un premier signal qui reçoit le nom du premier messager et qui peut être une hormone, un facteur  » libérateur  » de l’hypothalamus (glande vitale insérée dans le cerveau), un facteur de croissance, etc.

Ce premier messager est libéré dans le milieu extracellulaire et déplacé par des tactismes (stimuli spécifiques), jusqu’à ce qu’il entre en contact chimique. Dans la membrane plasmique de la cellule, par un récepteur membranaire de haute spécificité qui l’identifie comme un verrou à sa clé. C’est là que commencent les phénomènes biochimiques responsables de la fonction vitale dans chaque cas. Tant au niveau de la membrane que des organites contenus dans le cytoplasme de la cellule.

Myo-inositol et diacilglycerol

Parmi ces recepteurs nous trouvons un très important qui utilise les connues protéines G, lesquelles sont liées à des bases azotées connues comme guanines (qui composent l’ADN). Elles contrôlent la libération de deux nouveaux messager intracellulaires, les deuxièmes messagers, qui sont le myo-inositol et le diacilglycérol et occupent le dernier maillon de la chaîne de communication juste avant la manifestation de l’effet physiologique.

Comment il réalise sa tâche

L’une de ses méthodes consiste à réguler le calcium contenu à l’intérieur des cellules, lorsque l’inositol triphosphate est projeté sur un organite du cytoplasme de la cellule appelé réticulum endoplasmique, à l’intérieur duquel il facilite la libération des réserves de calcium qui, par effet domino, active celui des neurotransmetteurs. D’autre part, l’inositol agit comme régulateur d’osmose (perméabilité innée de la paroi cellulaire), facilitant le mouvement de l’eau et la dissolution des éléments à travers la membrane.

Un autre bon exemple des changements importants que l’inositol favorise dans l’organisme est la réponse à la libération d’insuline par les îlots de Langerghans du pancréas, un canal physiologique dans lequel il se comporte comme un agent sensibilisateur de cette hormone.

Syndrome métabolique

Le syndrome métabolique est étroitement lié aux modifications de la résistance à l’insuline. L’inositol joue également un rôle de premier plan dans ce syndrome en prévenant certaines des altérations qui le composent, comme l’obésité ou l’hyperlipidémie (taux élevé de graisses dans le sang).

L’abondance de l’inositol dans le système nerveux central a été démontrée dans de nombreuses études visant à identifier en détail le rôle de l’inositol dans un certain nombre de syndromes, d’où il ressort qu’un déficit prolongé en inositol cellulaire peut dégénérer en apparition de troubles neurologiques de gravité considérable, dont nous allons étendre à deux de ceux-ci.

Avantages de l’inositol

Alzheimer

C’est une défaillance neurale causée par une dégénérescence du tissu nerveux.

Ce trouble s’explique par une signalisation neuronale irrégulière, sur laquelle des données scientifiques permettent d’affirmer que l’inositol peut aider à le corriger même dans les cas où l’évolution du processus dégénératif a diminué la capacité physiologique des cellules.

Pathologie amyloïde

L’esciloinositol se distingue par son potentiel à stabiliser les dépôts de petits groupes de molécules d’une substance de nature glycoprotéique appelée β-amyloïde, étroitement associée aux différents processus de dégénérescence disséminés dans le corps.

Plus précisément, nous nous concentrerons sur l’action de l’hippocampe, une proéminence retrouvée à l’intérieur du cerveau directement liée à la mémoire et à l’orientation spatiale et dont la détérioration semble être un facteur déterminant dans la symptomatologie de la maladie d’Alzheimer, comme le révèle un projet de recherche clinique qui a duré un an et demi chez des patients atteints de la maladie d’Alzheimer à un degré léger ou moyen.

Il convient également de noter que l’isomère appelé cyclohexanehexol-inositol semble également contribuer à réduire l’accumulation de ces dépôts de la substance β-amyloid.

Trouble obsessionnel-compulsif

C’est une maladie dont le nom reflète fidèlement le profil de son tableau clinique : attitudes compulsives et pensées obsessionnelles.

Rôle dans la reproduction

On sait qu’une bonne partie des femmes qui en souffrent sont affectées par un degré important d’inefficacité de l’insuline dans l’exercice de sa fonction dans les tissus, ce qui a favorisé à l’époque la réalisation d’essais de recherche établissant l’existence ou non d’une relation de cause à effet entre les deux paramètres, inositol et insulinorésistance.

Les conclusions de ces études ont montré un rétablissement sensible de la sensibilité à l’insuline après l‘ingestion de myoinositol pendant des périodes de trois mois. Sur le plan bilatéral, une incidence plus faible du syndrome des ovaires polykystiques est observée chez les femmes supplémentées.

Au niveau de l’ovule, le myoinositol semble jouer un rôle dans sa maturation, s’identifiant comme un marqueur efficace de la bonne aptitude de l’ovule à féconder. En fait, chez les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques, l’augmentation du nombre d’ovocytes de haute qualité a été prouvée avec la prise de myoinositol.

Autres avantages

Inositol pour maigrir

Des personnes souffrent d’une perte de poids lors de la prise de compléments de myo-inositol. On peut imaginer que cet effet est du en grande partie à la sensibilisation des cellules à l’action de l’insuline. Donc on peut déduire que toute personne qui montre une résistance à l’insuline peur perdre du poids en prenant régulièrement des compléments de cette substance.

Mais si on parle de compléments pour perdre du poids, nous ne pouvons pas oublier la fonction de la choline qui agit avec la substance dont nous parlons. Les deux contribuent à contrôler le métabolisme des graisses, accélérant les processus biochimiques qui le composent et, en conséquence, favorisant sa mobilisation et combinaison avec l’objectif d’obtenir de l’énergie pour l’organisme; voici la raison de qu’ils soient plutôt connus comme « brûleurs de graisses« .

Un bon moment pour les prendre peut être avant le repos nocturne, car ils favorisent la combustion pendant notre sommeil

Inositol et grossesse

Lorsqu’un femme veut tomber enceinte, elle ne doit pas atteindre à le confirmer pour commencer à nourrir son organisme des nutriments nécessaires pour un développement foetal optimal. Ces nutriments sont principalement l'acide folique et l’inositol.

Parmi les troubles dus à la carence en inositol, on trouve  la spina bifida et anencéphalie.

Pour l’éviter, il est nécessaire de fournir à l’organisme les quantités nécessaires d’acide folique et inositol, ce qui signifie commencer la complémentation pour minimiser le risque de malformations avant la fécondation, toujours qu’il soit logiquement une grossesse planifiée.

L’inositol pour la régulation du glucose sanguin

Il y a des personnes qui suivent une consommation de myo-inositol avec l’objectif de contrôler les niveaux de sucre dans le sang et tout semble qu’avec des bons résultats.

Le concernant, il suffit de dire que nous conseillons de commencer avec une petite quantité, qui peut varier entre un demi gramme et gramme et demi par jour, et suivre les niveaux de glycémie pendant plusieurs mois jusqu’à obtenir la dose adéquate.

La dose que dans la plupart de cas semble s’approcher à l’idéale est d’environ 2 grammes quotidiens.

Inositol et santé mentale

Il existe déjà des preuves consolidées de l’efficacité de l’administration conjointe d’acides gras oméga-3 et d’inositol pour les troubles psychologiques tels que l’humeur, mais jusqu’à récemment, les possibilités thérapeutiques n’avaient pas été testées, tant en monothérapie que dans les troubles maniaco-dépressifs de l’enfance (jusqu’à 12 ans), ainsi que dans la bipolarité non sévère, et ce, aussi bien dans les cas mixtes que les cas en monothérapie.

Eh bien, une conclusion prometteuse semble avoir été tirée :

Aliments auxquels nous trouvons l’inositol

Nous pouvons commencer par affirmer qu’il existe une tendance entre les produits alimentaires de contenir l’isomère myo-inositol en plus ou moins quantité. Et grosso modo, les plus abondants en cette vitamine sont les céréales à graine complet et les agrumes (parmi lesquels le citron est l’exception), qui prennent la tête de ce ranking dont le « gruppetto » seraient les produits laitiers et dérivés de la viande.

Carence en inositol

Compléments d’inositol

On parle toujours de la base de qu’une alimentation variée et en quantité suffisante assure que le besoin quotidien de cette vitamine soit rempli.

L’obtenir est très facile avec un régime équilibré, mais si nous suivons un régime faible ou nous souffrons d’un trouble il est fort probable que notre organisme aie besoin d’une supplémentation alimentaire..

Avons nous besoin de prendre de l’inositol?

Possiblement si vous:

Directrice de complémentation d’inositol:

La dose standard peut varier entre 0,5 et 2 grammes par jour. Cependant, dans le cas d’approches thérapeutiques plus agressives, comme la dépression, jusqu’à 12 grammes par jour peuvent être nécessaires et normalement tolérés.

Les doses pour le traitement des troubles psychiatriques évoqués ci-dessus varient de 10 à 12 grammes par jour, pour lesquels, dans la plupart des cas, on choisit la présentation d’une poudre hydrosoluble.

Un conseil que l’on donne habituellement aux patients est de commencer avec des doses plus modérées et ce sont eux qui évaluent comment ils se sentent pour les augmenter progressivement. L’inhalation de quantités trop proches du sommet peut entraîner les effets secondaires d’une supplémentation en inositol (inconfort gastro-intestinal, diarrhée et nausées).

Quand prendre de l’Inositol

Formats des compléments

Il est important de noter que dans les capsules molles ou les gels, la biodisponibilité du myoinositol est plus élevée. Cela ouvre la possibilité de prendre la troisième partie de la dose tout en maintenant la probabilité d’obtenir des effets similaires au niveau thérapeutique.

Par conséquent, contrairement aux capsules dures, les gels peuvent être une alternative très valable dans les cas de supplémentation en santé mentale.

Il s’agit de transformer les 12 grammes par jour nécessaires pour produire des effets psychopharmacologiques en 4 grammes de myoinositol.

Sous forme de poudre cristalline blanche, sa consommation nécessite simplement de la dissoudre à l’aide d’un mélange énergétique dans un verre d’eau ou de jus de fruit, donnant, si elle est dans l’eau, un goût doux et sucré. La poudre en vrac est beaucoup moins chère que les capsules. Celles-ci contiennent, pour la plupart, entre 500 et 750 mg d’inositol, ce qui oblige à en ingérer un bon nombre pour obtenir des bénéfices appréciables.

Comment choisit un complément du marché?

Comme indiqué au début de l’article, il existe neuf isomères d’inositol, mais la plupart d’entre eux contiennent le myo-inositol. Cet aspect doit être pris en compte lors de la lecture de l’étiquette. Il n’est pas rare que mon préfixe soit omis et que le mot inositol soit simplement mentionné ; alors il faut comprendre que la préparation en question contient l’isomère myo-inositol.

Il existe deux autres isomères de l’inositol qui sont relativement fréquemment incorporés dans des suppléments conçus pour traiter des problèmes de santé particuliers :

Les femmes qui souffrent de ce trouble de l’appareil reproducteur (le syndrome des ovaires polykystiques) ont à porté de main deux substances: myo-inositol et D-chiro inositol.

Certains basent leur traitement uniquement sur la prise de myo-inositol à raison de 4 grammes par jour (sous forme de poudre semble plus recommandée que sous forme de capsules).

Lorsque des capsules sont utilisées, il est courant de le faire en mélange avec la metformine, un médicament utilisé principalement à des fins antidiabétiques. Dans d’autres cas, on choisit une combinaison de myo-inositol et de D-chiro inositol, sur laquelle il existe un consensus considérable sur le fait qu’elle améliore significativement le profil clinique et métabolique des patients.

La synergie du myo et du D-chiro inositol joue un rôle majeur dans la normalisation des déséquilibres hormonaux dans le domaine de la reproduction. Egalement dans l’ovulation et les cycles menstruels. Dans le même temps, il réduit également de manière significative les niveaux d’androgènes circulants (tels que la testostérone). Ils sont responsables de l’apparition d’un excès de poils et d’acné. Egalement avec le syndrome des ovaires polykystiques.

On peut ajouter, par curiosité, que les femmes en surpoids et obèses sont plus prédisposées à donner de meilleurs résultats dans les traitements combinés du myo et du D-chiro inositol.

Effets secondaires de l’inositol

Si l’on doit se référer à des cas extrêmes, on en est venu à considérer comme dose létale la dose de 10 grammes par kilo de poids. Il est clair que les doses thérapeutiques ont une large marge de sécurité. Sauf déviations, tout semble indiquer qu’il s’agit d’une substance, en général, bien tolérée.

Contre-indications

Ce groupe de personnes doivent éviter la prise d’inositol:

Pendant la grossesse

De sa part, c’est intéressant de savoir que pendant la grossesse on trouve un état de résistance à l’insuline. Elle cherche une réduction de la captation de glucose du sang pour que le fœtus puisse recevoir l’apport prolongé de ce sucre dont son développement a besoin.

Cela conduit souvent à l’apparition du diabète de type 2 gestationnel. Leur traitement nécessite de bons conseils en matière d’alimentation et de mode de vie. Les femmes enceintes qui ne sont pas en mesure de maintenir une glycémie uniforme et correcte optent souvent pour un médicament hypoglycémiant. D’une part, il n’est pas toxique pour la mère et le fœtus. D’autre part, il maintient la glycémie stable; et ce médicament peut s’agir de myo-inositol.

Consommation de caféine

Sources bibliographiques

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